1日8487キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8487キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8487kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8487キロカロリーの分量を見る

穀物類で8487キロカロリー

オートミール	2425g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2432g相当	304杯（大さじ）
米	2482g相当	16合
中力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2937g相当
食パン	3423g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4993g相当	41個
ごはん	5441g相当	36膳
そば	6529g相当	32人前
うどん	8934g相当	44玉

いも・でんぷん類で8487キロカロリー

ふかしいも	6580g相当	32個
さつまいも（生）	6683g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11954g相当	79個
さといも（生）	16014g相当	320個
さといも（調理済）	16322g相当	326個
じゃがいも（生）	16642g相当	110個

砂糖・甘味料で8487キロカロリー

グラニュー糖	2155g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2171g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2177g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2580g相当	122杯（大さじ）

豆類で8487キロカロリー

きな粉	1882g相当	235杯（大さじ）
大豆	2282g相当
納豆	4613g相当	115パック
豆腐竹輪	7015g相当	77本
木綿豆腐	11627g相当	38丁
絹ごし豆腐	15156g相当	50丁

種実類で8487キロカロリー

マカダミアナッツ	1131g相当	565粒
ブラジルナッツ	1208g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1211g相当	605粒
ピスタチオ	1376g相当	1376粒
アーモンド	1394g相当	1394粒
らっかせい	1484g相当	1484粒
栗	5584g相当	558個

野菜類で8487キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3032g相当
にんにく	6580g相当	940片
えだまめ	6790g相当	2263さや
かぼちゃ	10881g相当	7.2個
れんこん	12860g相当
ごぼう	14633g相当	97本
ブロッコリー	22938g相当	91株
にんじん	24249g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24249g相当	121本
玉ねぎ	25719g相当	128個
しそ	26522g相当	26522枚
ミニトマト	28290g相当	1414個
オクラ	32643g相当	3264本
キャベツ	36900g相当	30玉
アスパラガス	40415g相当	1347本
トマト	42435g相当	212個
ピーマン	42435g相当	1414個
なす	47150g相当	471本
ほうれんそう	47150g相当	235束
パクチー	47150g相当
ズッキーニ	53044g相当	265本
大根	56580g相当	56本
きゅうり	65285g相当	652本
はくさい	65285g相当	43玉
セロリ	70725g相当	471本
もやし	77155g相当	385袋
レタス	77155g相当	154玉

果実類で8487キロカロリー

アボカド	4823g相当	48個
バナナ	9126g相当	76本
マンゴー	12481g相当	62個
ぶどう	14633g相当	29房
りんご	15156g相当	50個
パイナップル	15717g相当	10個
キウイ（緑）	16642g相当	166個
みかん	17321g相当	115個
グレープフルーツ	21218g相当	70個
メロン	21218g相当	14玉
梨	22335g相当	74個
もも	22335g相当	89個
いちご	27378g相当	912個

きのこ類で8487キロカロリー

えのきたけ	24962g相当
まつたけ	26522g相当
エリンギ	27378g相当
ぶなしめじ	32643g相当
しいたけ	33948g相当
まいたけ	38578g相当
なめこ	40415g相当
マッシュルーム	56580g相当

藻類で8487キロカロリー

焼きのり	2858g相当
あおのり	3409g相当
いわのり	3723g相当
塩昆布	4398g相当
こんぶ	4993g相当
昆布の佃煮	5658g相当
くきわかめ	47150g相当
ひじき	65285g相当
わかめ	94300g相当
うみぶどう	141450g相当
もずく	212175g相当

魚介類で8487キロカロリー

かつお節	2557g相当
するめ（あたりめ）	2792g相当
さんま	2958g相当
うなぎのかば焼き	2978g相当
塩さば	3227g相当
イクラ	3368g相当
うなぎ	3723g相当
ぶり	3823g相当
はまち	3912g相当
ぎんざけ	4515g相当
魚肉ソーセージ	5372g相当
いわし	5441g相当
魚肉ハム	5476g相当
ししゃも	5584g相当
たい	6580g相当
べにざけ	6683g相当
辛子明太子	7015g相当
まぐろの赤身	7380g相当
あじ	7578g相当
ほっけ	8240g相当
かまぼこ	9126g相当
はんぺん	9126g相当
かにかま	9536g相当
あまえび	9985g相当
なると	10609g相当
ブラックタイガー	11023g相当
するめいか	11168g相当
かき	14633g相当
あさり	29266g相当

肉類で8487キロカロリー

牛バラ肉	2228g相当
豚バラ肉	2319g相当
牛サーロイン	2712g相当
牛肩ロース肉	2877g相当
牛ひき肉	3382g相当
生ハム	3493g相当
ソーセージ	3675g相当
鶏むね肉	3707g相当
牛フィレ肉	4795g相当
チャーシュー	5113g相当
豚フィレ肉	7193g相当
鶏ささみ	7932g相当	158本
砂肝	9869g相当

卵類で8487キロカロリー<

卵黄	2526g相当	126個
生たまご	5977g相当	99個
ゆでたまご	6334g相当	105個

乳製品で8487キロカロリー

プロセスチーズ	2712g相当
モッツァレラチーズ	3156g相当
牛乳	13914g相当	69杯
低脂肪牛乳	20208g相当	101杯

菓子類で8487キロカロリー

ポテトチップス	1569g相当
ドーナッツ（プレーン）	2240g相当
アップルパイ	2887g相当
ホットケーキ	3355g相当
カスタードプリン	7317g相当

一般的食品で8487キロカロリー

チャーハン	4120g相当
とりから揚げ	4161g相当
ハンバーグ	4309g相当
豆腐ハンバーグ	5977g相当
お好み焼き	6241g相当

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