1日9367キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9367キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9367kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9367キロカロリーの分量を見る

穀物類で9367キロカロリー

オートミール	2677g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2684g相当	335杯（大さじ）
米	2739g相当	18合
中力粉	2780g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2780g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3242g相当
食パン	3778g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5510g相当	45個
ごはん	6005g相当	40膳
そば	7206g相当	36人前
うどん	9860g相当	49玉

いも・でんぷん類で9367キロカロリー

ふかしいも	7262g相当	36個
さつまいも（生）	7376g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13193g相当	87個
さといも（生）	17674g相当	353個
さといも（調理済）	18014g相当	360個
じゃがいも（生）	18367g相当	122個

砂糖・甘味料で9367キロカロリー

グラニュー糖	2378g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2396g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2402g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2848g相当	135杯（大さじ）

豆類で9367キロカロリー

きな粉	2077g相当	259杯（大さじ）
大豆	2519g相当
納豆	5091g相当	127パック
豆腐竹輪	7742g相当	86本
木綿豆腐	12832g相当	42丁
絹ごし豆腐	16727g相当	55丁

種実類で9367キロカロリー

マカダミアナッツ	1248g相当	624粒
ブラジルナッツ	1333g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1337g相当	668粒
ピスタチオ	1519g相当	1519粒
アーモンド	1539g相当	1539粒
らっかせい	1638g相当	1638粒
栗	6163g相当	616個

野菜類で9367キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3346g相当
にんにく	7262g相当	1037片
えだまめ	7494g相当	2498さや
かぼちゃ	12009g相当	8個
れんこん	14193g相当
ごぼう	16150g相当	107本
ブロッコリー	25317g相当	101株
にんじん	26763g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26763g相当	133本
玉ねぎ	28385g相当	141個
しそ	29272g相当	29272枚
ミニトマト	31224g相当	1561個
オクラ	36027g相当	3602本
キャベツ	40727g相当	33玉
アスパラガス	44605g相当	1486本
トマト	46835g相当	234個
ピーマン	46835g相当	1561個
なす	52039g相当	520本
ほうれんそう	52039g相当	260束
パクチー	52039g相当
ズッキーニ	58544g相当	292本
大根	62447g相当	62本
きゅうり	72054g相当	720本
はくさい	72054g相当	48玉
セロリ	78059g相当	520本
もやし	85155g相当	425袋
レタス	85155g相当	170玉

果実類で9367キロカロリー

アボカド	5323g相当	53個
バナナ	10073g相当	83本
マンゴー	13775g相当	68個
ぶどう	16150g相当	32房
りんご	16727g相当	55個
パイナップル	17347g相当	11個
キウイ（緑）	18367g相当	183個
みかん	19117g相当	127個
グレープフルーツ	23418g相当	78個
メロン	23418g相当	15玉
梨	24650g相当	82個
もも	24650g相当	98個
いちご	30217g相当	1007個

きのこ類で9367キロカロリー

えのきたけ	27550g相当
まつたけ	29272g相当
エリンギ	30217g相当
ぶなしめじ	36027g相当
しいたけ	37468g相当
まいたけ	42578g相当
なめこ	44605g相当
マッシュルーム	62447g相当

藻類で9367キロカロリー

焼きのり	3154g相当
あおのり	3762g相当
いわのり	4109g相当
塩昆布	4854g相当
こんぶ	5510g相当
昆布の佃煮	6245g相当
くきわかめ	52039g相当
ひじき	72054g相当
わかめ	104078g相当
うみぶどう	156117g相当
もずく	234175g相当

魚介類で9367キロカロリー

かつお節	2822g相当
するめ（あたりめ）	3082g相当
さんま	3264g相当
うなぎのかば焼き	3287g相当
塩さば	3562g相当
イクラ	3718g相当
うなぎ	4109g相当
ぶり	4220g相当
はまち	4317g相当
ぎんざけ	4983g相当
魚肉ソーセージ	5929g相当
いわし	6005g相当
魚肉ハム	6044g相当
ししゃも	6163g相当
たい	7262g相当
べにざけ	7376g相当
辛子明太子	7742g相当
まぐろの赤身	8146g相当
あじ	8364g相当
ほっけ	9095g相当
かまぼこ	10073g相当
はんぺん	10073g相当
かにかま	10525g相当
あまえび	11020g相当
なると	11709g相当
ブラックタイガー	12165g相当
するめいか	12325g相当
かき	16150g相当
あさり	32300g相当

肉類で9367キロカロリー

牛バラ肉	2459g相当
豚バラ肉	2560g相当
牛サーロイン	2993g相当
牛肩ロース肉	3176g相当
牛ひき肉	3732g相当
生ハム	3855g相当
ソーセージ	4055g相当
鶏むね肉	4091g相当
牛フィレ肉	5293g相当
チャーシュー	5643g相当
豚フィレ肉	7939g相当
鶏ささみ	8755g相当	175本
砂肝	10892g相当

卵類で9367キロカロリー<

卵黄	2788g相当	139個
生たまご	6597g相当	109個
ゆでたまご	6991g相当	116個

乳製品で9367キロカロリー

プロセスチーズ	2993g相当
モッツァレラチーズ	3483g相当
牛乳	15356g相当	76杯
低脂肪牛乳	22303g相当	111杯

菓子類で9367キロカロリー

ポテトチップス	1732g相当
ドーナッツ（プレーン）	2472g相当
アップルパイ	3187g相当
ホットケーキ	3703g相当
カスタードプリン	8075g相当

一般的食品で9367キロカロリー

チャーハン	4548g相当
とりから揚げ	4592g相当
ハンバーグ	4755g相当
豆腐ハンバーグ	6597g相当
お好み焼き	6888g相当

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