1日8476キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8476キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8476kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8476キロカロリーの分量を見る

穀物類で8476キロカロリー

オートミール	2422g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2429g相当	303杯（大さじ）
米	2479g相当	16合
中力粉	2516g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2516g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2933g相当
食パン	3418g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4986g相当	41個
ごはん	5434g相当	36膳
そば	6520g相当	32人前
うどん	8923g相当	44玉

いも・でんぷん類で8476キロカロリー

ふかしいも	6571g相当	32個
さつまいも（生）	6675g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11939g相当	79個
さといも（生）	15993g相当	319個
さといも（調理済）	16300g相当	326個
じゃがいも（生）	16620g相当	110個

砂糖・甘味料で8476キロカロリー

グラニュー糖	2152g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2168g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2174g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2577g相当	122杯（大さじ）

豆類で8476キロカロリー

きな粉	1880g相当	235杯（大さじ）
大豆	2279g相当
納豆	4607g相当	115パック
豆腐竹輪	7005g相当	77本
木綿豆腐	11611g相当	38丁
絹ごし豆腐	15136g相当	50丁

種実類で8476キロカロリー

マカダミアナッツ	1129g相当	564粒
ブラジルナッツ	1206g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1210g相当	605粒
ピスタチオ	1374g相当	1374粒
アーモンド	1392g相当	1392粒
らっかせい	1482g相当	1482粒
栗	5577g相当	557個

野菜類で8476キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3028g相当
にんにく	6571g相当	938片
えだまめ	6781g相当	2260さや
かぼちゃ	10867g相当	7.2個
れんこん	12843g相当
ごぼう	14614g相当	97本
ブロッコリー	22909g相当	91株
にんじん	24218g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24218g相当	121本
玉ねぎ	25685g相当	128個
しそ	26488g相当	26488枚
ミニトマト	28254g相当	1412個
オクラ	32600g相当	3260本
キャベツ	36853g相当	30玉
アスパラガス	40362g相当	1345本
トマト	42380g相当	211個
ピーマン	42380g相当	1412個
なす	47089g相当	470本
ほうれんそう	47089g相当	235束
パクチー	47089g相当
ズッキーニ	52975g相当	264本
大根	56507g相当	56本
きゅうり	65200g相当	652本
はくさい	65200g相当	43玉
セロリ	70634g相当	470本
もやし	77055g相当	385袋
レタス	77055g相当	154玉

果実類で8476キロカロリー

アボカド	4816g相当	48個
バナナ	9114g相当	75本
マンゴー	12465g相当	62個
ぶどう	14614g相当	29房
りんご	15136g相当	50個
パイナップル	15697g相当	10個
キウイ（緑）	16620g相当	166個
みかん	17298g相当	115個
グレープフルーツ	21190g相当	70個
メロン	21190g相当	14玉
梨	22306g相当	74個
もも	22306g相当	89個
いちご	27342g相当	911個

きのこ類で8476キロカロリー

えのきたけ	24930g相当
まつたけ	26488g相当
エリンギ	27342g相当
ぶなしめじ	32600g相当
しいたけ	33904g相当
まいたけ	38528g相当
なめこ	40362g相当
マッシュルーム	56507g相当

藻類で8476キロカロリー

焼きのり	2854g相当
あおのり	3405g相当
いわのり	3718g相当
塩昆布	4392g相当
こんぶ	4986g相当
昆布の佃煮	5651g相当
くきわかめ	47089g相当
ひじき	65200g相当
わかめ	94178g相当
うみぶどう	141267g相当
もずく	211900g相当

魚介類で8476キロカロリー

かつお節	2554g相当
するめ（あたりめ）	2789g相当
さんま	2954g相当
うなぎのかば焼き	2975g相当
塩さば	3223g相当
イクラ	3364g相当
うなぎ	3718g相当
ぶり	3819g相当
はまち	3906g相当
ぎんざけ	4509g相当
魚肉ソーセージ	5365g相当
いわし	5434g相当
魚肉ハム	5469g相当
ししゃも	5577g相当
たい	6571g相当
べにざけ	6675g相当
辛子明太子	7005g相当
まぐろの赤身	7371g相当
あじ	7568g相当
ほっけ	8230g相当
かまぼこ	9114g相当
はんぺん	9114g相当
かにかま	9524g相当
あまえび	9972g相当
なると	10595g相当
ブラックタイガー	11008g相当
するめいか	11153g相当
かき	14614g相当
あさり	29228g相当

肉類で8476キロカロリー

牛バラ肉	2225g相当
豚バラ肉	2316g相当
牛サーロイン	2708g相当
牛肩ロース肉	2874g相当
牛ひき肉	3377g相当
生ハム	3489g相当
ソーセージ	3670g相当
鶏むね肉	3702g相当
牛フィレ肉	4789g相当
チャーシュー	5107g相当
豚フィレ肉	7184g相当
鶏ささみ	7922g相当	158本
砂肝	9856g相当

卵類で8476キロカロリー<

卵黄	2523g相当	126個
生たまご	5970g相当	99個
ゆでたまご	6326g相当	105個

乳製品で8476キロカロリー

プロセスチーズ	2708g相当
モッツァレラチーズ	3151g相当
牛乳	13896g相当	69杯
低脂肪牛乳	20181g相当	100杯

菓子類で8476キロカロリー

ポテトチップス	1567g相当
ドーナッツ（プレーン）	2237g相当
アップルパイ	2883g相当
ホットケーキ	3351g相当
カスタードプリン	7307g相当

一般的食品で8476キロカロリー

チャーハン	4115g相当
とりから揚げ	4155g相当
ハンバーグ	4303g相当
豆腐ハンバーグ	5970g相当
お好み焼き	6233g相当

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