1日8365キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8365キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8365kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8365キロカロリーの分量を見る

穀物類で8365キロカロリー

オートミール	2390g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
米	2446g相当	16合
中力粉	2483g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2483g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2895g相当
食パン	3373g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4921g相当	41個
ごはん	5363g相当	35膳
そば	6435g相当	32人前
うどん	8806g相当	44玉

いも・でんぷん類で8365キロカロリー

ふかしいも	6485g相当	32個
さつまいも（生）	6587g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11782g相当	78個
さといも（生）	15784g相当	315個
さといも（調理済）	16087g相当	321個
じゃがいも（生）	16402g相当	109個

砂糖・甘味料で8365キロカロリー

グラニュー糖	2124g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2140g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2145g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2543g相当	121杯（大さじ）

豆類で8365キロカロリー

きな粉	1855g相当	231杯（大さじ）
大豆	2249g相当
納豆	4547g相当	113パック
豆腐竹輪	6914g相当	76本
木綿豆腐	11459g相当	38丁
絹ごし豆腐	14938g相当	49丁

種実類で8365キロカロリー

マカダミアナッツ	1114g相当	557粒
ブラジルナッツ	1190g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1194g相当	597粒
ピスタチオ	1356g相当	1356粒
アーモンド	1374g相当	1374粒
らっかせい	1463g相当	1463粒
栗	5504g相当	550個

野菜類で8365キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2988g相当
にんにく	6485g相当	926片
えだまめ	6692g相当	2230さや
かぼちゃ	10725g相当	7.1個
れんこん	12675g相当
ごぼう	14423g相当	96本
ブロッコリー	22609g相当	90株
にんじん	23900g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23900g相当	119本
玉ねぎ	25349g相当	126個
しそ	26141g相当	26141枚
ミニトマト	27884g相当	1394個
オクラ	32174g相当	3217本
キャベツ	36370g相当	30玉
アスパラガス	39834g相当	1327本
トマト	41825g相当	209個
ピーマン	41825g相当	1394個
なす	46473g相当	464本
ほうれんそう	46473g相当	232束
パクチー	46473g相当
ズッキーニ	52282g相当	261本
大根	55767g相当	55本
きゅうり	64347g相当	643本
はくさい	64347g相当	42玉
セロリ	69709g相当	464本
もやし	76046g相当	380袋
レタス	76046g相当	152玉

果実類で8365キロカロリー

アボカド	4753g相当	47個
バナナ	8995g相当	74本
マンゴー	12302g相当	61個
ぶどう	14423g相当	28房
りんご	14938g相当	49個
パイナップル	15491g相当	10個
キウイ（緑）	16402g相当	164個
みかん	17072g相当	113個
グレープフルーツ	20913g相当	69個
メロン	20913g相当	13玉
梨	22014g相当	73個
もも	22014g相当	88個
いちご	26984g相当	899個

きのこ類で8365キロカロリー

えのきたけ	24603g相当
まつたけ	26141g相当
エリンギ	26984g相当
ぶなしめじ	32174g相当
しいたけ	33460g相当
まいたけ	38023g相当
なめこ	39834g相当
マッシュルーム	55767g相当

藻類で8365キロカロリー

焼きのり	2817g相当
あおのり	3360g相当
いわのり	3669g相当
塩昆布	4335g相当
こんぶ	4921g相当
昆布の佃煮	5577g相当
くきわかめ	46473g相当
ひじき	64347g相当
わかめ	92945g相当
うみぶどう	139417g相当
もずく	209125g相当

魚介類で8365キロカロリー

かつお節	2520g相当
するめ（あたりめ）	2752g相当
さんま	2915g相当
うなぎのかば焼き	2936g相当
塩さば	3181g相当
イクラ	3320g相当
うなぎ	3669g相当
ぶり	3769g相当
はまち	3855g相当
ぎんざけ	4450g相当
魚肉ソーセージ	5295g相当
いわし	5363g相当
魚肉ハム	5397g相当
ししゃも	5504g相当
たい	6485g相当
べにざけ	6587g相当
辛子明太子	6914g相当
まぐろの赤身	7274g相当
あじ	7469g相当
ほっけ	8122g相当
かまぼこ	8995g相当
はんぺん	8995g相当
かにかま	9399g相当
あまえび	9842g相当
なると	10457g相当
ブラックタイガー	10864g相当
するめいか	11007g相当
かき	14423g相当
あさり	28845g相当

肉類で8365キロカロリー

牛バラ肉	2196g相当
豚バラ肉	2286g相当
牛サーロイン	2673g相当
牛肩ロース肉	2836g相当
牛ひき肉	3333g相当
生ハム	3443g相当
ソーセージ	3622g相当
鶏むね肉	3653g相当
牛フィレ肉	4726g相当
チャーシュー	5040g相当
豚フィレ肉	7089g相当
鶏ささみ	7818g相当	156本
砂肝	9727g相当

卵類で8365キロカロリー<

卵黄	2490g相当	124個
生たまご	5891g相当	98個
ゆでたまご	6243g相当	104個

乳製品で8365キロカロリー

プロセスチーズ	2673g相当
モッツァレラチーズ	3110g相当
牛乳	13714g相当	68杯
低脂肪牛乳	19917g相当	99杯

菓子類で8365キロカロリー

ポテトチップス	1547g相当
ドーナッツ（プレーン）	2208g相当
アップルパイ	2846g相当
ホットケーキ	3307g相当
カスタードプリン	7212g相当

一般的食品で8365キロカロリー

チャーハン	4061g相当
とりから揚げ	4101g相当
ハンバーグ	4247g相当
豆腐ハンバーグ	5891g相当
お好み焼き	6151g相当

ほかのカロリーについて調べる