1日8467キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8467キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8467kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8467キロカロリーの分量を見る

穀物類で8467キロカロリー

オートミール	2420g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
米	2476g相当	16合
中力粉	2513g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2513g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2930g相当
食パン	3415g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4981g相当	41個
ごはん	5428g相当	36膳
そば	6514g相当	32人前
うどん	8913g相当	44玉

いも・でんぷん類で8467キロカロリー

ふかしいも	6564g相当	32個
さつまいも（生）	6667g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11926g相当	79個
さといも（生）	15976g相当	319個
さといも（調理済）	16283g相当	325個
じゃがいも（生）	16602g相当	110個

砂糖・甘味料で8467キロカロリー

グラニュー糖	2149g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2166g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2172g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2574g相当	122杯（大さじ）

豆類で8467キロカロリー

きな粉	1878g相当	234杯（大さじ）
大豆	2277g相当
納豆	4602g相当	115パック
豆腐竹輪	6998g相当	77本
木綿豆腐	11599g相当	38丁
絹ごし豆腐	15120g相当	50丁

種実類で8467キロカロリー

マカダミアナッツ	1128g相当	564粒
ブラジルナッツ	1205g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1208g相当	604粒
ピスタチオ	1373g相当	1373粒
アーモンド	1391g相当	1391粒
らっかせい	1481g相当	1481粒
栗	5571g相当	557個

野菜類で8467キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3024g相当
にんにく	6564g相当	937片
えだまめ	6774g相当	2258さや
かぼちゃ	10856g相当	7.2個
れんこん	12829g相当
ごぼう	14599g相当	97本
ブロッコリー	22884g相当	91株
にんじん	24192g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24192g相当	120本
玉ねぎ	25658g相当	128個
しそ	26460g相当	26460枚
ミニトマト	28224g相当	1411個
オクラ	32566g相当	3256本
キャベツ	36814g相当	30玉
アスパラガス	40320g相当	1344本
トマト	42335g相当	211個
ピーマン	42335g相当	1411個
なす	47039g相当	470本
ほうれんそう	47039g相当	235束
パクチー	47039g相当
ズッキーニ	52919g相当	264本
大根	56447g相当	56本
きゅうり	65131g相当	651本
はくさい	65131g相当	43玉
セロリ	70559g相当	470本
もやし	76973g相当	384袋
レタス	76973g相当	153玉

果実類で8467キロカロリー

アボカド	4811g相当	48個
バナナ	9105g相当	75本
マンゴー	12452g相当	62個
ぶどう	14599g相当	29房
りんご	15120g相当	50個
パイナップル	15680g相当	10個
キウイ（緑）	16602g相当	166個
みかん	17280g相当	115個
グレープフルーツ	21168g相当	70個
メロン	21168g相当	14玉
梨	22282g相当	74個
もも	22282g相当	89個
いちご	27313g相当	910個

きのこ類で8467キロカロリー

えのきたけ	24903g相当
まつたけ	26460g相当
エリンギ	27313g相当
ぶなしめじ	32566g相当
しいたけ	33868g相当
まいたけ	38487g相当
なめこ	40320g相当
マッシュルーム	56447g相当

藻類で8467キロカロリー

焼きのり	2851g相当
あおのり	3401g相当
いわのり	3714g相当
塩昆布	4388g相当
こんぶ	4981g相当
昆布の佃煮	5645g相当
くきわかめ	47039g相当
ひじき	65131g相当
わかめ	94078g相当
うみぶどう	141117g相当
もずく	211675g相当

魚介類で8467キロカロリー

かつお節	2551g相当
するめ（あたりめ）	2786g相当
さんま	2951g相当
うなぎのかば焼き	2971g相当
塩さば	3220g相当
イクラ	3360g相当
うなぎ	3714g相当
ぶり	3814g相当
はまち	3902g相当
ぎんざけ	4504g相当
魚肉ソーセージ	5359g相当
いわし	5428g相当
魚肉ハム	5463g相当
ししゃも	5571g相当
たい	6564g相当
べにざけ	6667g相当
辛子明太子	6998g相当
まぐろの赤身	7363g相当
あじ	7560g相当
ほっけ	8221g相当
かまぼこ	9105g相当
はんぺん	9105g相当
かにかま	9514g相当
あまえび	9962g相当
なると	10584g相当
ブラックタイガー	10997g相当
するめいか	11141g相当
かき	14599g相当
あさり	29197g相当

肉類で8467キロカロリー

牛バラ肉	2223g相当
豚バラ肉	2314g相当
牛サーロイン	2706g相当
牛肩ロース肉	2871g相当
牛ひき肉	3374g相当
生ハム	3485g相当
ソーセージ	3666g相当
鶏むね肉	3698g相当
牛フィレ肉	4784g相当
チャーシュー	5101g相当
豚フィレ肉	7176g相当
鶏ささみ	7914g相当	158本
砂肝	9846g相当

卵類で8467キロカロリー<

卵黄	2520g相当	126個
生たまご	5963g相当	99個
ゆでたまご	6319g相当	105個

乳製品で8467キロカロリー

プロセスチーズ	2706g相当
モッツァレラチーズ	3148g相当
牛乳	13881g相当	69杯
低脂肪牛乳	20160g相当	100杯

菓子類で8467キロカロリー

ポテトチップス	1566g相当
ドーナッツ（プレーン）	2235g相当
アップルパイ	2880g相当
ホットケーキ	3347g相当
カスタードプリン	7300g相当

一般的食品で8467キロカロリー

チャーハン	4111g相当
とりから揚げ	4151g相当
ハンバーグ	4298g相当
豆腐ハンバーグ	5963g相当
お好み焼き	6226g相当

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