1日8556キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8556キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8556kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8556キロカロリーの分量を見る

穀物類で8556キロカロリー

オートミール	2445g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
米	2502g相当	16合
中力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2961g相当
食パン	3450g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5033g相当	41個
ごはん	5485g相当	36膳
そば	6582g相当	32人前
うどん	9007g相当	45玉

いも・でんぷん類で8556キロカロリー

ふかしいも	6633g相当	33個
さつまいも（生）	6738g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12051g相当	80個
さといも（生）	16144g相当	322個
さといも（調理済）	16454g相当	329個
じゃがいも（生）	16777g相当	111個

砂糖・甘味料で8556キロカロリー

グラニュー糖	2172g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2189g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2194g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2601g相当	123杯（大さじ）

豆類で8556キロカロリー

きな粉	1898g相当	237杯（大さじ）
大豆	2300g相当
納豆	4650g相当	116パック
豆腐竹輪	7072g相当	78本
木綿豆腐	11721g相当	39丁
絹ごし豆腐	15279g相当	50丁

種実類で8556キロカロリー

マカダミアナッツ	1140g相当	570粒
ブラジルナッツ	1218g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1221g相当	610粒
ピスタチオ	1387g相当	1387粒
アーモンド	1405g相当	1405粒
らっかせい	1496g相当	1496粒
栗	5629g相当	562個

野菜類で8556キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3056g相当
にんにく	6633g相当	947片
えだまめ	6845g相当	2281さや
かぼちゃ	10970g相当	7.3個
れんこん	12964g相当
ごぼう	14752g相当	98本
ブロッコリー	23125g相当	92株
にんじん	24446g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24446g相当	122本
玉ねぎ	25928g相当	129個
しそ	26738g相当	26738枚
ミニトマト	28520g相当	1426個
オクラ	32908g相当	3290本
キャベツ	37200g相当	31玉
アスパラガス	40743g相当	1358本
トマト	42780g相当	213個
ピーマン	42780g相当	1426個
なす	47534g相当	475本
ほうれんそう	47534g相当	237束
パクチー	47534g相当
ズッキーニ	53475g相当	267本
大根	57040g相当	57本
きゅうり	65816g相当	658本
はくさい	65816g相当	43玉
セロリ	71300g相当	475本
もやし	77782g相当	388袋
レタス	77782g相当	155玉

果実類で8556キロカロリー

アボカド	4862g相当	48個
バナナ	9200g相当	76本
マンゴー	12583g相当	62個
ぶどう	14752g相当	29房
りんご	15279g相当	50個
パイナップル	15845g相当	10個
キウイ（緑）	16777g相当	167個
みかん	17462g相当	116個
グレープフルーツ	21390g相当	71個
メロン	21390g相当	14玉
梨	22516g相当	75個
もも	22516g相当	90個
いちご	27600g相当	920個

きのこ類で8556キロカロリー

えのきたけ	25165g相当
まつたけ	26738g相当
エリンギ	27600g相当
ぶなしめじ	32908g相当
しいたけ	34224g相当
まいたけ	38891g相当
なめこ	40743g相当
マッシュルーム	57040g相当

藻類で8556キロカロリー

焼きのり	2881g相当
あおのり	3437g相当
いわのり	3753g相当
塩昆布	4434g相当
こんぶ	5033g相当
昆布の佃煮	5704g相当
くきわかめ	47534g相当
ひじき	65816g相当
わかめ	95067g相当
うみぶどう	142600g相当
もずく	213900g相当

魚介類で8556キロカロリー

かつお節	2578g相当
するめ（あたりめ）	2815g相当
さんま	2982g相当
うなぎのかば焼き	3003g相当
塩さば	3254g相当
イクラ	3396g相当
うなぎ	3753g相当
ぶり	3855g相当
はまち	3943g相当
ぎんざけ	4552g相当
魚肉ソーセージ	5416g相当
いわし	5485g相当
魚肉ハム	5520g相当
ししゃも	5629g相当
たい	6633g相当
べにざけ	6738g相当
辛子明太子	7072g相当
まぐろの赤身	7441g相当
あじ	7640g相当
ほっけ	8307g相当
かまぼこ	9200g相当
はんぺん	9200g相当
かにかま	9614g相当
あまえび	10066g相当
なると	10695g相当
ブラックタイガー	11112g相当
するめいか	11258g相当
かき	14752g相当
あさり	29504g相当

肉類で8556キロカロリー

牛バラ肉	2246g相当
豚バラ肉	2338g相当
牛サーロイン	2734g相当
牛肩ロース肉	2901g相当
牛ひき肉	3409g相当
生ハム	3521g相当
ソーセージ	3704g相当
鶏むね肉	3737g相当
牛フィレ肉	4834g相当
チャーシュー	5155g相当
豚フィレ肉	7251g相当
鶏ささみ	7997g相当	159本
砂肝	9949g相当

卵類で8556キロカロリー<

卵黄	2547g相当	127個
生たまご	6026g相当	100個
ゆでたまご	6386g相当	106個

乳製品で8556キロカロリー

プロセスチーズ	2734g相当
モッツァレラチーズ	3181g相当
牛乳	14027g相当	70杯
低脂肪牛乳	20372g相当	101杯

菓子類で8556キロカロリー

ポテトチップス	1582g相当
ドーナッツ（プレーン）	2258g相当
アップルパイ	2911g相当
ホットケーキ	3382g相当
カスタードプリン	7376g相当

一般的食品で8556キロカロリー

チャーハン	4154g相当
とりから揚げ	4195g相当
ハンバーグ	4344g相当
豆腐ハンバーグ	6026g相当
お好み焼き	6292g相当

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