1日9557キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

9557kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

9557キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで9557kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

9557kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

9557kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

9557kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

9557kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

9557kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

9557kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

9557kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

9557kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

9557kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

9557kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

9557キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9557kcalの食事量です。

9557kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

9557kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

9557kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

9557kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

9557kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

9557kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

9557kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

9557kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

9557kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

9557kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

9557kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

9557kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

9557kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

9557kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

9557kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

9557kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

9557kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

9557kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

9557kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

9557kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

9557kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

9557kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

9557kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で9557キロカロリーの分量を見る

穀物類で9557キロカロリー

オートミール2731g相当 455杯(大さじ)
薄力粉2739g相当 342杯(大さじ)
2795g相当 18合
中力粉2836g相当 354杯(大さじ)
強力粉2836g相当 354杯(大さじ)
フランスパン3307g相当
食パン3854g相当 64枚(6枚切り)
おにぎり5622g相当 46個
ごはん6127g相当 40膳
そば7352g相当 36人前
うどん10060g相当 50玉

いも・でんぷん類で9557キロカロリー

ふかしいも7409g相当 37個
さつまいも(生)7526g相当 37個
じゃがいも(調理済)13461g相当 89個
さといも(生)18033g相当 360個
さといも(調理済)18379g相当 367個
じゃがいも(生)18740g相当 124個

砂糖・甘味料で9557キロカロリー

グラニュー糖2426g相当 202杯(大さじ)
上白糖2445g相当 271杯(大さじ)
三温糖2451g相当 272杯(大さじ)
はちみつ2905g相当 138杯(大さじ)

豆類で9557キロカロリー

きな粉2120g相当 265杯(大さじ)
大豆2570g相当
納豆5195g相当 129パック
豆腐竹輪7899g相当 87本
木綿豆腐13092g相当 43丁
絹ごし豆腐17067g相当 56丁

種実類で9557キロカロリー

マカダミアナッツ1273g相当 636粒
ブラジルナッツ1360g相当 453粒
ヘーゼルナッツ1364g相当 682粒
ピスタチオ1549g相当 1549粒
アーモンド1570g相当 1570粒
らっかせい1671g相当 1671粒
6288g相当 628個

野菜類で9557キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)3414g相当
にんにく7409g相当 1058片
えだまめ7646g相当 2548さや
かぼちゃ12253g相当 8.1個
れんこん14481g相当
ごぼう16478g相当 109本
ブロッコリー25830g相当 103株
にんじん27306g相当 182本
長ねぎ(白ねぎ)27306g相当 136本
玉ねぎ28961g相当 144個
しそ29866g相当 29866枚
ミニトマト31857g相当 1592個
オクラ36758g相当 3675本
キャベツ41553g相当 34玉
アスパラガス45510g相当 1517本
トマト47785g相当 238個
ピーマン47785g相当 1592個
なす53095g相当 530本
ほうれんそう53095g相当 265束
パクチー53095g相当
ズッキーニ59732g相当 298本
大根63714g相当 63本
きゅうり73516g相当 735本
はくさい73516g相当 49玉
セロリ79642g相当 530本
もやし86882g相当 434袋
レタス86882g相当 173玉

果実類で9557キロカロリー

アボカド5431g相当 54個
バナナ10277g相当 85本
マンゴー14055g相当 70個
ぶどう16478g相当 32房
りんご17067g相当 56個
パイナップル17699g相当 11個
キウイ(緑)18740g相当 187個
みかん19505g相当 130個
グレープフルーツ23893g相当 79個
メロン23893g相当 15玉
25150g相当 83個
もも25150g相当 100個
いちご30830g相当 1027個

きのこ類で9557キロカロリー

えのきたけ28109g相当
まつたけ29866g相当
エリンギ30830g相当
ぶなしめじ36758g相当
しいたけ38228g相当
まいたけ43441g相当
なめこ45510g相当
マッシュルーム63714g相当

藻類で9557キロカロリー

焼きのり3218g相当
あおのり3839g相当
いわのり4192g相当
塩昆布4952g相当
こんぶ5622g相当
昆布の佃煮6372g相当
くきわかめ53095g相当
ひじき73516g相当
わかめ106189g相当
うみぶどう159284g相当
もずく238925g相当

魚介類で9557キロカロリー

かつお節2879g相当
するめ(あたりめ)3144g相当
さんま3330g相当
うなぎのかば焼き3354g相当
塩さば3634g相当
イクラ3793g相当
うなぎ4192g相当
ぶり4305g相当
はまち4405g相当
ぎんざけ5084g相当
魚肉ソーセージ6049g相当
いわし6127g相当
魚肉ハム6166g相当
ししゃも6288g相当
たい7409g相当
べにざけ7526g相当
辛子明太子7899g相当
まぐろの赤身8311g相当
あじ8534g相当
ほっけ9279g相当
かまぼこ10277g相当
はんぺん10277g相当
かにかま10739g相当
あまえび11244g相当
なると11947g相当
ブラックタイガー12412g相当
するめいか12575g相当
かき16478g相当
あさり32956g相当

肉類で9557キロカロリー

牛バラ肉2509g相当
豚バラ肉2612g相当
牛サーロイン3054g相当
牛肩ロース肉3240g相当
牛ひき肉3808g相当
生ハム3933g相当
ソーセージ4138g相当
鶏むね肉4174g相当
牛フィレ肉5400g相当
チャーシュー5758g相当
豚フィレ肉8100g相当
鶏ささみ8932g相当 178本
砂肝11113g相当

卵類で9557キロカロリー<

卵黄2845g相当 142個
生たまご6731g相当 112個
ゆでたまご7133g相当 118個

乳製品で9557キロカロリー

プロセスチーズ 3054g相当
モッツァレラチーズ3553g相当
牛乳15668g相当 78杯
低脂肪牛乳22755g相当 113杯

菓子類で9557キロカロリー

ポテトチップス1767g相当
ドーナッツ(プレーン)2522g相当
アップルパイ3251g相当
ホットケーキ3778g相当
カスタードプリン8239g相当

一般的食品で9557キロカロリー

チャーハン4640g相当
とりから揚げ4685g相当
ハンバーグ4852g相当
豆腐ハンバーグ6731g相当
お好み焼き7028g相当

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