8365キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8365kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8365キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間2分	88時間31分	86時間7分	83時間51分	81時間42分	79時間40分	77時間43分	75時間52分	74時間6分	72時間25分	70時間48分	69時間16分	67時間48分	66時間23分	65時間2分	63時間44分	62時間29分	61時間16分	60時間7分	59時間0分	57時間56分	56時間54分	55時間54分	54時間56分	54時間0分	53時間6分	52時間14分	51時間23分	50時間34分	49時間47分	49時間1分	48時間16分	47時間33分	46時間51分	46時間11分	45時間31分	44時間52分	44時間15分	43時間39分	43時間3分	42時間29分	41時間55分	41時間23分	40時間51分	40時間20分	39時間50分	39時間20分	38時間51分	38時間23分	37時間56分	37時間29分	37時間3分	36時間37分	36時間12分	35時間48分	35時間24分	35時間1分	34時間38分	34時間15分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間3分	29時間46分	29時間30分	29時間14分	28時間58分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間23分	21時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	75時間52分	73時間45分	71時間46分	69時間52分	68時間5分	66時間23分	64時間46分	63時間13分	61時間45分	60時間21分	59時間0分	57時間43分	56時間30分	55時間19分	54時間11分	53時間6分	52時間4分	51時間4分	50時間6分	49時間10分	48時間16分	47時間25分	46時間35分	45時間47分	45時間0分	44時間15分	43時間32分	42時間49分	42時間9分	41時間29分	40時間51分	40時間14分	39時間38分	39時間3分	38時間29分	37時間56分	37時間24分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間24分	34時間56分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間46分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間42分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間56分	51時間27分	50時間4分	48時間45分	47時間30分	46時間19分	45時間11分	44時間6分	43時間5分	42時間6分	41時間10分	40時間16分	39時間25分	38時間35分	37時間48分	37時間3分	36時間19分	35時間37分	34時間57分	34時間18分	33時間41分	33時間5分	32時間30分	31時間56分	31時間24分	30時間52分	30時間22分	29時間52分	29時間24分	28時間56分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間14分	26時間51分	26時間28分	26時間5分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間42分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
階段をゆっくり上る	56時間54分	55時間19分	53時間49分	52時間24分	51時間4分	49時間47分	48時間34分	47時間25分	46時間19分	45時間15分	44時間15分	43時間17分	42時間22分	41時間29分	40時間38分	39時間50分	39時間3分	38時間18分	37時間34分	36時間52分	36時間12分	35時間33分	34時間56分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間39分	32時間7分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間17分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間39分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間32分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間22分	13時間16分
階段を速く上る	31時間10分	30時間18分	29時間29分	28時間43分	27時間58分	27時間16分	26時間37分	25時間59分	25時間22分	24時間48分	24時間15分	23時間43分	23時間13分	22時間44分	22時間16分	21時間49分	21時間23分	20時間59分	20時間35分	20時間12分	19時間50分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
階段を降りる	45時間31分	44時間15分	43時間3分	41時間55分	40時間51分	39時間50分	38時間51分	37時間56分	37時間3分	36時間12分	35時間24分	34時間38分	33時間54分	33時間11分	32時間31分	31時間52分	31時間14分	30時間38分	30時間3分	29時間30分	28時間58分	28時間27分	27時間57分	27時間28分	27時間0分	26時間33分	26時間7分	25時間41分	25時間17分	24時間53分	24時間30分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間26分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分
