1日8363キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8363キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8363kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8363キロカロリーの分量を見る

穀物類で8363キロカロリー

オートミール	2390g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
米	2446g相当	16合
中力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2894g相当
食パン	3373g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4920g相当	41個
ごはん	5361g相当	35膳
そば	6434g相当	32人前
うどん	8804g相当	44玉

いも・でんぷん類で8363キロカロリー

ふかしいも	6483g相当	32個
さつまいも（生）	6586g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11779g相当	78個
さといも（生）	15780g相当	315個
さといも（調理済）	16083g相当	321個
じゃがいも（生）	16399g相当	109個

砂糖・甘味料で8363キロカロリー

グラニュー糖	2123g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2139g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2145g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2542g相当	121杯（大さじ）

豆類で8363キロカロリー

きな粉	1855g相当	231杯（大さじ）
大豆	2249g相当
納豆	4546g相当	113パック
豆腐竹輪	6912g相当	76本
木綿豆腐	11457g相当	38丁
絹ごし豆腐	14934g相当	49丁

種実類で8363キロカロリー

マカダミアナッツ	1114g相当	557粒
ブラジルナッツ	1190g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1194g相当	597粒
ピスタチオ	1356g相当	1356粒
アーモンド	1374g相当	1374粒
らっかせい	1463g相当	1463粒
栗	5502g相当	550個

野菜類で8363キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2987g相当
にんにく	6483g相当	926片
えだまめ	6691g相当	2230さや
かぼちゃ	10722g相当	7.1個
れんこん	12672g相当
ごぼう	14419g相当	96本
ブロッコリー	22603g相当	90株
にんじん	23895g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23895g相当	119本
玉ねぎ	25343g相当	126個
しそ	26135g相当	26135枚
ミニトマト	27877g相当	1393個
オクラ	32166g相当	3216本
キャベツ	36361g相当	30玉
アスパラガス	39824g相当	1327本
トマト	41815g相当	209個
ピーマン	41815g相当	1393個
なす	46462g相当	464本
ほうれんそう	46462g相当	232束
パクチー	46462g相当
ズッキーニ	52269g相当	261本
大根	55754g相当	55本
きゅうり	64331g相当	643本
はくさい	64331g相当	42玉
セロリ	69692g相当	464本
もやし	76028g相当	380袋
レタス	76028g相当	152玉

果実類で8363キロカロリー

アボカド	4752g相当	47個
バナナ	8993g相当	74本
マンゴー	12299g相当	61個
ぶどう	14419g相当	28房
りんご	14934g相当	49個
パイナップル	15488g相当	10個
キウイ（緑）	16399g相当	163個
みかん	17068g相当	113個
グレープフルーツ	20908g相当	69個
メロン	20908g相当	13玉
梨	22008g相当	73個
もも	22008g相当	88個
いちご	26978g相当	899個

きのこ類で8363キロカロリー

えのきたけ	24598g相当
まつたけ	26135g相当
エリンギ	26978g相当
ぶなしめじ	32166g相当
しいたけ	33452g相当
まいたけ	38014g相当
なめこ	39824g相当
マッシュルーム	55754g相当

藻類で8363キロカロリー

焼きのり	2816g相当
あおのり	3359g相当
いわのり	3668g相当
塩昆布	4334g相当
こんぶ	4920g相当
昆布の佃煮	5576g相当
くきわかめ	46462g相当
ひじき	64331g相当
わかめ	92923g相当
うみぶどう	139384g相当
もずく	209075g相当

魚介類で8363キロカロリー

かつお節	2519g相当
するめ（あたりめ）	2751g相当
さんま	2914g相当
うなぎのかば焼き	2935g相当
塩さば	3180g相当
イクラ	3319g相当
うなぎ	3668g相当
ぶり	3768g相当
はまち	3854g相当
ぎんざけ	4449g相当
魚肉ソーセージ	5294g相当
いわし	5361g相当
魚肉ハム	5396g相当
ししゃも	5502g相当
たい	6483g相当
べにざけ	6586g相当
辛子明太子	6912g相当
まぐろの赤身	7273g相当
あじ	7467g相当
ほっけ	8120g相当
かまぼこ	8993g相当
はんぺん	8993g相当
かにかま	9397g相当
あまえび	9839g相当
なると	10454g相当
ブラックタイガー	10862g相当
するめいか	11004g相当
かき	14419g相当
あさり	28838g相当

肉類で8363キロカロリー

牛バラ肉	2196g相当
豚バラ肉	2285g相当
牛サーロイン	2672g相当
牛肩ロース肉	2835g相当
牛ひき肉	3332g相当
生ハム	3442g相当
ソーセージ	3621g相当
鶏むね肉	3652g相当
牛フィレ肉	4725g相当
チャーシュー	5038g相当
豚フィレ肉	7088g相当
鶏ささみ	7816g相当	156本
砂肝	9725g相当

卵類で8363キロカロリー<

卵黄	2489g相当	124個
生たまご	5890g相当	98個
ゆでたまご	6242g相当	104個

乳製品で8363キロカロリー

プロセスチーズ	2672g相当
モッツァレラチーズ	3109g相当
牛乳	13710g相当	68杯
低脂肪牛乳	19912g相当	99杯

菓子類で8363キロカロリー

ポテトチップス	1546g相当
ドーナッツ（プレーン）	2207g相当
アップルパイ	2845g相当
ホットケーキ	3306g相当
カスタードプリン	7210g相当

一般的食品で8363キロカロリー

チャーハン	4060g相当
とりから揚げ	4100g相当
ハンバーグ	4246g相当
豆腐ハンバーグ	5890g相当
お好み焼き	6150g相当

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