1日8465キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8465キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8465kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8465キロカロリーの分量を見る

穀物類で8465キロカロリー

オートミール	2419g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2426g相当	303杯（大さじ）
米	2476g相当	16合
中力粉	2512g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2512g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2930g相当
食パン	3414g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4980g相当	41個
ごはん	5427g相当	36膳
そば	6512g相当	32人前
うどん	8911g相当	44玉

いも・でんぷん類で8465キロカロリー

ふかしいも	6563g相当	32個
さつまいも（生）	6666g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11923g相当	79個
さといも（生）	15972g相当	319個
さといも（調理済）	16279g相当	325個
じゃがいも（生）	16599g相当	110個

砂糖・甘味料で8465キロカロリー

グラニュー糖	2149g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2165g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2171g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2573g相当	122杯（大さじ）

豆類で8465キロカロリー

きな粉	1877g相当	234杯（大さじ）
大豆	2276g相当
納豆	4601g相当	115パック
豆腐竹輪	6996g相当	77本
木綿豆腐	11596g相当	38丁
絹ごし豆腐	15117g相当	50丁

種実類で8465キロカロリー

マカダミアナッツ	1128g相当	564粒
ブラジルナッツ	1205g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1208g相当	604粒
ピスタチオ	1372g相当	1372粒
アーモンド	1390g相当	1390粒
らっかせい	1480g相当	1480粒
栗	5570g相当	557個

野菜類で8465キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3024g相当
にんにく	6563g相当	937片
えだまめ	6772g相当	2257さや
かぼちゃ	10853g相当	7.2個
れんこん	12826g相当
ごぼう	14595g相当	97本
ブロッコリー	22879g相当	91株
にんじん	24186g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24186g相当	120本
玉ねぎ	25652g相当	128個
しそ	26454g相当	26454枚
ミニトマト	28217g相当	1410個
オクラ	32558g相当	3255本
キャベツ	36805g相当	30玉
アスパラガス	40310g相当	1343本
トマト	42325g相当	211個
ピーマン	42325g相当	1410個
なす	47028g相当	470本
ほうれんそう	47028g相当	235束
パクチー	47028g相当
ズッキーニ	52907g相当	264本
大根	56434g相当	56本
きゅうり	65116g相当	651本
はくさい	65116g相当	43玉
セロリ	70542g相当	470本
もやし	76955g相当	384袋
レタス	76955g相当	153玉

果実類で8465キロカロリー

アボカド	4810g相当	48個
バナナ	9103g相当	75本
マンゴー	12449g相当	62個
ぶどう	14595g相当	29房
りんご	15117g相当	50個
パイナップル	15676g相当	10個
キウイ（緑）	16599g相当	165個
みかん	17276g相当	115個
グレープフルーツ	21163g相当	70個
メロン	21163g相当	14玉
梨	22277g相当	74個
もも	22277g相当	89個
いちご	27307g相当	910個

きのこ類で8465キロカロリー

えのきたけ	24898g相当
まつたけ	26454g相当
エリンギ	27307g相当
ぶなしめじ	32558g相当
しいたけ	33860g相当
まいたけ	38478g相当
なめこ	40310g相当
マッシュルーム	56434g相当

藻類で8465キロカロリー

焼きのり	2851g相当
あおのり	3400g相当
いわのり	3713g相当
塩昆布	4387g相当
こんぶ	4980g相当
昆布の佃煮	5644g相当
くきわかめ	47028g相当
ひじき	65116g相当
わかめ	94056g相当
うみぶどう	141084g相当
もずく	211625g相当

魚介類で8465キロカロリー

かつお節	2550g相当
するめ（あたりめ）	2785g相当
さんま	2950g相当
うなぎのかば焼き	2971g相当
塩さば	3219g相当
イクラ	3360g相当
うなぎ	3713g相当
ぶり	3814g相当
はまち	3901g相当
ぎんざけ	4503g相当
魚肉ソーセージ	5358g相当
いわし	5427g相当
魚肉ハム	5462g相当
ししゃも	5570g相当
たい	6563g相当
べにざけ	6666g相当
辛子明太子	6996g相当
まぐろの赤身	7361g相当
あじ	7559g相当
ほっけ	8219g相当
かまぼこ	9103g相当
はんぺん	9103g相当
かにかま	9512g相当
あまえび	9959g相当
なると	10582g相当
ブラックタイガー	10994g相当
するめいか	11139g相当
かき	14595g相当
あさり	29190g相当

肉類で8465キロカロリー

牛バラ肉	2222g相当
豚バラ肉	2313g相当
牛サーロイン	2705g相当
牛肩ロース肉	2870g相当
牛ひき肉	3373g相当
生ハム	3484g相当
ソーセージ	3665g相当
鶏むね肉	3697g相当
牛フィレ肉	4783g相当
チャーシュー	5100g相当
豚フィレ肉	7174g相当
鶏ささみ	7912g相当	158本
砂肝	9844g相当

卵類で8465キロカロリー<

卵黄	2520g相当	126個
生たまご	5962g相当	99個
ゆでたまご	6318g相当	105個

乳製品で8465キロカロリー

プロセスチーズ	2705g相当
モッツァレラチーズ	3147g相当
牛乳	13878g相当	69杯
低脂肪牛乳	20155g相当	100杯

菓子類で8465キロカロリー

ポテトチップス	1565g相当
ドーナッツ（プレーン）	2234g相当
アップルパイ	2880g相当
ホットケーキ	3346g相当
カスタードプリン	7298g相当

一般的食品で8465キロカロリー

チャーハン	4110g相当
とりから揚げ	4150g相当
ハンバーグ	4297g相当
豆腐ハンバーグ	5962g相当
お好み焼き	6225g相当

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