山登り	31時間10分	30時間18分	29時間29分	28時間43分	27時間58分	27時間16分	26時間37分	25時間59分	25時間22分	24時間48分	24時間15分	23時間43分	23時間13分	22時間44分	22時間16分	21時間49分	21時間23分	20時間59分	20時間35分	20時間12分	19時間50分	19時間29分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間56分	36時間52分	35時間53分	34時間56分	34時間2分	33時間11分	32時間23分	31時間36分	30時間52分	30時間10分	29時間30分	28時間51分	28時間15分	27時間39分	27時間5分	26時間33分	26時間2分	25時間32分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間42分	23時間17分	22時間53分	22時間30分	22時間7分	21時間46分	21時間24分	21時間4分	20時間44分	20時間25分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間11分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間51分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間27分	27時間39分	26時間54分	26時間12分	25時間32分	24時間53分	24時間17分	23時間42分	23時間9分	22時間37分	22時間7分	21時間38分	21時間11分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間31分	19時間9分	18時間47分	18時間26分	18時間6分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間45分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間25分	19時間55分	19時間25分	18時間58分	18時間31分	18時間6分	17時間42分	17時間19分	16時間57分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間45分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間51分	25時間8分	24時間28分	23時間49分	23時間12分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間3分	20時間34分	20時間7分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間17分	18時間45分	18時間14分	17時間46分	17時間18分	16時間52分	16時間28分	16時間4分	15時間42分	15時間20分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間30分	13時間14分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間30分	17時間59分	17時間30分	17時間2分	16時間36分	16時間11分	15時間47分	15時間25分	15時間3分	14時間43分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間57分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間56分	41時間45分	40時間37分	39時間33分	38時間32分	37時間34分	36時間39分	35時間47分	34時間57分	34時間9分	33時間24分	32時間40分	31時間58分	31時間18分	30時間40分	30時間3分	29時間28分	28時間54分	28時間21分	27時間50分	27時間19分	26時間50分	26時間22分	25時間54分	25時間28分	25時間3分	24時間38分	24時間14分	23時間51分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間26分	22時間6分	21時間47分	21時間28分	21時間10分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分
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水泳 (速め:全般)	22時間45分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間25分	19時間55分	19時間25分	18時間58分	18時間31分	18時間6分	17時間42分	17時間19分	16時間57分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間45分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
水泳 (バタフライ)	16時間29分	16時間2分	15時間36分	15時間11分	14時間48分	14時間25分	14時間4分	13時間44分	13時間25分	13時間7分	12時間49分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間46分	11時間32分	11時間19分	11時間6分	10時間53分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間56分	36時間52分	35時間53分	34時間56分	34時間2分	33時間11分	32時間23分	31時間36分	30時間52分	30時間10分	29時間30分	28時間51分	28時間15分	27時間39分	27時間5分	26時間33分	26時間2分	25時間32分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間42分	23時間17分	22時間53分	22時間30分	22時間7分	21時間46分	21時間24分	21時間4分	20時間44分	20時間25分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間11分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間51分
自転車 (普通:20km/h)	28時間27分	27時間39分	26時間54分	26時間12分	25時間32分	24時間53分	24時間17分	23時間42分	23時間9分	22時間37分	22時間7分	21時間38分	21時間11分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間31分	19時間9分	18時間47分	18時間26分	18時間6分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分
