1日8488キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8488キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8488kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8488キロカロリーの分量を見る

穀物類で8488キロカロリー

オートミール	2426g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
米	2482g相当	16合
中力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2938g相当
食パン	3423g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4993g相当	41個
ごはん	5442g相当	36膳
そば	6530g相当	32人前
うどん	8935g相当	44玉

いも・でんぷん類で8488キロカロリー

ふかしいも	6580g相当	32個
さつまいも（生）	6684g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11955g相当	79個
さといも（生）	16016g相当	320個
さといも（調理済）	16324g相当	326個
じゃがいも（生）	16644g相当	110個

砂糖・甘味料で8488キロカロリー

グラニュー糖	2155g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2171g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2177g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2580g相当	122杯（大さじ）

豆類で8488キロカロリー

きな粉	1883g相当	235杯（大さじ）
大豆	2282g相当
納豆	4614g相当	115パック
豆腐竹輪	7015g相当	77本
木綿豆腐	11628g相当	38丁
絹ごし豆腐	15158g相当	50丁

種実類で8488キロカロリー

マカダミアナッツ	1131g相当	565粒
ブラジルナッツ	1208g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1211g相当	605粒
ピスタチオ	1376g相当	1376粒
アーモンド	1394g相当	1394粒
らっかせい	1484g相当	1484粒
栗	5585g相当	558個

野菜類で8488キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3032g相当
にんにく	6580g相当	940片
えだまめ	6791g相当	2263さや
かぼちゃ	10883g相当	7.2個
れんこん	12861g相当
ごぼう	14635g相当	97本
ブロッコリー	22941g相当	91株
にんじん	24252g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24252g相当	121本
玉ねぎ	25722g相当	128個
しそ	26525g相当	26525枚
ミニトマト	28294g相当	1414個
オクラ	32647g相当	3264本
キャベツ	36905g相当	30玉
アスパラガス	40420g相当	1347本
トマト	42440g相当	212個
ピーマン	42440g相当	1414個
なす	47156g相当	471本
ほうれんそう	47156g相当	235束
パクチー	47156g相当
ズッキーニ	53050g相当	265本
大根	56587g相当	56本
きゅうり	65293g相当	652本
はくさい	65293g相当	43玉
セロリ	70734g相当	471本
もやし	77164g相当	385袋
レタス	77164g相当	154玉

果実類で8488キロカロリー

アボカド	4823g相当	48個
バナナ	9127g相当	76本
マンゴー	12483g相当	62個
ぶどう	14635g相当	29房
りんご	15158g相当	50個
パイナップル	15719g相当	10個
キウイ（緑）	16644g相当	166個
みかん	17323g相当	115個
グレープフルーツ	21220g相当	70個
メロン	21220g相当	14玉
梨	22337g相当	74個
もも	22337g相当	89個
いちご	27381g相当	912個

きのこ類で8488キロカロリー

えのきたけ	24965g相当
まつたけ	26525g相当
エリンギ	27381g相当
ぶなしめじ	32647g相当
しいたけ	33952g相当
まいたけ	38582g相当
なめこ	40420g相当
マッシュルーム	56587g相当

藻類で8488キロカロリー

焼きのり	2858g相当
あおのり	3409g相当
いわのり	3723g相当
塩昆布	4398g相当
こんぶ	4993g相当
昆布の佃煮	5659g相当
くきわかめ	47156g相当
ひじき	65293g相当
わかめ	94312g相当
うみぶどう	141467g相当
もずく	212200g相当

魚介類で8488キロカロリー

かつお節	2557g相当
するめ（あたりめ）	2793g相当
さんま	2958g相当
うなぎのかば焼き	2979g相当
塩さば	3228g相当
イクラ	3369g相当
うなぎ	3723g相当
ぶり	3824g相当
はまち	3912g相当
ぎんざけ	4515g相当
魚肉ソーセージ	5373g相当
いわし	5442g相当
魚肉ハム	5477g相当
ししゃも	5585g相当
たい	6580g相当
べにざけ	6684g相当
辛子明太子	7015g相当
まぐろの赤身	7381g相当
あじ	7579g相当
ほっけ	8241g相当
かまぼこ	9127g相当
はんぺん	9127g相当
かにかま	9538g相当
あまえび	9986g相当
なると	10610g相当
ブラックタイガー	11024g相当
するめいか	11169g相当
かき	14635g相当
あさり	29269g相当

肉類で8488キロカロリー

牛バラ肉	2228g相当
豚バラ肉	2320g相当
牛サーロイン	2712g相当
牛肩ロース肉	2878g相当
牛ひき肉	3382g相当
生ハム	3494g相当
ソーセージ	3675g相当
鶏むね肉	3707g相当
牛フィレ肉	4796g相当
チャーシュー	5114g相当
豚フィレ肉	7194g相当
鶏ささみ	7933g相当	158本
砂肝	9870g相当

卵類で8488キロカロリー<

卵黄	2527g相当	126個
生たまご	5978g相当	99個
ゆでたまご	6335g相当	105個

乳製品で8488キロカロリー

プロセスチーズ	2712g相当
モッツァレラチーズ	3156g相当
牛乳	13915g相当	69杯
低脂肪牛乳	20210g相当	101杯

菓子類で8488キロカロリー

ポテトチップス	1569g相当
ドーナッツ（プレーン）	2240g相当
アップルパイ	2888g相当
ホットケーキ	3355g相当
カスタードプリン	7318g相当

一般的食品で8488キロカロリー

チャーハン	4121g相当
とりから揚げ	4161g相当
ハンバーグ	4309g相当
豆腐ハンバーグ	5978g相当
お好み焼き	6242g相当

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