1日8387キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
8387kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
8387キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで8387kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
8387kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
8387kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
8387kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
8387kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
8387kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
8387kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
8387kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
8387kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
8387kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
8387kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
8387キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8387kcalの食事量です。
8387kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
8387kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
8387kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
8387kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
8387kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
8387kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
8387kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
8387kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
8387kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
8387kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
8387kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
8387kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
8387kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
8387kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
8387kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
8387kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
8387kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
8387kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
8387kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
8387kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
8387kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
8387kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
8387kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で8387キロカロリーの分量を見る
穀物類で8387キロカロリー
オートミール | 2397g相当 | 399杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2404g相当 | 300杯(大さじ) |
米 | 2453g相当 | 16合 |
中力粉 | 2489g相当 | 311杯(大さじ) |
強力粉 | 2489g相当 | 311杯(大さじ) |
フランスパン | 2903g相当 | |
食パン | 3382g相当 | 56枚(6枚切り) |
おにぎり | 4934g相当 | 41個 |
ごはん | 5377g相当 | 35膳 |
そば | 6452g相当 | 32人前 |
うどん | 8829g相当 | 44玉 |
いも・でんぷん類で8387キロカロリー
ふかしいも | 6502g相当 | 32個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 6604g相当 | 33個 |
じゃがいも(調理済) | 11813g相当 | 78個 |
さといも(生) | 15825g相当 | 316個 |
さといも(調理済) | 16129g相当 | 322個 |
じゃがいも(生) | 16446g相当 | 109個 |
砂糖・甘味料で8387キロカロリー
グラニュー糖 | 2129g相当 | 177杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 2146g相当 | 238杯(大さじ) |
三温糖 | 2151g相当 | 239杯(大さじ) |
はちみつ | 2550g相当 | 121杯(大さじ) |
豆類で8387キロカロリー
きな粉 | 1860g相当 | 232杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 2255g相当 | |
納豆 | 4559g相当 | 113パック |
豆腐竹輪 | 6932g相当 | 77本 |
木綿豆腐 | 11490g相当 | 38丁 |
絹ごし豆腐 | 14977g相当 | 49丁 |
種実類で8387キロカロリー
マカダミアナッツ | 1117g相当 | 558粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1194g相当 | 398粒 |
