1日8477キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8477キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8477kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8477キロカロリーの分量を見る

穀物類で8477キロカロリー

オートミール	2422g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2429g相当	303杯（大さじ）
米	2479g相当	16合
中力粉	2516g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2516g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2934g相当
食パン	3419g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4987g相当	41個
ごはん	5434g相当	36膳
そば	6521g相当	32人前
うどん	8924g相当	44玉

いも・でんぷん類で8477キロカロリー

ふかしいも	6572g相当	32個
さつまいも（生）	6675g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11940g相当	79個
さといも（生）	15995g相当	319個
さといも（調理済）	16302g相当	326個
じゃがいも（生）	16622g相当	110個

砂糖・甘味料で8477キロカロリー

グラニュー糖	2152g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2169g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2174g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2577g相当	122杯（大さじ）

豆類で8477キロカロリー

きな粉	1880g相当	235杯（大さじ）
大豆	2279g相当
納豆	4608g相当	115パック
豆腐竹輪	7006g相当	77本
木綿豆腐	11613g相当	38丁
絹ごし豆腐	15138g相当	50丁

種実類で8477キロカロリー

マカダミアナッツ	1129g相当	564粒
ブラジルナッツ	1206g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1210g相当	605粒
ピスタチオ	1374g相当	1374粒
アーモンド	1392g相当	1392粒
らっかせい	1482g相当	1482粒
栗	5577g相当	557個

野菜類で8477キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3028g相当
にんにく	6572g相当	938片
えだまめ	6782g相当	2260さや
かぼちゃ	10868g相当	7.2個
れんこん	12844g相当
ごぼう	14616g相当	97本
ブロッコリー	22911g相当	91株
にんじん	24220g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24220g相当	121本
玉ねぎ	25688g相当	128個
しそ	26491g相当	26491枚
ミニトマト	28257g相当	1412個
オクラ	32604g相当	3260本
キャベツ	36857g相当	30玉
アスパラガス	40367g相当	1345本
トマト	42385g相当	211個
ピーマン	42385g相当	1412個
なす	47095g相当	470本
ほうれんそう	47095g相当	235束
パクチー	47095g相当
ズッキーニ	52982g相当	264本
大根	56514g相当	56本
きゅうり	65208g相当	652本
はくさい	65208g相当	43玉
セロリ	70642g相当	470本
もやし	77064g相当	385袋
レタス	77064g相当	154玉

果実類で8477キロカロリー

アボカド	4817g相当	48個
バナナ	9116g相当	75本
マンゴー	12467g相当	62個
ぶどう	14616g相当	29房
りんご	15138g相当	50個
パイナップル	15699g相当	10個
キウイ（緑）	16622g相当	166個
みかん	17300g相当	115個
グレープフルーツ	21193g相当	70個
メロン	21193g相当	14玉
梨	22308g相当	74個
もも	22308g相当	89個
いちご	27346g相当	911個

きのこ類で8477キロカロリー

えのきたけ	24933g相当
まつたけ	26491g相当
エリンギ	27346g相当
ぶなしめじ	32604g相当
しいたけ	33908g相当
まいたけ	38532g相当
なめこ	40367g相当
マッシュルーム	56514g相当

藻類で8477キロカロリー

焼きのり	2855g相当
あおのり	3405g相当
いわのり	3718g相当
塩昆布	4393g相当
こんぶ	4987g相当
昆布の佃煮	5652g相当
くきわかめ	47095g相当
ひじき	65208g相当
わかめ	94189g相当
うみぶどう	141284g相当
もずく	211925g相当

魚介類で8477キロカロリー

かつお節	2554g相当
するめ（あたりめ）	2789g相当
さんま	2954g相当
うなぎのかば焼き	2975g相当
塩さば	3224g相当
イクラ	3364g相当
うなぎ	3718g相当
ぶり	3819g相当
はまち	3907g相当
ぎんざけ	4510g相当
魚肉ソーセージ	5366g相当
いわし	5434g相当
魚肉ハム	5470g相当
ししゃも	5577g相当
たい	6572g相当
べにざけ	6675g相当
辛子明太子	7006g相当
まぐろの赤身	7372g相当
あじ	7569g相当
ほっけ	8231g相当
かまぼこ	9116g相当
はんぺん	9116g相当
かにかま	9525g相当
あまえび	9973g相当
なると	10597g相当
ブラックタイガー	11010g相当
するめいか	11154g相当
かき	14616g相当
あさり	29232g相当

肉類で8477キロカロリー

牛バラ肉	2225g相当
豚バラ肉	2317g相当
牛サーロイン	2709g相当
牛肩ロース肉	2874g相当
牛ひき肉	3378g相当
生ハム	3489g相当
ソーセージ	3670g相当
鶏むね肉	3702g相当
牛フィレ肉	4790g相当
チャーシュー	5107g相当
豚フィレ肉	7184g相当
鶏ささみ	7923g相当	158本
砂肝	9857g相当

卵類で8477キロカロリー<

卵黄	2523g相当	126個
生たまご	5970g相当	99個
ゆでたまご	6327g相当	105個

乳製品で8477キロカロリー

プロセスチーズ	2709g相当
モッツァレラチーズ	3152g相当
牛乳	13897g相当	69杯
低脂肪牛乳	20184g相当	100杯

菓子類で8477キロカロリー

ポテトチップス	1567g相当
ドーナッツ（プレーン）	2237g相当
アップルパイ	2884g相当
ホットケーキ	3351g相当
カスタードプリン	7308g相当

一般的食品で8477キロカロリー

チャーハン	4116g相当
とりから揚げ	4156g相当
ハンバーグ	4304g相当
豆腐ハンバーグ	5970g相当
お好み焼き	6234g相当

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