1日8486キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
8486kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
8486キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで8486kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
8486kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
8486kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
8486kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
8486kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
8486kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
8486kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
8486kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
8486kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
8486kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
8486kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
8486キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8486kcalの食事量です。
8486kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
8486kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
8486kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
8486kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
8486kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
8486kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
8486kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
8486kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
8486kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
8486kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
8486kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
8486kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
8486kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
8486kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
8486kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
8486kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
8486kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
8486kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
8486kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
8486kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
8486kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
8486kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
8486kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で8486キロカロリーの分量を見る
穀物類で8486キロカロリー
オートミール | 2425g相当 | 404杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2432g相当 | 304杯(大さじ) |
米 | 2482g相当 | 16合 |
中力粉 | 2519g相当 | 314杯(大さじ) |
強力粉 | 2519g相当 | 314杯(大さじ) |
フランスパン | 2937g相当 | |
食パン | 3422g相当 | 57枚(6枚切り) |
おにぎり | 4992g相当 | 41個 |
ごはん | 5440g相当 | 36膳 |
そば | 6528g相当 | 32人前 |
うどん | 8933g相当 | 44玉 |
いも・でんぷん類で8486キロカロリー
ふかしいも | 6579g相当 | 32個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 6682g相当 | 33個 |
じゃがいも(調理済) | 11953g相当 | 79個 |
さといも(生) | 16012g相当 | 320個 |
さといも(調理済) | 16320g相当 | 326個 |
じゃがいも(生) | 16640g相当 | 110個 |
砂糖・甘味料で8486キロカロリー
グラニュー糖 | 2154g相当 | 179杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 2171g相当 | 241杯(大さじ) |
三温糖 | 2176g相当 | 241杯(大さじ) |
はちみつ | 2580g相当 | 122杯(大さじ) |
豆類で8486キロカロリー
きな粉 | 1882g相当 | 235杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 2282g相当 | |
納豆 | 4612g相当 | 115パック |
豆腐竹輪 | 7014g相当 | 77本 |
木綿豆腐 | 11625g相当 | 38丁 |
絹ごし豆腐 | 15154g相当 | 50丁 |
種実類で8486キロカロリー
マカダミアナッツ | 1130g相当 | 565粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1208g相当 | 402粒 |
