1日8387キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

8387kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

8387キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで8387kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

8387kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

8387kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

8387kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

8387kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

8387kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

8387kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

8387kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

8387kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

8387kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

8387kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

8387キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8387kcalの食事量です。

8387kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

8387kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

8387kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

8387kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

8387kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

8387kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

8387kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

8387kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

8387kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

8387kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

8387kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

8387kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

8387kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

8387kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

8387kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

8387kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

8387kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

8387kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

8387kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

8387kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

8387kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

8387kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

8387kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で8387キロカロリーの分量を見る

穀物類で8387キロカロリー

オートミール2397g相当 399杯(大さじ)
薄力粉2404g相当 300杯(大さじ)
2453g相当 16合
中力粉2489g相当 311杯(大さじ)
強力粉2489g相当 311杯(大さじ)
フランスパン2903g相当
食パン3382g相当 56枚(6枚切り)
おにぎり4934g相当 41個
ごはん5377g相当 35膳
そば6452g相当 32人前
うどん8829g相当 44玉

いも・でんぷん類で8387キロカロリー

ふかしいも6502g相当 32個
さつまいも(生)6604g相当 33個
じゃがいも(調理済)11813g相当 78個
さといも(生)15825g相当 316個
さといも(調理済)16129g相当 322個
じゃがいも(生)16446g相当 109個

砂糖・甘味料で8387キロカロリー

グラニュー糖2129g相当 177杯(大さじ)
上白糖2146g相当 238杯(大さじ)
三温糖2151g相当 239杯(大さじ)
はちみつ2550g相当 121杯(大さじ)

豆類で8387キロカロリー

きな粉1860g相当 232杯(大さじ)
大豆2255g相当
納豆4559g相当 113パック
豆腐竹輪6932g相当 77本
木綿豆腐11490g相当 38丁
絹ごし豆腐14977g相当 49丁

種実類で8387キロカロリー

マカダミアナッツ1117g相当 558粒
ブラジルナッツ1194g相当 398粒
ヘーゼルナッツ1197g相当 598粒
ピスタチオ1360g相当 1360粒
アーモンド1378g相当 1378粒
らっかせい1467g相当 1467粒
5518g相当 551個

野菜類で8387キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)2996g相当
にんにく6502g相当 928片
えだまめ6710g相当 2236さや
かぼちゃ10753g相当 7.1個
れんこん12708g相当
ごぼう14461g相当 96本
ブロッコリー22668g相当 90株
にんじん23963g相当 159本
長ねぎ(白ねぎ)23963g相当 119本
玉ねぎ25416g相当 127個
しそ26210g相当 26210枚
ミニトマト27957g相当 1397個
オクラ32258g相当 3225本
キャベツ36466g相当 30玉
アスパラガス39939g相当 1331本
トマト41935g相当 209個
ピーマン41935g相当 1397個
なす46595g相当 465本
ほうれんそう46595g相当 232束
パクチー46595g相当
ズッキーニ52419g相当 262本
大根55914g相当 55本
きゅうり64516g相当 645本
はくさい64516g相当 43玉
セロリ69892g相当 465本
もやし76246g相当 381袋
レタス76246g相当 152玉

果実類で8387キロカロリー

アボカド4766g相当 47個
バナナ9019g相当 75本
マンゴー12334g相当 61個
ぶどう14461g相当 28房
りんご14977g相当 49個
パイナップル15532g相当 10個
キウイ(緑)16446g相当 164個
みかん17117g相当 114個
グレープフルーツ20968g相当 69個
メロン20968g相当 13玉
22072g相当 73個
もも22072g相当 88個
いちご27055g相当 901個

きのこ類で8387キロカロリー

えのきたけ24668g相当
まつたけ26210g相当
エリンギ27055g相当
ぶなしめじ32258g相当
しいたけ33548g相当
まいたけ38123g相当
なめこ39939g相当
マッシュルーム55914g相当

藻類で8387キロカロリー

焼きのり2824g相当
あおのり3369g相当
いわのり3679g相当
塩昆布4346g相当
こんぶ4934g相当
昆布の佃煮5592g相当
くきわかめ46595g相当
ひじき64516g相当
わかめ93189g相当
うみぶどう139784g相当
もずく209675g相当

魚介類で8387キロカロリー

かつお節2527g相当
するめ(あたりめ)2759g相当
さんま2923g相当
うなぎのかば焼き2943g相当
塩さば3189g相当
イクラ3329g相当
うなぎ3679g相当
ぶり3778g相当
はまち3865g相当
ぎんざけ4462g相当
魚肉ソーセージ5309g相当
いわし5377g相当
魚肉ハム5411g相当
ししゃも5518g相当
たい6502g相当
べにざけ6604g相当
辛子明太子6932g相当
まぐろの赤身7294g相当
あじ7489g相当
ほっけ8143g相当
かまぼこ9019g相当
はんぺん9019g相当
かにかま9424g相当
あまえび9868g相当
なると10484g相当
ブラックタイガー10893g相当
するめいか11036g相当
かき14461g相当
あさり28921g相当

肉類で8387キロカロリー

牛バラ肉2202g相当
豚バラ肉2292g相当
牛サーロイン2680g相当
牛肩ロース肉2844g相当
牛ひき肉3342g相当
生ハム3452g相当
ソーセージ3631g相当
鶏むね肉3663g相当
牛フィレ肉4739g相当
チャーシュー5053g相当
豚フィレ肉7108g相当
鶏ささみ7839g相当 156本
砂肝9753g相当

卵類で8387キロカロリー<

卵黄2497g相当 124個
生たまご5907g相当 98個
ゆでたまご6259g相当 104個

乳製品で8387キロカロリー

プロセスチーズ 2680g相当
モッツァレラチーズ3118g相当
牛乳13750g相当 68杯
低脂肪牛乳19970g相当 99杯

菓子類で8387キロカロリー

ポテトチップス1551g相当
ドーナッツ(プレーン)2213g相当
アップルパイ2853g相当
ホットケーキ3316g相当
カスタードプリン7231g相当

一般的食品で8387キロカロリー

チャーハン4072g相当
とりから揚げ4112g相当
ハンバーグ4258g相当
豆腐ハンバーグ5907g相当
お好み焼き6167g相当

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