ヘーゼルナッツ | 1197g相当 | 598粒 |
ピスタチオ | 1360g相当 | 1360粒 |
アーモンド | 1378g相当 | 1378粒 |
らっかせい | 1467g相当 | 1467粒 |
栗 | 5518g相当 | 551個 |
野菜類で8387キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 2996g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 6502g相当 | 928片 |
えだまめ | 6710g相当 | 2236さや |
かぼちゃ | 10753g相当 | 7.1個 |
れんこん | 12708g相当 | |
ごぼう | 14461g相当 | 96本 |
ブロッコリー | 22668g相当 | 90株 |
にんじん | 23963g相当 | 159本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 23963g相当 | 119本 |
玉ねぎ | 25416g相当 | 127個 |
しそ | 26210g相当 | 26210枚 |
ミニトマト | 27957g相当 | 1397個 |
オクラ | 32258g相当 | 3225本 |
キャベツ | 36466g相当 | 30玉 |
アスパラガス | 39939g相当 | 1331本 |
トマト | 41935g相当 | 209個 |
ピーマン | 41935g相当 | 1397個 |
なす | 46595g相当 | 465本 |
ほうれんそう | 46595g相当 | 232束 |
パクチー | 46595g相当 | |
ズッキーニ | 52419g相当 | 262本 |
大根 | 55914g相当 | 55本 |
きゅうり | 64516g相当 | 645本 |
はくさい | 64516g相当 | 43玉 |
セロリ | 69892g相当 | 465本 |
もやし | 76246g相当 | 381袋 |
レタス | 76246g相当 | 152玉 |
果実類で8387キロカロリー
アボカド | 4766g相当 | 47個 |
---|---|---|
バナナ | 9019g相当 | 75本 |
マンゴー | 12334g相当 | 61個 |
ぶどう | 14461g相当 | 28房 |
りんご | 14977g相当 | 49個 |
パイナップル | 15532g相当 | 10個 |
キウイ(緑) | 16446g相当 | 164個 |
みかん | 17117g相当 | 114個 |
グレープフルーツ | 20968g相当 | 69個 |
メロン | 20968g相当 | 13玉 |
梨 | 22072g相当 | 73個 |
もも | 22072g相当 | 88個 |
いちご | 27055g相当 | 901個 |
きのこ類で8387キロカロリー
えのきたけ | 24668g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 26210g相当 | |
エリンギ | 27055g相当 | |
ぶなしめじ | 32258g相当 | |
しいたけ | 33548g相当 | |
まいたけ | 38123g相当 | |
なめこ | 39939g相当 | |
マッシュルーム | 55914g相当 |
藻類で8387キロカロリー
焼きのり | 2824g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 3369g相当 | |
いわのり | 3679g相当 | |
塩昆布 | 4346g相当 | |
こんぶ | 4934g相当 | |
昆布の佃煮 | 5592g相当 | |
くきわかめ | 46595g相当 | |
ひじき | 64516g相当 | |
わかめ | 93189g相当 | |
うみぶどう | 139784g相当 | |
もずく | 209675g相当 |
魚介類で8387キロカロリー
かつお節 | 2527g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 2759g相当 | |
さんま | 2923g相当 | |
うなぎのかば焼き | 2943g相当 | |
塩さば | 3189g相当 | |
イクラ | 3329g相当 | |
うなぎ | 3679g相当 | |
ぶり | 3778g相当 | |
はまち | 3865g相当 | |
ぎんざけ | 4462g相当 | |
魚肉ソーセージ | 5309g相当 | |
いわし | 5377g相当 | |
魚肉ハム | 5411g相当 | |
ししゃも | 5518g相当 | |
たい | 6502g相当 | |
べにざけ | 6604g相当 | |
辛子明太子 | 6932g相当 | |
まぐろの赤身 | 7294g相当 | |
あじ | 7489g相当 | |
ほっけ | 8143g相当 | |
かまぼこ | 9019g相当 | |
はんぺん | 9019g相当 | |
かにかま | 9424g相当 | |
あまえび | 9868g相当 | |
なると | 10484g相当 | |
ブラックタイガー | 10893g相当 | |
するめいか | 11036g相当 | |
かき | 14461g相当 | |
あさり | 28921g相当 |
肉類で8387キロカロリー
牛バラ肉 | 2202g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2292g相当 | |
牛サーロイン | 2680g相当 | |
牛肩ロース肉 | 2844g相当 | |
牛ひき肉 | 3342g相当 | |
生ハム | 3452g相当 | |
ソーセージ | 3631g相当 | |
鶏むね肉 | 3663g相当 | |
牛フィレ肉 | 4739g相当 | |
チャーシュー | 5053g相当 | |
豚フィレ肉 | 7108g相当 | |
鶏ささみ | 7839g相当 | 156本 |
砂肝 | 9753g相当 |
卵類で8387キロカロリー<
卵黄 | 2497g相当 | 124個 |
---|---|---|
生たまご | 5907g相当 | 98個 |
ゆでたまご | 6259g相当 | 104個 |
乳製品で8387キロカロリー
プロセスチーズ | 2680g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 3118g相当 | |
牛乳 | 13750g相当 | 68杯 |
低脂肪牛乳 | 19970g相当 | 99杯 |
菓子類で8387キロカロリー
ポテトチップス | 1551g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 2213g相当 | |
アップルパイ | 2853g相当 | |
ホットケーキ | 3316g相当 | |
カスタードプリン | 7231g相当 |
一般的食品で8387キロカロリー
チャーハン | 4072g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 4112g相当 | |
ハンバーグ | 4258g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 5907g相当 | |
お好み焼き | 6167g相当 |
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