自転車 (速め):24km/h)	22時間45分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間25分	19時間55分	19時間25分	18時間58分	18時間31分	18時間6分	17時間42分	17時間19分	16時間57分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間45分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分

8365キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間53分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間54分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間53分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間54分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間53分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間54分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間53分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間54分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間31分	44時間15分	43時間3分	41時間55分	40時間51分	39時間50分	38時間51分	37時間56分	37時間3分	36時間12分	35時間24分	34時間38分	33時間54分	33時間11分	32時間31分	31時間52分	31時間14分	30時間38分	30時間3分	29時間30分	28時間58分	28時間27分	27時間57分	27時間28分	27時間0分	26時間33分	26時間7分	25時間41分	25時間17分	24時間53分	24時間30分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間26分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分
ヨガハタ	75時間52分	73時間45分	71時間46分	69時間52分	68時間5分	66時間23分	64時間46分	63時間13分	61時間45分	60時間21分	59時間0分	57時間43分	56時間30分	55時間19分	54時間11分	53時間6分	52時間4分	51時間4分	50時間6分	49時間10分	48時間16分	47時間25分	46時間35分	45時間47分	45時間0分	44時間15分	43時間32分	42時間49分	42時間9分	41時間29分	40時間51分	40時間14分	39時間38分	39時間3分	38時間29分	37時間56分	37時間24分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間24分	34時間56分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間46分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間42分
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トランポリンゆっくり	65時間2分	63時間13分	61時間31分	59時間53分	58時間21分	56時間54分	55時間31分	54時間11分	52時間56分	51時間43分	50時間34分	49時間28分	48時間25分	47時間25分	46時間27分	45時間31分	44時間37分	43時間46分	42時間56分	42時間9分	41時間23分	40時間38分	39時間55分	39時間14分	38時間34分	37時間56分	37時間18分	36時間42分	36時間7分	35時間33分	35時間1分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
トランポリン高く飛ぶ	50時間34分	49時間10分	47時間50分	46時間35分	45時間23分	44時間15分	43時間10分	42時間9分	41時間10分	40時間14分	39時間20分	38時間29分	37時間40分	36時間52分	36時間7分	35時間24分	34時間42分	34時間2分	33時間24分	32時間47分	32時間11分	31時間36分	31時間3分	30時間31分	30時間0分	29時間30分	29時間1分	28時間33分	28時間6分	27時間39分	27時間14分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分
Wii Fit ゆっくり	98時間57分	96時間12分	93時間36分	91時間9分	88時間48分	86時間35分	84時間28分	82時間28分	80時間33分	78時間43分	76時間58分	75時間17分	73時間41分	72時間9分	70時間41分	69時間16分	67時間55分	66時間36分	65時間21分	64時間8分	62時間58分	61時間51分	60時間46分	59時間43分	58時間42分	57時間43分	56時間46分	55時間52分	54時間58分	54時間7分	53時間17分	52時間28分	51時間41分	50時間56分	50時間11分	49時間28分	48時間47分	48時間6分	47時間26分	46時間48分	46時間11分	45時間34分	44時間59分	44時間24分	43時間50分	43時間17分	42時間45分	42時間14分	41時間43分	41時間14分	40時間45分	40時間16分	39時間48分	39時間21分	38時間55分	38時間29分	38時間3分	37時間38分	37時間14分	36時間50分	36時間27分	36時間4分	35時間42分	35時間20分	34時間59分	34時間38分	34時間17分	33時間57分	33時間37分	33時間18分	32時間59分	32時間40分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間39分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間24分	23時間14分	23時間5分
