1日8567キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8567キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8567kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8567キロカロリーの分量を見る

穀物類で8567キロカロリー

オートミール	2448g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2455g相当	306杯（大さじ）
米	2505g相当	16合
中力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2965g相当
食パン	3455g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5040g相当	42個
ごはん	5492g相当	36膳
そば	6591g相当	32人前
うどん	9018g相当	45玉

いも・でんぷん類で8567キロカロリー

ふかしいも	6642g相当	33個
さつまいも（生）	6746g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12067g相当	80個
さといも（生）	16165g相当	323個
さといも（調理済）	16475g相当	329個
じゃがいも（生）	16799g相当	111個

砂糖・甘味料で8567キロカロリー

グラニュー糖	2175g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2192g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2197g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2604g相当	124杯（大さじ）

豆類で8567キロカロリー

きな粉	1900g相当	237杯（大さじ）
大豆	2303g相当
納豆	4656g相当	116パック
豆腐竹輪	7081g相当	78本
木綿豆腐	11736g相当	39丁
絹ごし豆腐	15299g相当	50丁

種実類で8567キロカロリー

マカダミアナッツ	1141g相当	570粒
ブラジルナッツ	1219g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1223g相当	611粒
ピスタチオ	1389g相当	1389粒
アーモンド	1407g相当	1407粒
らっかせい	1498g相当	1498粒
栗	5637g相当	563個

野菜類で8567キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3060g相当
にんにく	6642g相当	948片
えだまめ	6854g相当	2284さや
かぼちゃ	10984g相当	7.3個
れんこん	12981g相当
ごぼう	14771g相当	98本
ブロッコリー	23155g相当	92株
にんじん	24478g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24478g相当	122本
玉ねぎ	25961g相当	129個
しそ	26772g相当	26772枚
ミニトマト	28557g相当	1427個
オクラ	32950g相当	3295本
キャベツ	37248g相当	31玉
アスパラガス	40796g相当	1359本
トマト	42835g相当	214個
ピーマン	42835g相当	1427個
なす	47595g相当	475本
ほうれんそう	47595g相当	237束
パクチー	47595g相当
ズッキーニ	53544g相当	267本
大根	57114g相当	57本
きゅうり	65900g相当	659本
はくさい	65900g相当	43玉
セロリ	71392g相当	475本
もやし	77882g相当	389袋
レタス	77882g相当	155玉

果実類で8567キロカロリー

アボカド	4868g相当	48個
バナナ	9212g相当	76本
マンゴー	12599g相当	62個
ぶどう	14771g相当	29房
りんご	15299g相当	50個
パイナップル	15865g相当	10個
キウイ（緑）	16799g相当	167個
みかん	17484g相当	116個
グレープフルーツ	21418g相当	71個
メロン	21418g相当	14玉
梨	22545g相当	75個
もも	22545g相当	90個
いちご	27636g相当	921個

きのこ類で8567キロカロリー

えのきたけ	25198g相当
まつたけ	26772g相当
エリンギ	27636g相当
ぶなしめじ	32950g相当
しいたけ	34268g相当
まいたけ	38941g相当
なめこ	40796g相当
マッシュルーム	57114g相当

藻類で8567キロカロリー

焼きのり	2885g相当
あおのり	3441g相当
いわのり	3758g相当
塩昆布	4439g相当
こんぶ	5040g相当
昆布の佃煮	5712g相当
くきわかめ	47595g相当
ひじき	65900g相当
わかめ	95189g相当
うみぶどう	142784g相当
もずく	214175g相当

魚介類で8567キロカロリー

かつお節	2581g相当
するめ（あたりめ）	2819g相当
さんま	2986g相当
うなぎのかば焼き	3006g相当
塩さば	3258g相当
イクラ	3400g相当
うなぎ	3758g相当
ぶり	3860g相当
はまち	3948g相当
ぎんざけ	4557g相当
魚肉ソーセージ	5423g相当
いわし	5492g相当
魚肉ハム	5528g相当
ししゃも	5637g相当
たい	6642g相当
べにざけ	6746g相当
辛子明太子	7081g相当
まぐろの赤身	7450g相当
あじ	7650g相当
ほっけ	8318g相当
かまぼこ	9212g相当
はんぺん	9212g相当
かにかま	9626g相当
あまえび	10079g相当
なると	10709g相当
ブラックタイガー	11126g相当
するめいか	11273g相当
かき	14771g相当
あさり	29542g相当

肉類で8567キロカロリー

牛バラ肉	2249g相当
豚バラ肉	2341g相当
牛サーロイン	2738g相当
牛肩ロース肉	2905g相当
牛ひき肉	3414g相当
生ハム	3526g相当
ソーセージ	3709g相当
鶏むね肉	3742g相当
牛フィレ肉	4841g相当
チャーシュー	5161g相当
豚フィレ肉	7261g相当
鶏ささみ	8007g相当	160本
砂肝	9962g相当

卵類で8567キロカロリー<

卵黄	2550g相当	127個
生たまご	6034g相当	100個
ゆでたまご	6394g相当	106個

乳製品で8567キロカロリー

プロセスチーズ	2738g相当
モッツァレラチーズ	3185g相当
牛乳	14045g相当	70杯
低脂肪牛乳	20398g相当	101杯

菓子類で8567キロカロリー

ポテトチップス	1584g相当
ドーナッツ（プレーン）	2261g相当
アップルパイ	2914g相当
ホットケーキ	3387g相当
カスタードプリン	7386g相当

一般的食品で8567キロカロリー

チャーハン	4159g相当
とりから揚げ	4200g相当
ハンバーグ	4349g相当
豆腐ハンバーグ	6034g相当
お好み焼き	6300g相当

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