1日8565キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8565キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8565kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8565キロカロリーの分量を見る

穀物類で8565キロカロリー

オートミール	2448g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2455g相当	306杯（大さじ）
米	2505g相当	16合
中力粉	2542g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2542g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2964g相当
食パン	3454g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5039g相当	41個
ごはん	5491g相当	36膳
そば	6589g相当	32人前
うどん	9016g相当	45玉

いも・でんぷん類で8565キロカロリー

ふかしいも	6640g相当	33個
さつまいも（生）	6745g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12064g相当	80個
さといも（生）	16161g相当	323個
さといも（調理済）	16472g相当	329個
じゃがいも（生）	16795g相当	111個

砂糖・甘味料で8565キロカロリー

グラニュー糖	2174g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2191g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2197g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2604g相当	124杯（大さじ）

豆類で8565キロカロリー

きな粉	1900g相当	237杯（大さじ）
大豆	2303g相当
納豆	4655g相当	116パック
豆腐竹輪	7079g相当	78本
木綿豆腐	11733g相当	39丁
絹ごし豆腐	15295g相当	50丁

種実類で8565キロカロリー

マカダミアナッツ	1141g相当	570粒
ブラジルナッツ	1219g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1222g相当	611粒
ピスタチオ	1389g相当	1389粒
アーモンド	1407g相当	1407粒
らっかせい	1498g相当	1498粒
栗	5635g相当	563個

野菜類で8565キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3059g相当
にんにく	6640g相当	948片
えだまめ	6852g相当	2284さや
かぼちゃ	10981g相当	7.3個
れんこん	12978g相当
ごぼう	14768g相当	98本
ブロッコリー	23149g相当	92株
にんじん	24472g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24472g相当	122本
玉ねぎ	25955g相当	129個
しそ	26766g相当	26766枚
ミニトマト	28550g相当	1427個
オクラ	32943g相当	3294本
キャベツ	37240g相当	31玉
アスパラガス	40786g相当	1359本
トマト	42825g相当	214個
ピーマン	42825g相当	1427個
なす	47584g相当	475本
ほうれんそう	47584g相当	237束
パクチー	47584g相当
ズッキーニ	53532g相当	267本
大根	57100g相当	57本
きゅうり	65885g相当	658本
はくさい	65885g相当	43玉
セロリ	71375g相当	475本
もやし	77864g相当	389袋
レタス	77864g相当	155玉

果実類で8565キロカロリー

アボカド	4867g相当	48個
バナナ	9210g相当	76本
マンゴー	12596g相当	62個
ぶどう	14768g相当	29房
りんご	15295g相当	50個
パイナップル	15862g相当	10個
キウイ（緑）	16795g相当	167個
みかん	17480g相当	116個
グレープフルーツ	21413g相当	71個
メロン	21413g相当	14玉
梨	22540g相当	75個
もも	22540g相当	90個
いちご	27630g相当	921個

きのこ類で8565キロカロリー

えのきたけ	25192g相当
まつたけ	26766g相当
エリンギ	27630g相当
ぶなしめじ	32943g相当
しいたけ	34260g相当
まいたけ	38932g相当
なめこ	40786g相当
マッシュルーム	57100g相当

藻類で8565キロカロリー

焼きのり	2884g相当
あおのり	3440g相当
いわのり	3757g相当
塩昆布	4438g相当
こんぶ	5039g相当
昆布の佃煮	5710g相当
くきわかめ	47584g相当
ひじき	65885g相当
わかめ	95167g相当
うみぶどう	142750g相当
もずく	214125g相当

魚介類で8565キロカロリー

かつお節	2580g相当
するめ（あたりめ）	2818g相当
さんま	2985g相当
うなぎのかば焼き	3006g相当
塩さば	3257g相当
イクラ	3399g相当
うなぎ	3757g相当
ぶり	3859g相当
はまち	3948g相当
ぎんざけ	4556g相当
魚肉ソーセージ	5421g相当
いわし	5491g相当
魚肉ハム	5526g相当
ししゃも	5635g相当
たい	6640g相当
べにざけ	6745g相当
辛子明太子	7079g相当
まぐろの赤身	7448g相当
あじ	7648g相当
ほっけ	8316g相当
かまぼこ	9210g相当
はんぺん	9210g相当
かにかま	9624g相当
あまえび	10077g相当
なると	10707g相当
ブラックタイガー	11124g相当
するめいか	11270g相当
かき	14768g相当
あさり	29535g相当

肉類で8565キロカロリー

牛バラ肉	2249g相当
豚バラ肉	2341g相当
牛サーロイン	2737g相当
牛肩ロース肉	2904g相当
牛ひき肉	3413g相当
生ハム	3525g相当
ソーセージ	3708g相当
鶏むね肉	3741g相当
牛フィレ肉	4839g相当
チャーシュー	5160g相当
豚フィレ肉	7259g相当
鶏ささみ	8005g相当	160本
砂肝	9960g相当

卵類で8565キロカロリー<

卵黄	2550g相当	127個
生たまご	6032g相当	100個
ゆでたまご	6392g相当	106個

乳製品で8565キロカロリー

プロセスチーズ	2737g相当
モッツァレラチーズ	3185g相当
牛乳	14041g相当	70杯
低脂肪牛乳	20393g相当	101杯

菓子類で8565キロカロリー

ポテトチップス	1584g相当
ドーナッツ（プレーン）	2260g相当
アップルパイ	2914g相当
ホットケーキ	3386g相当
カスタードプリン	7384g相当

一般的食品で8565キロカロリー

チャーハン	4158g相当
とりから揚げ	4199g相当
ハンバーグ	4348g相当
豆腐ハンバーグ	6032g相当
お好み焼き	6298g相当

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