1日8466キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8466キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8466kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8466キロカロリーの分量を見る

穀物類で8466キロカロリー

オートミール	2419g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2426g相当	303杯（大さじ）
米	2476g相当	16合
中力粉	2513g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2513g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2930g相当
食パン	3414g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4980g相当	41個
ごはん	5427g相当	36膳
そば	6513g相当	32人前
うどん	8912g相当	44玉

いも・でんぷん類で8466キロカロリー

ふかしいも	6563g相当	32個
さつまいも（生）	6667g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11924g相当	79個
さといも（生）	15974g相当	319個
さといも（調理済）	16281g相当	325個
じゃがいも（生）	16600g相当	110個

砂糖・甘味料で8466キロカロリー

グラニュー糖	2149g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2166g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2171g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2574g相当	122杯（大さじ）

豆類で8466キロカロリー

きな粉	1878g相当	234杯（大さじ）
大豆	2276g相当
納豆	4602g相当	115パック
豆腐竹輪	6997g相当	77本
木綿豆腐	11598g相当	38丁
絹ごし豆腐	15118g相当	50丁

種実類で8466キロカロリー

マカダミアナッツ	1128g相当	564粒
ブラジルナッツ	1205g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1208g相当	604粒
ピスタチオ	1373g相当	1373粒
アーモンド	1391g相当	1391粒
らっかせい	1481g相当	1481粒
栗	5570g相当	557個

野菜類で8466キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3024g相当
にんにく	6563g相当	937片
えだまめ	6773g相当	2257さや
かぼちゃ	10854g相当	7.2個
れんこん	12828g相当
ごぼう	14597g相当	97本
ブロッコリー	22882g相当	91株
にんじん	24189g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24189g相当	120本
玉ねぎ	25655g相当	128個
しそ	26457g相当	26457枚
ミニトマト	28220g相当	1411個
オクラ	32562g相当	3256本
キャベツ	36809g相当	30玉
アスパラガス	40315g相当	1343本
トマト	42330g相当	211個
ピーマン	42330g相当	1411個
なす	47034g相当	470本
ほうれんそう	47034g相当	235束
パクチー	47034g相当
ズッキーニ	52913g相当	264本
大根	56440g相当	56本
きゅうり	65124g相当	651本
はくさい	65124g相当	43玉
セロリ	70550g相当	470本
もやし	76964g相当	384袋
レタス	76964g相当	153玉

果実類で8466キロカロリー

アボカド	4811g相当	48個
バナナ	9104g相当	75本
マンゴー	12450g相当	62個
ぶどう	14597g相当	29房
りんご	15118g相当	50個
パイナップル	15678g相当	10個
キウイ（緑）	16600g相当	166個
みかん	17278g相当	115個
グレープフルーツ	21165g相当	70個
メロン	21165g相当	14玉
梨	22279g相当	74個
もも	22279g相当	89個
いちご	27310g相当	910個

きのこ類で8466キロカロリー

えのきたけ	24900g相当
まつたけ	26457g相当
エリンギ	27310g相当
ぶなしめじ	32562g相当
しいたけ	33864g相当
まいたけ	38482g相当
なめこ	40315g相当
マッシュルーム	56440g相当

藻類で8466キロカロリー

焼きのり	2851g相当
あおのり	3400g相当
いわのり	3714g相当
塩昆布	4387g相当
こんぶ	4980g相当
昆布の佃煮	5644g相当
くきわかめ	47034g相当
ひじき	65124g相当
わかめ	94067g相当
うみぶどう	141100g相当
もずく	211650g相当

魚介類で8466キロカロリー

かつお節	2550g相当
するめ（あたりめ）	2785g相当
さんま	2950g相当
うなぎのかば焼き	2971g相当
塩さば	3220g相当
イクラ	3360g相当
うなぎ	3714g相当
ぶり	3814g相当
はまち	3902g相当
ぎんざけ	4504g相当
魚肉ソーセージ	5359g相当
いわし	5427g相当
魚肉ハム	5462g相当
ししゃも	5570g相当
たい	6563g相当
べにざけ	6667g相当
辛子明太子	6997g相当
まぐろの赤身	7362g相当
あじ	7559g相当
ほっけ	8220g相当
かまぼこ	9104g相当
はんぺん	9104g相当
かにかま	9513g相当
あまえび	9960g相当
なると	10583g相当
ブラックタイガー	10995g相当
するめいか	11140g相当
かき	14597g相当
あさり	29194g相当

肉類で8466キロカロリー

牛バラ肉	2223g相当
豚バラ肉	2314g相当
牛サーロイン	2705g相当
牛肩ロース肉	2870g相当
牛ひき肉	3373g相当
生ハム	3484g相当
ソーセージ	3665g相当
鶏むね肉	3697g相当
牛フィレ肉	4784g相当
チャーシュー	5100g相当
豚フィレ肉	7175g相当
鶏ささみ	7913g相当	158本
砂肝	9845g相当

卵類で8466キロカロリー<

卵黄	2520g相当	126個
生たまご	5962g相当	99個
ゆでたまご	6318g相当	105個

乳製品で8466キロカロリー

プロセスチーズ	2705g相当
モッツァレラチーズ	3148g相当
牛乳	13879g相当	69杯
低脂肪牛乳	20158g相当	100杯

菓子類で8466キロカロリー

ポテトチップス	1565g相当
ドーナッツ（プレーン）	2234g相当
アップルパイ	2880g相当
ホットケーキ	3347g相当
カスタードプリン	7299g相当

一般的食品で8466キロカロリー

チャーハン	4110g相当
とりから揚げ	4150g相当
ハンバーグ	4298g相当
豆腐ハンバーグ	5962g相当
お好み焼き	6225g相当

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