1日9566キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9566キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9566kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9566キロカロリーの分量を見る

穀物類で9566キロカロリー

オートミール	2734g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2741g相当	342杯（大さじ）
米	2798g相当	18合
中力粉	2839g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2839g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3311g相当
食パン	3858g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5628g相当	46個
ごはん	6133g相当	40膳
そば	7359g相当	36人前
うどん	10070g相当	50玉

いも・でんぷん類で9566キロカロリー

ふかしいも	7416g相当	37個
さつまいも（生）	7533g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13474g相当	89個
さといも（生）	18050g相当	361個
さといも（調理済）	18397g相当	367個
じゃがいも（生）	18757g相当	125個

砂糖・甘味料で9566キロカロリー

グラニュー糖	2428g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2447g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2453g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2908g相当	138杯（大さじ）

豆類で9566キロカロリー

きな粉	2122g相当	265杯（大さじ）
大豆	2572g相当
納豆	5199g相当	129パック
豆腐竹輪	7906g相当	87本
木綿豆腐	13105g相当	43丁
絹ごし豆腐	17083g相当	56丁

種実類で9566キロカロリー

マカダミアナッツ	1274g相当	637粒
ブラジルナッツ	1361g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1365g相当	682粒
ピスタチオ	1551g相当	1551粒
アーモンド	1571g相当	1571粒
らっかせい	1673g相当	1673粒
栗	6294g相当	629個

野菜類で9566キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3417g相当
にんにく	7416g相当	1059片
えだまめ	7653g相当	2551さや
かぼちゃ	12265g相当	8.1個
れんこん	14494g相当
ごぼう	16494g相当	109本
ブロッコリー	25855g相当	103株
にんじん	27332g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27332g相当	136本
玉ねぎ	28988g相当	144個
しそ	29894g相当	29894枚
ミニトマト	31887g相当	1594個
オクラ	36793g相当	3679本
キャベツ	41592g相当	34玉
アスパラガス	45553g相当	1518本
トマト	47830g相当	239個
ピーマン	47830g相当	1594個
なす	53145g相当	531本
ほうれんそう	53145g相当	265束
パクチー	53145g相当
ズッキーニ	59788g相当	298本
大根	63774g相当	63本
きゅうり	73585g相当	735本
はくさい	73585g相当	49玉
セロリ	79717g相当	531本
もやし	86964g相当	434袋
レタス	86964g相当	173玉

果実類で9566キロカロリー

アボカド	5436g相当	54個
バナナ	10287g相当	85本
マンゴー	14068g相当	70個
ぶどう	16494g相当	32房
りんご	17083g相当	56個
パイナップル	17715g相当	11個
キウイ（緑）	18757g相当	187個
みかん	19523g相当	130個
グレープフルーツ	23915g相当	79個
メロン	23915g相当	15玉
梨	25174g相当	83個
もも	25174g相当	100個
いちご	30859g相当	1028個

きのこ類で9566キロカロリー

えのきたけ	28136g相当
まつたけ	29894g相当
エリンギ	30859g相当
ぶなしめじ	36793g相当
しいたけ	38264g相当
まいたけ	43482g相当
なめこ	45553g相当
マッシュルーム	63774g相当

藻類で9566キロカロリー

焼きのり	3221g相当
あおのり	3842g相当
いわのり	4196g相当
塩昆布	4957g相当
こんぶ	5628g相当
昆布の佃煮	6378g相当
くきわかめ	53145g相当
ひじき	73585g相当
わかめ	106289g相当
うみぶどう	159434g相当
もずく	239150g相当

魚介類で9566キロカロリー

かつお節	2882g相当
するめ（あたりめ）	3147g相当
さんま	3334g相当
うなぎのかば焼き	3357g相当
塩さば	3638g相当
イクラ	3797g相当
うなぎ	4196g相当
ぶり	4310g相当
はまち	4409g相当
ぎんざけ	5089g相当
魚肉ソーセージ	6055g相当
いわし	6133g相当
魚肉ハム	6172g相当
ししゃも	6294g相当
たい	7416g相当
べにざけ	7533g相当
辛子明太子	7906g相当
まぐろの赤身	8319g相当
あじ	8542g相当
ほっけ	9288g相当
かまぼこ	10287g相当
はんぺん	10287g相当
かにかま	10749g相当
あまえび	11255g相当
なると	11958g相当
ブラックタイガー	12424g相当
するめいか	12587g相当
かき	16494g相当
あさり	32987g相当

肉類で9566キロカロリー

牛バラ肉	2511g相当
豚バラ肉	2614g相当
牛サーロイン	3057g相当
牛肩ロース肉	3243g相当
牛ひき肉	3812g相当
生ハム	3937g相当
ソーセージ	4142g相当
鶏むね肉	4178g相当
牛フィレ肉	5405g相当
チャーシュー	5763g相当
豚フィレ肉	8107g相当
鶏ささみ	8941g相当	178本
砂肝	11124g相当

卵類で9566キロカロリー<

卵黄	2848g相当	142個
生たまご	6737g相当	112個
ゆでたまご	7139g相当	118個

乳製品で9566キロカロリー

プロセスチーズ	3057g相当
モッツァレラチーズ	3557g相当
牛乳	15682g相当	78杯
低脂肪牛乳	22777g相当	113杯

菓子類で9566キロカロリー

ポテトチップス	1769g相当
ドーナッツ（プレーン）	2525g相当
アップルパイ	3254g相当
ホットケーキ	3782g相当
カスタードプリン	8247g相当

一般的食品で9566キロカロリー

チャーハン	4644g相当
とりから揚げ	4690g相当
ハンバーグ	4856g相当
豆腐ハンバーグ	6737g相当
お好み焼き	7034g相当

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