1日9555キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9555キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9555kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9555キロカロリーの分量を見る

穀物類で9555キロカロリー

オートミール	2730g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2738g相当	342杯（大さじ）
米	2794g相当	18合
中力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3307g相当
食パン	3853g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5621g相当	46個
ごはん	6125g相当	40膳
そば	7350g相当	36人前
うどん	10058g相当	50玉

いも・でんぷん類で9555キロカロリー

ふかしいも	7407g相当	37個
さつまいも（生）	7524g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13458g相当	89個
さといも（生）	18029g相当	360個
さといも（調理済）	18375g相当	367個
じゃがいも（生）	18736g相当	124個

砂糖・甘味料で9555キロカロリー

グラニュー糖	2426g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2444g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2450g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2905g相当	138杯（大さじ）

豆類で9555キロカロリー

きな粉	2119g相当	264杯（大さじ）
大豆	2569g相当
納豆	5193g相当	129パック
豆腐竹輪	7897g相当	87本
木綿豆腐	13090g相当	43丁
絹ごし豆腐	17063g相当	56丁

種実類で9555キロカロリー

マカダミアナッツ	1273g相当	636粒
ブラジルナッツ	1360g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1364g相当	682粒
ピスタチオ	1549g相当	1549粒
アーモンド	1569g相当	1569粒
らっかせい	1671g相当	1671粒
栗	6287g相当	628個

野菜類で9555キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3413g相当
にんにく	7407g相当	1058片
えだまめ	7644g相当	2548さや
かぼちゃ	12250g相当	8.1個
れんこん	14478g相当
ごぼう	16475g相当	109本
ブロッコリー	25825g相当	103株
にんじん	27300g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27300g相当	136本
玉ねぎ	28955g相当	144個
しそ	29860g相当	29860枚
ミニトマト	31850g相当	1592個
オクラ	36750g相当	3675本
キャベツ	41544g相当	34玉
アスパラガス	45500g相当	1516本
トマト	47775g相当	238個
ピーマン	47775g相当	1592個
なす	53084g相当	530本
ほうれんそう	53084g相当	265束
パクチー	53084g相当
ズッキーニ	59719g相当	298本
大根	63700g相当	63本
きゅうり	73500g相当	735本
はくさい	73500g相当	49玉
セロリ	79625g相当	530本
もやし	86864g相当	434袋
レタス	86864g相当	173玉

果実類で9555キロカロリー

アボカド	5429g相当	54個
バナナ	10275g相当	85本
マンゴー	14052g相当	70個
ぶどう	16475g相当	32房
りんご	17063g相当	56個
パイナップル	17695g相当	11個
キウイ（緑）	18736g相当	187個
みかん	19500g相当	130個
グレープフルーツ	23888g相当	79個
メロン	23888g相当	15玉
梨	25145g相当	83個
もも	25145g相当	100個
いちご	30823g相当	1027個

きのこ類で9555キロカロリー

えのきたけ	28103g相当
まつたけ	29860g相当
エリンギ	30823g相当
ぶなしめじ	36750g相当
しいたけ	38220g相当
まいたけ	43432g相当
なめこ	45500g相当
マッシュルーム	63700g相当

藻類で9555キロカロリー

焼きのり	3218g相当
あおのり	3838g相当
いわのり	4191g相当
塩昆布	4951g相当
こんぶ	5621g相当
昆布の佃煮	6370g相当
くきわかめ	53084g相当
ひじき	73500g相当
わかめ	106167g相当
うみぶどう	159250g相当
もずく	238875g相当

魚介類で9555キロカロリー

かつお節	2879g相当
するめ（あたりめ）	3144g相当
さんま	3330g相当
うなぎのかば焼き	3353g相当
塩さば	3634g相当
イクラ	3792g相当
うなぎ	4191g相当
ぶり	4305g相当
はまち	4404g相当
ぎんざけ	5083g相当
魚肉ソーセージ	6048g相当
いわし	6125g相当
魚肉ハム	6165g相当
ししゃも	6287g相当
たい	7407g相当
べにざけ	7524g相当
辛子明太子	7897g相当
まぐろの赤身	8309g相当
あじ	8532g相当
ほっけ	9277g相当
かまぼこ	10275g相当
はんぺん	10275g相当
かにかま	10736g相当
あまえび	11242g相当
なると	11944g相当
ブラックタイガー	12410g相当
するめいか	12573g相当
かき	16475g相当
あさり	32949g相当

肉類で9555キロカロリー

牛バラ肉	2508g相当
豚バラ肉	2611g相当
牛サーロイン	3053g相当
牛肩ロース肉	3239g相当
牛ひき肉	3807g相当
生ハム	3933g相当
ソーセージ	4137g相当
鶏むね肉	4173g相当
牛フィレ肉	5399g相当
チャーシュー	5757g相当
豚フィレ肉	8098g相当
鶏ささみ	8930g相当	178本
砂肝	11111g相当

卵類で9555キロカロリー<

卵黄	2844g相当	142個
生たまご	6729g相当	112個
ゆでたまご	7131g相当	118個

乳製品で9555キロカロリー

プロセスチーズ	3053g相当
モッツァレラチーズ	3553g相当
牛乳	15664g相当	78杯
低脂肪牛乳	22750g相当	113杯

菓子類で9555キロカロリー

ポテトチップス	1767g相当
ドーナッツ（プレーン）	2522g相当
アップルパイ	3250g相当
ホットケーキ	3777g相当
カスタードプリン	8238g相当

一般的食品で9555キロカロリー

チャーハン	4639g相当
とりから揚げ	4684g相当
ハンバーグ	4851g相当
豆腐ハンバーグ	6729g相当
お好み焼き	7026g相当

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