1日8486キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

8486kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

8486キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで8486kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

8486kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

8486kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

8486kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

8486kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

8486kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

8486kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

8486kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

8486kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

8486kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

8486kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

8486キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8486kcalの食事量です。

8486kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

8486kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

8486kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

8486kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

8486kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

8486kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

8486kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

8486kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

8486kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

8486kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

8486kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

8486kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

8486kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

8486kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

8486kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

8486kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

8486kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

8486kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

8486kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

8486kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

8486kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

8486kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

8486kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で8486キロカロリーの分量を見る

穀物類で8486キロカロリー

オートミール2425g相当 404杯(大さじ)
薄力粉2432g相当 304杯(大さじ)
2482g相当 16合
中力粉2519g相当 314杯(大さじ)
強力粉2519g相当 314杯(大さじ)
フランスパン2937g相当
食パン3422g相当 57枚(6枚切り)
おにぎり4992g相当 41個
ごはん5440g相当 36膳
そば6528g相当 32人前
うどん8933g相当 44玉

いも・でんぷん類で8486キロカロリー

ふかしいも6579g相当 32個
さつまいも(生)6682g相当 33個
じゃがいも(調理済)11953g相当 79個
さといも(生)16012g相当 320個
さといも(調理済)16320g相当 326個
じゃがいも(生)16640g相当 110個

砂糖・甘味料で8486キロカロリー

グラニュー糖2154g相当 179杯(大さじ)
上白糖2171g相当 241杯(大さじ)
三温糖2176g相当 241杯(大さじ)
はちみつ2580g相当 122杯(大さじ)

豆類で8486キロカロリー

きな粉1882g相当 235杯(大さじ)
大豆2282g相当
納豆4612g相当 115パック
豆腐竹輪7014g相当 77本
木綿豆腐11625g相当 38丁
絹ごし豆腐15154g相当 50丁

種実類で8486キロカロリー

マカダミアナッツ1130g相当 565粒
ブラジルナッツ1208g相当 402粒
ヘーゼルナッツ1211g相当 605粒
ピスタチオ1376g相当 1376粒
アーモンド1394g相当 1394粒
らっかせい1484g相当 1484粒
5583g相当 558個

野菜類で8486キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)3031g相当
にんにく6579g相当 939片
えだまめ6789g相当 2263さや
かぼちゃ10880g相当 7.2個
れんこん12858g相当
ごぼう14632g相当 97本
ブロッコリー22936g相当 91株
にんじん24246g相当 161本
長ねぎ(白ねぎ)24246g相当 121本
玉ねぎ25716g相当 128個
しそ26519g相当 26519枚
ミニトマト28287g相当 1414個
オクラ32639g相当 3263本
キャベツ36896g相当 30玉
アスパラガス40410g相当 1347本
トマト42430g相当 212個
ピーマン42430g相当 1414個
なす47145g相当 471本
ほうれんそう47145g相当 235束
パクチー47145g相当
ズッキーニ53038g相当 265本
大根56574g相当 56本
きゅうり65277g相当 652本
はくさい65277g相当 43玉
セロリ70717g相当 471本
もやし77146g相当 385袋
レタス77146g相当 154玉

果実類で8486キロカロリー

アボカド4822g相当 48個
バナナ9125g相当 76本
マンゴー12480g相当 62個
ぶどう14632g相当 29房
りんご15154g相当 50個
パイナップル15715g相当 10個
キウイ(緑)16640g相当 166個
みかん17319g相当 115個
グレープフルーツ21215g相当 70個
メロン21215g相当 14玉
22332g相当 74個
もも22332g相当 89個
いちご27375g相当 912個

きのこ類で8486キロカロリー

えのきたけ24959g相当
まつたけ26519g相当
エリンギ27375g相当
ぶなしめじ32639g相当
しいたけ33944g相当
まいたけ38573g相当
なめこ40410g相当
マッシュルーム56574g相当

藻類で8486キロカロリー

焼きのり2858g相当
あおのり3409g相当
いわのり3722g相当
塩昆布4397g相当
こんぶ4992g相当
昆布の佃煮5658g相当
くきわかめ47145g相当
ひじき65277g相当
わかめ94289g相当
うみぶどう141434g相当
もずく212150g相当

魚介類で8486キロカロリー

かつお節2557g相当
するめ(あたりめ)2792g相当
さんま2957g相当
うなぎのかば焼き2978g相当
塩さば3227g相当
イクラ3368g相当
うなぎ3722g相当
ぶり3823g相当
はまち3911g相当
ぎんざけ4514g相当
魚肉ソーセージ5371g相当
いわし5440g相当
魚肉ハム5475g相当
ししゃも5583g相当
たい6579g相当
べにざけ6682g相当
辛子明太子7014g相当
まぐろの赤身7380g相当
あじ7577g相当
ほっけ8239g相当
かまぼこ9125g相当
はんぺん9125g相当
かにかま9535g相当
あまえび9984g相当
なると10608g相当
ブラックタイガー11021g相当
するめいか11166g相当
かき14632g相当
あさり29263g相当

肉類で8486キロカロリー

牛バラ肉2228g相当
豚バラ肉2319g相当
牛サーロイン2712g相当
牛肩ロース肉2877g相当
牛ひき肉3381g相当
生ハム3493g相当
ソーセージ3674g相当
鶏むね肉3706g相当
牛フィレ肉4795g相当
チャーシュー5113g相当
豚フィレ肉7192g相当
鶏ささみ7931g相当 158本
砂肝9868g相当

卵類で8486キロカロリー<

卵黄2526g相当 126個
生たまご5977g相当 99個
ゆでたまご6333g相当 105個

乳製品で8486キロカロリー

プロセスチーズ 2712g相当
モッツァレラチーズ3155g相当
牛乳13912g相当 69杯
低脂肪牛乳20205g相当 101杯

菓子類で8486キロカロリー

ポテトチップス1569g相当
ドーナッツ(プレーン)2240g相当
アップルパイ2887g相当
ホットケーキ3355g相当
カスタードプリン7316g相当

一般的食品で8486キロカロリー

チャーハン4120g相当
とりから揚げ4160g相当
ハンバーグ4308g相当
豆腐ハンバーグ5977g相当
お好み焼き6240g相当

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