Wii Fit 普通に	59時間53分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間54分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
Wii Fit 激しく	31時間36分	30時間44分	29時間54分	29時間7分	28時間22分	27時間39分	26時間59分	26時間20分	25時間43分	25時間8分	24時間35分	24時間3分	23時間32分	23時間3分	22時間34分	22時間7分	21時間41分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分

8365キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	75時間52分	73時間45分	71時間46分	69時間52分	68時間5分	66時間23分	64時間46分	63時間13分	61時間45分	60時間21分	59時間0分	57時間43分	56時間30分	55時間19分	54時間11分	53時間6分	52時間4分	51時間4分	50時間6分	49時間10分	48時間16分	47時間25分	46時間35分	45時間47分	45時間0分	44時間15分	43時間32分	42時間49分	42時間9分	41時間29分	40時間51分	40時間14分	39時間38分	39時間3分	38時間29分	37時間56分	37時間24分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間24分	34時間56分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間46分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間42分
料理	65時間2分	63時間13分	61時間31分	59時間53分	58時間21分	56時間54分	55時間31分	54時間11分	52時間56分	51時間43分	50時間34分	49時間28分	48時間25分	47時間25分	46時間27分	45時間31分	44時間37分	43時間46分	42時間56分	42時間9分	41時間23分	40時間38分	39時間55分	39時間14分	38時間34分	37時間56分	37時間18分	36時間42分	36時間7分	35時間33分	35時間1分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間10分	30時間45分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
掃除機をかける	68時間58分	67時間3分	65時間14分	63時間31分	61時間54分	60時間21分	58時間52分	57時間28分	56時間8分	54時間52分	53時間38分	52時間28分	51時間21分	50時間17分	49時間16分	48時間16分	47時間20分	46時間25分	45時間32分	44時間42分	43時間53分	43時間6分	42時間21分	41時間37分	40時間55分	40時間14分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間43分	37時間8分	36時間34分	36時間1分	35時間30分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間31分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分	16時間5分
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デスクワーク	175時間5分	170時間13分	165時間37分	161時間16分	157時間8分	153時間12分	149時間28分	145時間54分	142時間30分	139時間16分	136時間10分	133時間13分	130時間23分	127時間40分	125時間3分	122時間33分	120時間9分	117時間51分	115時間37分	113時間29分	111時間25分	109時間25分	107時間30分	105時間39分	103時間52分	102時間8分	100時間27分	98時間50分	97時間16分	95時間45分	94時間16分	92時間51分	91時間27分	90時間7分	88時間48分	87時間32分	86時間18分	85時間6分	83時間56分	82時間48分	81時間42分	80時間38分	79時間35分	78時間34分	77時間34分	76時間36分	75時間39分	74時間44分	73時間50分	72時間57分	72時間5分	71時間15分	70時間26分	69時間38分	68時間51分	68時間5分	67時間20分	66時間36分	65時間53分	65時間11分	64時間30分	63時間50分	63時間10分	62時間31分	61時間54分	61時間16分	60時間40分	60時間4分	59時間29分	58時間55分	58時間21分	57時間48分	57時間16分	56時間44分	56時間13分	55時間42分	55時間12分	54時間42分	54時間13分	53時間45分	53時間17分	52時間49分	52時間22分	51時間56分	51時間29分	51時間4分	50時間38分	50時間13分	49時間49分	49時間25分	49時間1分	48時間38分	48時間15分	47時間52分	47時間30分	47時間8分	46時間46分	46時間25分	46時間4分	45時間43分	45時間23分	45時間3分	44時間43分	44時間24分	44時間5分	43時間46分	43時間27分	43時間9分	42時間51分	42時間33分	42時間15分	41時間58分	41時間41分	41時間24分	41時間7分	40時間51分
