1日7566キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7566キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7566kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7566キロカロリーの分量を見る

穀物類で7566キロカロリー

オートミール	2162g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2168g相当	271杯（大さじ）
米	2213g相当	14合
中力粉	2246g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2246g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2618g相当
食パン	3051g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4451g相当	37個
ごはん	4850g相当	32膳
そば	5820g相当	29人前
うどん	7965g相当	39玉

いも・でんぷん類で7566キロカロリー

ふかしいも	5866g相当	29個
さつまいも（生）	5958g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10657g相当	71個
さといも（生）	14276g相当	285個
さといも（調理済）	14550g相当	291個
じゃがいも（生）	14836g相当	98個

砂糖・甘味料で7566キロカロリー

グラニュー糖	1921g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1936g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1940g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2300g相当	109杯（大さじ）

豆類で7566キロカロリー

きな粉	1678g相当	209杯（大さじ）
大豆	2034g相当
納豆	4112g相当	102パック
豆腐竹輪	6253g相当	69本
木綿豆腐	10365g相当	34丁
絹ごし豆腐	13511g相当	45丁

種実類で7566キロカロリー

マカダミアナッツ	1008g相当	504粒
ブラジルナッツ	1077g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1080g相当	540粒
ピスタチオ	1227g相当	1227粒
アーモンド	1243g相当	1243粒
らっかせい	1323g相当	1323粒
栗	4978g相当	497個

野菜類で7566キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2703g相当
にんにく	5866g相当	838片
えだまめ	6053g相当	2017さや
かぼちゃ	9700g相当	6.4個
れんこん	11464g相当
ごぼう	13045g相当	86本
ブロッコリー	20449g相当	81株
にんじん	21618g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21618g相当	108本
玉ねぎ	22928g相当	114個
しそ	23644g相当	23644枚
ミニトマト	25220g相当	1261個
オクラ	29100g相当	2910本
キャベツ	32896g相当	27玉
アスパラガス	36029g相当	1200本
トマト	37830g相当	189個
ピーマン	37830g相当	1261個
なす	42034g相当	420本
ほうれんそう	42034g相当	210束
パクチー	42034g相当
ズッキーニ	47288g相当	236本
大根	50440g相当	50本
きゅうり	58200g相当	582本
はくさい	58200g相当	38玉
セロリ	63050g相当	420本
もやし	68782g相当	343袋
レタス	68782g相当	137玉

果実類で7566キロカロリー

アボカド	4299g相当	42個
バナナ	8136g相当	67本
マンゴー	11127g相当	55個
ぶどう	13045g相当	26房
りんご	13511g相当	45個
パイナップル	14012g相当	9.3個
キウイ（緑）	14836g相当	148個
みかん	15441g相当	102個
グレープフルーツ	18915g相当	63個
メロン	18915g相当	12玉
梨	19911g相当	66個
もも	19911g相当	79個
いちご	24407g相当	813個

きのこ類で7566キロカロリー

えのきたけ	22253g相当
まつたけ	23644g相当
エリンギ	24407g相当
ぶなしめじ	29100g相当
しいたけ	30264g相当
まいたけ	34391g相当
なめこ	36029g相当
マッシュルーム	50440g相当

藻類で7566キロカロリー

焼きのり	2548g相当
あおのり	3039g相当
いわのり	3319g相当
塩昆布	3921g相当
こんぶ	4451g相当
昆布の佃煮	5044g相当
くきわかめ	42034g相当
ひじき	58200g相当
わかめ	84067g相当
うみぶどう	126100g相当
もずく	189150g相当

魚介類で7566キロカロリー

かつお節	2279g相当
するめ（あたりめ）	2489g相当
さんま	2637g相当
うなぎのかば焼き	2655g相当
塩さば	2877g相当
イクラ	3003g相当
うなぎ	3319g相当
ぶり	3409g相当
はまち	3487g相当
ぎんざけ	4025g相当
魚肉ソーセージ	4789g相当
いわし	4850g相当
魚肉ハム	4882g相当
ししゃも	4978g相当
たい	5866g相当
べにざけ	5958g相当
辛子明太子	6253g相当
まぐろの赤身	6580g相当
あじ	6756g相当
ほっけ	7346g相当
かまぼこ	8136g相当
はんぺん	8136g相当
かにかま	8502g相当
あまえび	8902g相当
なると	9458g相当
ブラックタイガー	9826g相当
するめいか	9956g相当
かき	13045g相当
あさり	26090g相当

肉類で7566キロカロリー

牛バラ肉	1986g相当
豚バラ肉	2068g相当
牛サーロイン	2418g相当
牛肩ロース肉	2565g相当
牛ひき肉	3015g相当
生ハム	3114g相当
ソーセージ	3276g相当
鶏むね肉	3304g相当
牛フィレ肉	4275g相当
チャーシュー	4558g相当
豚フィレ肉	6412g相当
鶏ささみ	7072g相当	141本
砂肝	8798g相当

卵類で7566キロカロリー<

卵黄	2252g相当	112個
生たまご	5329g相当	88個
ゆでたまご	5647g相当	94個

乳製品で7566キロカロリー

プロセスチーズ	2418g相当
モッツァレラチーズ	2813g相当
牛乳	12404g相当	62杯
低脂肪牛乳	18015g相当	90杯

菓子類で7566キロカロリー

ポテトチップス	1399g相当
ドーナッツ（プレーン）	1997g相当
アップルパイ	2574g相当
ホットケーキ	2991g相当
カスタードプリン	6523g相当

一般的食品で7566キロカロリー

チャーハン	3673g相当
とりから揚げ	3709g相当
ハンバーグ	3841g相当
豆腐ハンバーグ	5329g相当
お好み焼き	5564g相当

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