1日8666キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8666キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8666kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8666キロカロリーの分量を見る

穀物類で8666キロカロリー

オートミール	2476g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
米	2534g相当	16合
中力粉	2572g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2572g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2999g相当
食パン	3495g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5098g相当	42個
ごはん	5556g相当	37膳
そば	6667g相当	33人前
うどん	9123g相当	45玉

いも・でんぷん類で8666キロカロリー

ふかしいも	6718g相当	33個
さつまいも（生）	6824g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12206g相当	81個
さといも（生）	16351g相当	327個
さといも（調理済）	16666g相当	333個
じゃがいも（生）	16993g相当	113個

砂糖・甘味料で8666キロカロリー

グラニュー糖	2200g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2217g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2223g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2635g相当	125杯（大さじ）

豆類で8666キロカロリー

きな粉	1922g相当	240杯（大さじ）
大豆	2330g相当
納豆	4710g相当	117パック
豆腐竹輪	7162g相当	79本
木綿豆腐	11872g相当	39丁
絹ごし豆腐	15475g相当	51丁

種実類で8666キロカロリー

マカダミアナッツ	1154g相当	577粒
ブラジルナッツ	1233g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1237g相当	618粒
ピスタチオ	1405g相当	1405粒
アーモンド	1423g相当	1423粒
らっかせい	1516g相当	1516粒
栗	5702g相当	570個

野菜類で8666キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3095g相当
にんにく	6718g相当	959片
えだまめ	6933g相当	2311さや
かぼちゃ	11111g相当	7.4個
れんこん	13131g相当
ごぼう	14942g相当	99本
ブロッコリー	23422g相当	93株
にんじん	24760g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24760g相当	123本
玉ねぎ	26261g相当	131個
しそ	27082g相当	27082枚
ミニトマト	28887g相当	1444個
オクラ	33331g相当	3333本
キャベツ	37679g相当	31玉
アスパラガス	41267g相当	1375本
トマト	43330g相当	216個
ピーマン	43330g相当	1444個
なす	48145g相当	481本
ほうれんそう	48145g相当	240束
パクチー	48145g相当
ズッキーニ	54163g相当	270本
大根	57774g相当	57本
きゅうり	66662g相当	666本
はくさい	66662g相当	44玉
セロリ	72217g相当	481本
もやし	78782g相当	393袋
レタス	78782g相当	157玉

果実類で8666キロカロリー

アボカド	4924g相当	49個
バナナ	9319g相当	77本
マンゴー	12745g相当	63個
ぶどう	14942g相当	29房
りんご	15475g相当	51個
パイナップル	16049g相当	10個
キウイ（緑）	16993g相当	169個
みかん	17686g相当	117個
グレープフルーツ	21665g相当	72個
メロン	21665g相当	14玉
梨	22806g相当	76個
もも	22806g相当	91個
いちご	27955g相当	931個

きのこ類で8666キロカロリー

えのきたけ	25489g相当
まつたけ	27082g相当
エリンギ	27955g相当
ぶなしめじ	33331g相当
しいたけ	34664g相当
まいたけ	39391g相当
なめこ	41267g相当
マッシュルーム	57774g相当

藻類で8666キロカロリー

焼きのり	2918g相当
あおのり	3481g相当
いわのり	3801g相当
塩昆布	4491g相当
こんぶ	5098g相当
昆布の佃煮	5778g相当
くきわかめ	48145g相当
ひじき	66662g相当
わかめ	96289g相当
うみぶどう	144434g相当
もずく	216650g相当

魚介類で8666キロカロリー

かつお節	2611g相当
するめ（あたりめ）	2851g相当
さんま	3020g相当
うなぎのかば焼き	3041g相当
塩さば	3296g相当
イクラ	3439g相当
うなぎ	3801g相当
ぶり	3904g相当
はまち	3994g相当
ぎんざけ	4610g相当
魚肉ソーセージ	5485g相当
いわし	5556g相当
魚肉ハム	5591g相当
ししゃも	5702g相当
たい	6718g相当
べにざけ	6824g相当
辛子明太子	7162g相当
まぐろの赤身	7536g相当
あじ	7738g相当
ほっけ	8414g相当
かまぼこ	9319g相当
はんぺん	9319g相当
かにかま	9738g相当
あまえび	10196g相当
なると	10833g相当
ブラックタイガー	11255g相当
するめいか	11403g相当
かき	14942g相当
あさり	29883g相当

肉類で8666キロカロリー

牛バラ肉	2275g相当
豚バラ肉	2368g相当
牛サーロイン	2769g相当
牛肩ロース肉	2938g相当
牛ひき肉	3453g相当
生ハム	3567g相当
ソーセージ	3752g相当
鶏むね肉	3785g相当
牛フィレ肉	4897g相当
チャーシュー	5221g相当
豚フィレ肉	7345g相当
鶏ささみ	8100g相当	162本
砂肝	10077g相当

卵類で8666キロカロリー<

卵黄	2580g相当	129個
生たまご	6103g相当	101個
ゆでたまご	6468g相当	107個

乳製品で8666キロカロリー

プロセスチーズ	2769g相当
モッツァレラチーズ	3222g相当
牛乳	14207g相当	71杯
低脂肪牛乳	20634g相当	103杯

菓子類で8666キロカロリー

ポテトチップス	1602g相当
ドーナッツ（プレーン）	2287g相当
アップルパイ	2948g相当
ホットケーキ	3426g相当
カスタードプリン	7471g相当

一般的食品で8666キロカロリー

チャーハン	4207g相当
とりから揚げ	4249g相当
ハンバーグ	4399g相当
豆腐ハンバーグ	6103g相当
お好み焼き	6373g相当

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