ヘーゼルナッツ | 1211g相当 | 605粒 |
ピスタチオ | 1376g相当 | 1376粒 |
アーモンド | 1394g相当 | 1394粒 |
らっかせい | 1484g相当 | 1484粒 |
栗 | 5583g相当 | 558個 |
野菜類で8486キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 3031g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 6579g相当 | 939片 |
えだまめ | 6789g相当 | 2263さや |
かぼちゃ | 10880g相当 | 7.2個 |
れんこん | 12858g相当 | |
ごぼう | 14632g相当 | 97本 |
ブロッコリー | 22936g相当 | 91株 |
にんじん | 24246g相当 | 161本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 24246g相当 | 121本 |
玉ねぎ | 25716g相当 | 128個 |
しそ | 26519g相当 | 26519枚 |
ミニトマト | 28287g相当 | 1414個 |
オクラ | 32639g相当 | 3263本 |
キャベツ | 36896g相当 | 30玉 |
アスパラガス | 40410g相当 | 1347本 |
トマト | 42430g相当 | 212個 |
ピーマン | 42430g相当 | 1414個 |
なす | 47145g相当 | 471本 |
ほうれんそう | 47145g相当 | 235束 |
パクチー | 47145g相当 | |
ズッキーニ | 53038g相当 | 265本 |
大根 | 56574g相当 | 56本 |
きゅうり | 65277g相当 | 652本 |
はくさい | 65277g相当 | 43玉 |
セロリ | 70717g相当 | 471本 |
もやし | 77146g相当 | 385袋 |
レタス | 77146g相当 | 154玉 |
果実類で8486キロカロリー
アボカド | 4822g相当 | 48個 |
---|---|---|
バナナ | 9125g相当 | 76本 |
マンゴー | 12480g相当 | 62個 |
ぶどう | 14632g相当 | 29房 |
りんご | 15154g相当 | 50個 |
パイナップル | 15715g相当 | 10個 |
キウイ(緑) | 16640g相当 | 166個 |
みかん | 17319g相当 | 115個 |
グレープフルーツ | 21215g相当 | 70個 |
メロン | 21215g相当 | 14玉 |
梨 | 22332g相当 | 74個 |
もも | 22332g相当 | 89個 |
いちご | 27375g相当 | 912個 |
きのこ類で8486キロカロリー
えのきたけ | 24959g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 26519g相当 | |
エリンギ | 27375g相当 | |
ぶなしめじ | 32639g相当 | |
しいたけ | 33944g相当 | |
まいたけ | 38573g相当 | |
なめこ | 40410g相当 | |
マッシュルーム | 56574g相当 |
藻類で8486キロカロリー
焼きのり | 2858g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 3409g相当 | |
いわのり | 3722g相当 | |
塩昆布 | 4397g相当 | |
こんぶ | 4992g相当 | |
昆布の佃煮 | 5658g相当 | |
くきわかめ | 47145g相当 | |
ひじき | 65277g相当 | |
わかめ | 94289g相当 | |
うみぶどう | 141434g相当 | |
もずく | 212150g相当 |
魚介類で8486キロカロリー
かつお節 | 2557g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 2792g相当 | |
さんま | 2957g相当 | |
うなぎのかば焼き | 2978g相当 | |
塩さば | 3227g相当 | |
イクラ | 3368g相当 | |
うなぎ | 3722g相当 | |
ぶり | 3823g相当 | |
はまち | 3911g相当 | |
ぎんざけ | 4514g相当 | |
魚肉ソーセージ | 5371g相当 | |
いわし | 5440g相当 | |
魚肉ハム | 5475g相当 | |
ししゃも | 5583g相当 | |
たい | 6579g相当 | |
べにざけ | 6682g相当 | |
辛子明太子 | 7014g相当 | |
まぐろの赤身 | 7380g相当 | |
あじ | 7577g相当 | |
ほっけ | 8239g相当 | |
かまぼこ | 9125g相当 | |
はんぺん | 9125g相当 | |
かにかま | 9535g相当 | |
あまえび | 9984g相当 | |
なると | 10608g相当 | |
ブラックタイガー | 11021g相当 | |
するめいか | 11166g相当 | |
かき | 14632g相当 | |
あさり | 29263g相当 |
肉類で8486キロカロリー
牛バラ肉 | 2228g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2319g相当 | |
牛サーロイン | 2712g相当 | |
牛肩ロース肉 | 2877g相当 | |
牛ひき肉 | 3381g相当 | |
生ハム | 3493g相当 | |
ソーセージ | 3674g相当 | |
鶏むね肉 | 3706g相当 | |
牛フィレ肉 | 4795g相当 | |
チャーシュー | 5113g相当 | |
豚フィレ肉 | 7192g相当 | |
鶏ささみ | 7931g相当 | 158本 |
砂肝 | 9868g相当 |
卵類で8486キロカロリー<
卵黄 | 2526g相当 | 126個 |
---|---|---|
生たまご | 5977g相当 | 99個 |
ゆでたまご | 6333g相当 | 105個 |
乳製品で8486キロカロリー
プロセスチーズ | 2712g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 3155g相当 | |
牛乳 | 13912g相当 | 69杯 |
低脂肪牛乳 | 20205g相当 | 101杯 |
菓子類で8486キロカロリー
ポテトチップス | 1569g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 2240g相当 | |
アップルパイ | 2887g相当 | |
ホットケーキ | 3355g相当 | |
カスタードプリン | 7316g相当 |
一般的食品で8486キロカロリー
チャーハン | 4120g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 4160g相当 | |
ハンバーグ | 4308g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 5977g相当 | |
お好み焼き | 6240g相当 |
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