1日9556キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9556キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9556kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9556キロカロリーの分量を見る

穀物類で9556キロカロリー

オートミール	2731g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2739g相当	342杯（大さじ）
米	2795g相当	18合
中力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3307g相当
食パン	3854g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5622g相当	46個
ごはん	6126g相当	40膳
そば	7351g相当	36人前
うどん	10059g相当	50玉

いも・でんぷん類で9556キロカロリー

ふかしいも	7408g相当	37個
さつまいも（生）	7525g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13460g相当	89個
さといも（生）	18031g相当	360個
さといも（調理済）	18377g相当	367個
じゃがいも（生）	18738g相当	124個

砂糖・甘味料で9556キロカロリー

グラニュー糖	2426g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2444g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2451g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2905g相当	138杯（大さじ）

豆類で9556キロカロリー

きな粉	2119g相当	264杯（大さじ）
大豆	2569g相当
納豆	5194g相当	129パック
豆腐竹輪	7898g相当	87本
木綿豆腐	13091g相当	43丁
絹ごし豆腐	17065g相当	56丁

種実類で9556キロカロリー

マカダミアナッツ	1273g相当	636粒
ブラジルナッツ	1360g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1364g相当	682粒
ピスタチオ	1549g相当	1549粒
アーモンド	1570g相当	1570粒
らっかせい	1671g相当	1671粒
栗	6287g相当	628個

野菜類で9556キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3413g相当
にんにく	7408g相当	1058片
えだまめ	7645g相当	2548さや
かぼちゃ	12252g相当	8.1個
れんこん	14479g相当
ごぼう	16476g相当	109本
ブロッコリー	25828g相当	103株
にんじん	27303g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27303g相当	136本
玉ねぎ	28958g相当	144個
しそ	29863g相当	29863枚
ミニトマト	31854g相当	1592個
オクラ	36754g相当	3675本
キャベツ	41548g相当	34玉
アスパラガス	45505g相当	1516本
トマト	47780g相当	238個
ピーマン	47780g相当	1592個
なす	53089g相当	530本
ほうれんそう	53089g相当	265束
パクチー	53089g相当
ズッキーニ	59725g相当	298本
大根	63707g相当	63本
きゅうり	73508g相当	735本
はくさい	73508g相当	49玉
セロリ	79634g相当	530本
もやし	86873g相当	434袋
レタス	86873g相当	173玉

果実類で9556キロカロリー

アボカド	5430g相当	54個
バナナ	10276g相当	85本
マンゴー	14053g相当	70個
ぶどう	16476g相当	32房
りんご	17065g相当	56個
パイナップル	17697g相当	11個
キウイ（緑）	18738g相当	187個
みかん	19503g相当	130個
グレープフルーツ	23890g相当	79個
メロン	23890g相当	15玉
梨	25148g相当	83個
もも	25148g相当	100個
いちご	30826g相当	1027個

きのこ類で9556キロカロリー

えのきたけ	28106g相当
まつたけ	29863g相当
エリンギ	30826g相当
ぶなしめじ	36754g相当
しいたけ	38224g相当
まいたけ	43437g相当
なめこ	45505g相当
マッシュルーム	63707g相当

藻類で9556キロカロリー

焼きのり	3218g相当
あおのり	3838g相当
いわのり	4192g相当
塩昆布	4952g相当
こんぶ	5622g相当
昆布の佃煮	6371g相当
くきわかめ	53089g相当
ひじき	73508g相当
わかめ	106178g相当
うみぶどう	159267g相当
もずく	238900g相当

魚介類で9556キロカロリー

かつお節	2879g相当
するめ（あたりめ）	3144g相当
さんま	3330g相当
うなぎのかば焼き	3353g相当
塩さば	3634g相当
イクラ	3793g相当
うなぎ	4192g相当
ぶり	4305g相当
はまち	4404g相当
ぎんざけ	5083g相当
魚肉ソーセージ	6049g相当
いわし	6126g相当
魚肉ハム	6166g相当
ししゃも	6287g相当
たい	7408g相当
べにざけ	7525g相当
辛子明太子	7898g相当
まぐろの赤身	8310g相当
あじ	8533g相当
ほっけ	9278g相当
かまぼこ	10276g相当
はんぺん	10276g相当
かにかま	10738g相当
あまえび	11243g相当
なると	11945g相当
ブラックタイガー	12411g相当
するめいか	12574g相当
かき	16476g相当
あさり	32952g相当

肉類で9556キロカロリー

牛バラ肉	2509g相当
豚バラ肉	2611g相当
牛サーロイン	3054g相当
牛肩ロース肉	3240g相当
牛ひき肉	3808g相当
生ハム	3933g相当
ソーセージ	4137g相当
鶏むね肉	4173g相当
牛フィレ肉	5399g相当
チャーシュー	5757g相当
豚フィレ肉	8099g相当
鶏ささみ	8931g相当	178本
砂肝	11112g相当

卵類で9556キロカロリー<

卵黄	2845g相当	142個
生たまご	6730g相当	112個
ゆでたまご	7132g相当	118個

乳製品で9556キロカロリー

プロセスチーズ	3054g相当
モッツァレラチーズ	3553g相当
牛乳	15666g相当	78杯
低脂肪牛乳	22753g相当	113杯

菓子類で9556キロカロリー

ポテトチップス	1767g相当
ドーナッツ（プレーン）	2522g相当
アップルパイ	3251g相当
ホットケーキ	3778g相当
カスタードプリン	8238g相当

一般的食品で9556キロカロリー

チャーハン	4639g相当
とりから揚げ	4685g相当
ハンバーグ	4851g相当
豆腐ハンバーグ	6730g相当
お好み焼き	7027g相当

ほかのカロリーについて調べる