1日8566キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8566キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8566kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8566キロカロリーの分量を見る

穀物類で8566キロカロリー

オートミール	2448g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2455g相当	306杯（大さじ）
米	2505g相当	16合
中力粉	2542g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2542g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2965g相当
食パン	3455g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5039g相当	41個
ごはん	5492g相当	36膳
そば	6590g相当	32人前
うどん	9017g相当	45玉

いも・でんぷん類で8566キロカロリー

ふかしいも	6641g相当	33個
さつまいも（生）	6745g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12065g相当	80個
さといも（生）	16163g相当	323個
さといも（調理済）	16474g相当	329個
じゃがいも（生）	16797g相当	111個

砂糖・甘味料で8566キロカロリー

グラニュー糖	2175g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2191g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2197g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2604g相当	124杯（大さじ）

豆類で8566キロカロリー

きな粉	1900g相当	237杯（大さじ）
大豆	2303g相当
納豆	4656g相当	116パック
豆腐竹輪	7080g相当	78本
木綿豆腐	11735g相当	39丁
絹ごし豆腐	15297g相当	50丁

種実類で8566キロカロリー

マカダミアナッツ	1141g相当	570粒
ブラジルナッツ	1219g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1222g相当	611粒
ピスタチオ	1389g相当	1389粒
アーモンド	1407g相当	1407粒
らっかせい	1498g相当	1498粒
栗	5636g相当	563個

野菜類で8566キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3060g相当
にんにく	6641g相当	948片
えだまめ	6853g相当	2284さや
かぼちゃ	10983g相当	7.3個
れんこん	12979g相当
ごぼう	14769g相当	98本
ブロッコリー	23152g相当	92株
にんじん	24475g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24475g相当	122本
玉ねぎ	25958g相当	129個
しそ	26769g相当	26769枚
ミニトマト	28554g相当	1427個
オクラ	32947g相当	3294本
キャベツ	37244g相当	31玉
アスパラガス	40791g相当	1359本
トマト	42830g相当	214個
ピーマン	42830g相当	1427個
なす	47589g相当	475本
ほうれんそう	47589g相当	237束
パクチー	47589g相当
ズッキーニ	53538g相当	267本
大根	57107g相当	57本
きゅうり	65893g相当	658本
はくさい	65893g相当	43玉
セロリ	71384g相当	475本
もやし	77873g相当	389袋
レタス	77873g相当	155玉

果実類で8566キロカロリー

アボカド	4868g相当	48個
バナナ	9211g相当	76本
マンゴー	12598g相当	62個
ぶどう	14769g相当	29房
りんご	15297g相当	50個
パイナップル	15863g相当	10個
キウイ（緑）	16797g相当	167個
みかん	17482g相当	116個
グレープフルーツ	21415g相当	71個
メロン	21415g相当	14玉
梨	22543g相当	75個
もも	22543g相当	90個
いちご	27633g相当	921個

きのこ類で8566キロカロリー

えのきたけ	25195g相当
まつたけ	26769g相当
エリンギ	27633g相当
ぶなしめじ	32947g相当
しいたけ	34264g相当
まいたけ	38937g相当
なめこ	40791g相当
マッシュルーム	57107g相当

藻類で8566キロカロリー

焼きのり	2885g相当
あおのり	3441g相当
いわのり	3758g相当
塩昆布	4439g相当
こんぶ	5039g相当
昆布の佃煮	5711g相当
くきわかめ	47589g相当
ひじき	65893g相当
わかめ	95178g相当
うみぶどう	142767g相当
もずく	214150g相当

魚介類で8566キロカロリー

かつお節	2581g相当
するめ（あたりめ）	2818g相当
さんま	2985g相当
うなぎのかば焼き	3006g相当
塩さば	3258g相当
イクラ	3400g相当
うなぎ	3758g相当
ぶり	3859g相当
はまち	3948g相当
ぎんざけ	4557g相当
魚肉ソーセージ	5422g相当
いわし	5492g相当
魚肉ハム	5527g相当
ししゃも	5636g相当
たい	6641g相当
べにざけ	6745g相当
辛子明太子	7080g相当
まぐろの赤身	7449g相当
あじ	7649g相当
ほっけ	8317g相当
かまぼこ	9211g相当
はんぺん	9211g相当
かにかま	9625g相当
あまえび	10078g相当
なると	10708g相当
ブラックタイガー	11125g相当
するめいか	11272g相当
かき	14769g相当
あさり	29538g相当

肉類で8566キロカロリー

牛バラ肉	2249g相当
豚バラ肉	2341g相当
牛サーロイン	2737g相当
牛肩ロース肉	2904g相当
牛ひき肉	3413g相当
生ハム	3526g相当
ソーセージ	3709g相当
鶏むね肉	3741g相当
牛フィレ肉	4840g相当
チャーシュー	5161g相当
豚フィレ肉	7260g相当
鶏ささみ	8006g相当	160本
砂肝	9961g相当

卵類で8566キロカロリー<

卵黄	2550g相当	127個
生たまご	6033g相当	100個
ゆでたまご	6393g相当	106個

乳製品で8566キロカロリー

プロセスチーズ	2737g相当
モッツァレラチーズ	3185g相当
牛乳	14043g相当	70杯
低脂肪牛乳	20396g相当	101杯

菓子類で8566キロカロリー

ポテトチップス	1584g相当
ドーナッツ（プレーン）	2261g相当
アップルパイ	2914g相当
ホットケーキ	3386g相当
カスタードプリン	7385g相当

一般的食品で8566キロカロリー

チャーハン	4159g相当
とりから揚げ	4200g相当
ハンバーグ	4349g相当
豆腐ハンバーグ	6033g相当
お好み焼き	6299g相当

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