1日9467キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9467キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9467kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9467キロカロリーの分量を見る

穀物類で9467キロカロリー

オートミール	2705g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2713g相当	339杯（大さじ）
米	2769g相当	18合
中力粉	2810g相当	351杯（大さじ）
強力粉	2810g相当	351杯（大さじ）
フランスパン	3276g相当
食パン	3818g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5569g相当	46個
ごはん	6069g相当	40膳
そば	7283g相当	36人前
うどん	9966g相当	49玉

いも・でんぷん類で9467キロカロリー

ふかしいも	7339g相当	36個
さつまいも（生）	7455g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13334g相当	88個
さといも（生）	17863g相当	357個
さといも（調理済）	18206g相当	364個
じゃがいも（生）	18563g相当	123個

砂糖・甘味料で9467キロカロリー

グラニュー糖	2403g相当	200杯（大さじ）
上白糖	2422g相当	269杯（大さじ）
三温糖	2428g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2878g相当	137杯（大さじ）

豆類で9467キロカロリー

きな粉	2100g相当	262杯（大さじ）
大豆	2545g相当
納豆	5146g相当	128パック
豆腐竹輪	7824g相当	86本
木綿豆腐	12969g相当	43丁
絹ごし豆腐	16906g相当	56丁

種実類で9467キロカロリー

マカダミアナッツ	1261g相当	630粒
ブラジルナッツ	1347g相当	449粒
ヘーゼルナッツ	1351g相当	675粒
ピスタチオ	1535g相当	1535粒
アーモンド	1555g相当	1555粒
らっかせい	1656g相当	1656粒
栗	6229g相当	622個

野菜類で9467キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3382g相当
にんにく	7339g相当	1048片
えだまめ	7574g相当	2524さや
かぼちゃ	12138g相当	8個
れんこん	14344g相当
ごぼう	16323g相当	108本
ブロッコリー	25587g相当	102株
にんじん	27049g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27049g相当	135本
玉ねぎ	28688g相当	143個
しそ	29585g相当	29585枚
ミニトマト	31557g相当	1577個
オクラ	36412g相当	3641本
キャベツ	41161g相当	34玉
アスパラガス	45081g相当	1502本
トマト	47335g相当	236個
ピーマン	47335g相当	1577個
なす	52595g相当	525本
ほうれんそう	52595g相当	262束
パクチー	52595g相当
ズッキーニ	59169g相当	295本
大根	63114g相当	63本
きゅうり	72824g相当	728本
はくさい	72824g相当	48玉
セロリ	78892g相当	525本
もやし	86064g相当	430袋
レタス	86064g相当	172玉

果実類で9467キロカロリー

アボカド	5379g相当	53個
バナナ	10180g相当	84本
マンゴー	13923g相当	69個
ぶどう	16323g相当	32房
りんご	16906g相当	56個
パイナップル	17532g相当	11個
キウイ（緑）	18563g相当	185個
みかん	19321g相当	128個
グレープフルーツ	23668g相当	78個
メロン	23668g相当	15玉
梨	24914g相当	83個
もも	24914g相当	99個
いちご	30539g相当	1017個

きのこ類で9467キロカロリー

えのきたけ	27845g相当
まつたけ	29585g相当
エリンギ	30539g相当
ぶなしめじ	36412g相当
しいたけ	37868g相当
まいたけ	43032g相当
なめこ	45081g相当
マッシュルーム	63114g相当

藻類で9467キロカロリー

焼きのり	3188g相当
あおのり	3803g相当
いわのり	4153g相当
塩昆布	4906g相当
こんぶ	5569g相当
昆布の佃煮	6312g相当
くきわかめ	52595g相当
ひじき	72824g相当
わかめ	105189g相当
うみぶどう	157784g相当
もずく	236675g相当

魚介類で9467キロカロリー

かつお節	2852g相当
するめ（あたりめ）	3115g相当
さんま	3299g相当
うなぎのかば焼き	3322g相当
塩さば	3600g相当
イクラ	3757g相当
うなぎ	4153g相当
ぶり	4265g相当
はまち	4363g相当
ぎんざけ	5036g相当
魚肉ソーセージ	5992g相当
いわし	6069g相当
魚肉ハム	6108g相当
ししゃも	6229g相当
たい	7339g相当
べにざけ	7455g相当
辛子明太子	7824g相当
まぐろの赤身	8233g相当
あじ	8453g相当
ほっけ	9192g相当
かまぼこ	10180g相当
はんぺん	10180g相当
かにかま	10638g相当
あまえび	11138g相当
なると	11834g相当
ブラックタイガー	12295g相当
するめいか	12457g相当
かき	16323g相当
あさり	32645g相当

肉類で9467キロカロリー

牛バラ肉	2485g相当
豚バラ肉	2587g相当
牛サーロイン	3025g相当
牛肩ロース肉	3210g相当
牛ひき肉	3772g相当
生ハム	3896g相当
ソーセージ	4099g相当
鶏むね肉	4135g相当
牛フィレ肉	5349g相当
チャーシュー	5704g相当
豚フィレ肉	8023g相当
鶏ささみ	8848g相当	176本
砂肝	11009g相当

卵類で9467キロカロリー<

卵黄	2818g相当	140個
生たまご	6667g相当	111個
ゆでたまご	7065g相当	117個

乳製品で9467キロカロリー

プロセスチーズ	3025g相当
モッツァレラチーズ	3520g相当
牛乳	15520g相当	77杯
低脂肪牛乳	22541g相当	112杯

菓子類で9467キロカロリー

ポテトチップス	1750g相当
ドーナッツ（プレーン）	2498g相当
アップルパイ	3221g相当
ホットケーキ	3742g相当
カスタードプリン	8162g相当

一般的食品で9467キロカロリー

チャーハン	4596g相当
とりから揚げ	4641g相当
ハンバーグ	4806g相当
豆腐ハンバーグ	6667g相当
お好み焼き	6962g相当

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