立って仕事をする	126時間27分	122時間56分	119時間37分	116時間28分	113時間29分	110時間38分	107時間56分	105時間22分	102時間55分	100時間35分	98時間21分	96時間12分	94時間10分	92時間12分	90時間19分	88時間31分	86時間46分	85時間6分	83時間30分	81時間57分	80時間28分	79時間2分	77時間38分	76時間18分	75時間0分	73時間45分	72時間33分	71時間23分	70時間15分	69時間9分	68時間5分	67時間3分	66時間3分	65時間5分	64時間8分	63時間13分	62時間20分	61時間28分	60時間37分	59時間48分	59時間0分	58時間14分	57時間28分	56時間44分	56時間1分	55時間19分	54時間38分	53時間58分	53時間19分	52時間41分	52時間4分	51時間27分	50時間52分	50時間17分	49時間43分	49時間10分	48時間38分	48時間6分	47時間35分	47時間5分	46時間35分	46時間6分	45時間37分	45時間9分	44時間42分	44時間15分	43時間49分	43時間23分	42時間58分	42時間33分	42時間9分	41時間45分	41時間21分	40時間58分	40時間36分	40時間14分	39時間52分	39時間31分	39時間10分	38時間49分	38時間29分	38時間9分	37時間49分	37時間30分	37時間11分	36時間52分	36時間34分	36時間16分	35時間58分	35時間41分	35時間24分	35時間7分	34時間50分	34時間34分	34時間18分	34時間2分	33時間47分	33時間31分	33時間16分	33時間1分	32時間47分	32時間32分	32時間18分	32時間4分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間57分	30時間44分	30時間31分	30時間18分	30時間6分	29時間54分	29時間42分	29時間30分
農作業	29時間10分	28時間22分	27時間36分	26時間52分	26時間11分	25時間32分	24時間54分	24時間19分	23時間45分	23時間12分	22時間41分	22時間12分	21時間43分	21時間16分	20時間50分	20時間25分	20時間1分	19時間38分	19時間16分	18時間54分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分
体を良く動かす仕事	75時間52分	73時間45分	71時間46分	69時間52分	68時間5分	66時間23分	64時間46分	63時間13分	61時間45分	60時間21分	59時間0分	57時間43分	56時間30分	55時間19分	54時間11分	53時間6分	52時間4分	51時間4分	50時間6分	49時間10分	48時間16分	47時間25分	46時間35分	45時間47分	45時間0分	44時間15分	43時間32分	42時間49分	42時間9分	41時間29分	40時間51分	40時間14分	39時間38分	39時間3分	38時間29分	37時間56分	37時間24分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間24分	34時間56分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間46分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間42分
電車・バスに乗車	175時間5分	170時間13分	165時間37分	161時間16分	157時間8分	153時間12分	149時間28分	145時間54分	142時間30分	139時間16分	136時間10分	133時間13分	130時間23分	127時間40分	125時間3分	122時間33分	120時間9分	117時間51分	115時間37分	113時間29分	111時間25分	109時間25分	107時間30分	105時間39分	103時間52分	102時間8分	100時間27分	98時間50分	97時間16分	95時間45分	94時間16分	92時間51分	91時間27分	90時間7分	88時間48分	87時間32分	86時間18分	85時間6分	83時間56分	82時間48分	81時間42分	80時間38分	79時間35分	78時間34分	77時間34分	76時間36分	75時間39分	74時間44分	73時間50分	72時間57分	72時間5分	71時間15分	70時間26分	69時間38分	68時間51分	68時間5分	67時間20分	66時間36分	65時間53分	65時間11分	64時間30分	63時間50分	63時間10分	62時間31分	61時間54分	61時間16分	60時間40分	60時間4分	59時間29分	58時間55分	58時間21分	57時間48分	57時間16分	56時間44分	56時間13分	55時間42分	55時間12分	54時間42分	54時間13分	53時間45分	53時間17分	52時間49分	52時間22分	51時間56分	51時間29分	51時間4分	50時間38分	50時間13分	49時間49分	49時間25分	49時間1分	48時間38分	48時間15分	47時間52分	47時間30分	47時間8分	46時間46分	46時間25分	46時間4分	45時間43分	45時間23分	45時間3分	44時間43分	44時間24分	44時間5分	43時間46分	43時間27分	43時間9分	42時間51分	42時間33分	42時間15分	41時間58分	41時間41分	41時間24分	41時間7分	40時間51分
車を運転	91時間2分	88時間31分	86時間7分	83時間51分	81時間42分	79時間40分	77時間43分	75時間52分	74時間6分	72時間25分	70時間48分	69時間16分	67時間48分	66時間23分	65時間2分	63時間44分	62時間29分	61時間16分	60時間7分	59時間0分	57時間56分	56時間54分	55時間54分	54時間56分	54時間0分	53時間6分	52時間14分	51時間23分	50時間34分	49時間47分	49時間1分	48時間16分	47時間33分	46時間51分	46時間11分	45時間31分	44時間52分	44時間15分	43時間39分	43時間3分	42時間29分	41時間55分	41時間23分	40時間51分	40時間20分	39時間50分	39時間20分	38時間51分	38時間23分	37時間56分	37時間29分	37時間3分	36時間37分	36時間12分	35時間48分	35時間24分	35時間1分	34時間38分	34時間15分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間3分	29時間46分	29時間30分	29時間14分	28時間58分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間23分	21時間14分

8365キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8365キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8365キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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