1日8366キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8366キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8366kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8366キロカロリーの分量を見る

穀物類で8366キロカロリー

オートミール	2391g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2398g相当	299杯（大さじ）
米	2447g相当	16合
中力粉	2483g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2483g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2895g相当
食パン	3374g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4922g相当	41個
ごはん	5363g相当	35膳
そば	6436g相当	32人前
うどん	8807g相当	44玉

いも・でんぷん類で8366キロカロリー

ふかしいも	6486g相当	32個
さつまいも（生）	6588g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11784g相当	78個
さといも（生）	15785g相当	315個
さといも（調理済）	16089g相当	321個
じゃがいも（生）	16404g相当	109個

砂糖・甘味料で8366キロカロリー

グラニュー糖	2124g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2140g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2146g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2543g相当	121杯（大さじ）

豆類で8366キロカロリー

きな粉	1855g相当	231杯（大さじ）
大豆	2249g相当
納豆	4547g相当	113パック
豆腐竹輪	6915g相当	76本
木綿豆腐	11461g相当	38丁
絹ごし豆腐	14940g相当	49丁

種実類で8366キロカロリー

マカダミアナッツ	1114g相当	557粒
ブラジルナッツ	1191g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1194g相当	597粒
ピスタチオ	1356g相当	1356粒
アーモンド	1374g相当	1374粒
らっかせい	1463g相当	1463粒
栗	5504g相当	550個

野菜類で8366キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2988g相当
にんにく	6486g相当	926片
えだまめ	6693g相当	2231さや
かぼちゃ	10726g相当	7.1個
れんこん	12676g相当
ごぼう	14425g相当	96本
ブロッコリー	22611g相当	90株
にんじん	23903g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23903g相当	119本
玉ねぎ	25352g相当	126個
しそ	26144g相当	26144枚
ミニトマト	27887g相当	1394個
オクラ	32177g相当	3217本
キャベツ	36374g相当	30玉
アスパラガス	39839g相当	1327本
トマト	41830g相当	209個
ピーマン	41830g相当	1394個
なす	46478g相当	464本
ほうれんそう	46478g相当	232束
パクチー	46478g相当
ズッキーニ	52288g相当	261本
大根	55774g相当	55本
きゅうり	64354g相当	643本
はくさい	64354g相当	42玉
セロリ	69717g相当	464本
もやし	76055g相当	380袋
レタス	76055g相当	152玉

果実類で8366キロカロリー

アボカド	4754g相当	47個
バナナ	8996g相当	74本
マンゴー	12303g相当	61個
ぶどう	14425g相当	28房
りんご	14940g相当	49個
パイナップル	15493g相当	10個
キウイ（緑）	16404g相当	164個
みかん	17074g相当	113個
グレープフルーツ	20915g相当	69個
メロン	20915g相当	13玉
梨	22016g相当	73個
もも	22016g相当	88個
いちご	26988g相当	899個

きのこ類で8366キロカロリー

えのきたけ	24606g相当
まつたけ	26144g相当
エリンギ	26988g相当
ぶなしめじ	32177g相当
しいたけ	33464g相当
まいたけ	38028g相当
なめこ	39839g相当
マッシュルーム	55774g相当

藻類で8366キロカロリー

焼きのり	2817g相当
あおのり	3360g相当
いわのり	3670g相当
塩昆布	4335g相当
こんぶ	4922g相当
昆布の佃煮	5578g相当
くきわかめ	46478g相当
ひじき	64354g相当
わかめ	92956g相当
うみぶどう	139434g相当
もずく	209150g相当

魚介類で8366キロカロリー

かつお節	2520g相当
するめ（あたりめ）	2752g相当
さんま	2915g相当
うなぎのかば焼き	2936g相当
塩さば	3181g相当
イクラ	3320g相当
うなぎ	3670g相当
ぶり	3769g相当
はまち	3856g相当
ぎんざけ	4450g相当
魚肉ソーセージ	5295g相当
いわし	5363g相当
魚肉ハム	5398g相当
ししゃも	5504g相当
たい	6486g相当
べにざけ	6588g相当
辛子明太子	6915g相当
まぐろの赤身	7275g相当
あじ	7470g相当
ほっけ	8123g相当
かまぼこ	8996g相当
はんぺん	8996g相当
かにかま	9400g相当
あまえび	9843g相当
なると	10458g相当
ブラックタイガー	10865g相当
するめいか	11008g相当
かき	14425g相当
あさり	28849g相当

肉類で8366キロカロリー

牛バラ肉	2196g相当
豚バラ肉	2286g相当
牛サーロイン	2673g相当
牛肩ロース肉	2836g相当
牛ひき肉	3334g相当
生ハム	3443g相当
ソーセージ	3622g相当
鶏むね肉	3654g相当
牛フィレ肉	4727g相当
チャーシュー	5040g相当
豚フィレ肉	7090g相当
鶏ささみ	7819g相当	156本
砂肝	9728g相当

卵類で8366キロカロリー<

卵黄	2490g相当	124個
生たまご	5892g相当	98個
ゆでたまご	6244g相当	104個

乳製品で8366キロカロリー

プロセスチーズ	2673g相当
モッツァレラチーズ	3111g相当
牛乳	13715g相当	68杯
低脂肪牛乳	19920g相当	99杯

菓子類で8366キロカロリー

ポテトチップス	1547g相当
ドーナッツ（プレーン）	2208g相当
アップルパイ	2846g相当
ホットケーキ	3307g相当
カスタードプリン	7213g相当

一般的食品で8366キロカロリー

チャーハン	4062g相当
とりから揚げ	4101g相当
ハンバーグ	4247g相当
豆腐ハンバーグ	5892g相当
お好み焼き	6152g相当

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