1日8387キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8387キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8387kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8387キロカロリーの分量を見る

穀物類で8387キロカロリー

オートミール	2397g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2404g相当	300杯（大さじ）
米	2453g相当	16合
中力粉	2489g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2489g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2903g相当
食パン	3382g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4934g相当	41個
ごはん	5377g相当	35膳
そば	6452g相当	32人前
うどん	8829g相当	44玉

いも・でんぷん類で8387キロカロリー

ふかしいも	6502g相当	32個
さつまいも（生）	6604g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11813g相当	78個
さといも（生）	15825g相当	316個
さといも（調理済）	16129g相当	322個
じゃがいも（生）	16446g相当	109個

砂糖・甘味料で8387キロカロリー

グラニュー糖	2129g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2146g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2151g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2550g相当	121杯（大さじ）

豆類で8387キロカロリー

きな粉	1860g相当	232杯（大さじ）
大豆	2255g相当
納豆	4559g相当	113パック
豆腐竹輪	6932g相当	77本
木綿豆腐	11490g相当	38丁
絹ごし豆腐	14977g相当	49丁

種実類で8387キロカロリー

マカダミアナッツ	1117g相当	558粒
ブラジルナッツ	1194g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1197g相当	598粒
ピスタチオ	1360g相当	1360粒
アーモンド	1378g相当	1378粒
らっかせい	1467g相当	1467粒
栗	5518g相当	551個

野菜類で8387キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2996g相当
にんにく	6502g相当	928片
えだまめ	6710g相当	2236さや
かぼちゃ	10753g相当	7.1個
れんこん	12708g相当
ごぼう	14461g相当	96本
ブロッコリー	22668g相当	90株
にんじん	23963g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23963g相当	119本
玉ねぎ	25416g相当	127個
しそ	26210g相当	26210枚
ミニトマト	27957g相当	1397個
オクラ	32258g相当	3225本
キャベツ	36466g相当	30玉
アスパラガス	39939g相当	1331本
トマト	41935g相当	209個
ピーマン	41935g相当	1397個
なす	46595g相当	465本
ほうれんそう	46595g相当	232束
パクチー	46595g相当
ズッキーニ	52419g相当	262本
大根	55914g相当	55本
きゅうり	64516g相当	645本
はくさい	64516g相当	43玉
セロリ	69892g相当	465本
もやし	76246g相当	381袋
レタス	76246g相当	152玉

果実類で8387キロカロリー

アボカド	4766g相当	47個
バナナ	9019g相当	75本
マンゴー	12334g相当	61個
ぶどう	14461g相当	28房
りんご	14977g相当	49個
パイナップル	15532g相当	10個
キウイ（緑）	16446g相当	164個
みかん	17117g相当	114個
グレープフルーツ	20968g相当	69個
メロン	20968g相当	13玉
梨	22072g相当	73個
もも	22072g相当	88個
いちご	27055g相当	901個

きのこ類で8387キロカロリー

えのきたけ	24668g相当
まつたけ	26210g相当
エリンギ	27055g相当
ぶなしめじ	32258g相当
しいたけ	33548g相当
まいたけ	38123g相当
なめこ	39939g相当
マッシュルーム	55914g相当

藻類で8387キロカロリー

焼きのり	2824g相当
あおのり	3369g相当
いわのり	3679g相当
塩昆布	4346g相当
こんぶ	4934g相当
昆布の佃煮	5592g相当
くきわかめ	46595g相当
ひじき	64516g相当
わかめ	93189g相当
うみぶどう	139784g相当
もずく	209675g相当

魚介類で8387キロカロリー

かつお節	2527g相当
するめ（あたりめ）	2759g相当
さんま	2923g相当
うなぎのかば焼き	2943g相当
塩さば	3189g相当
イクラ	3329g相当
うなぎ	3679g相当
ぶり	3778g相当
はまち	3865g相当
ぎんざけ	4462g相当
魚肉ソーセージ	5309g相当
いわし	5377g相当
魚肉ハム	5411g相当
ししゃも	5518g相当
たい	6502g相当
べにざけ	6604g相当
辛子明太子	6932g相当
まぐろの赤身	7294g相当
あじ	7489g相当
ほっけ	8143g相当
かまぼこ	9019g相当
はんぺん	9019g相当
かにかま	9424g相当
あまえび	9868g相当
なると	10484g相当
ブラックタイガー	10893g相当
するめいか	11036g相当
かき	14461g相当
あさり	28921g相当

肉類で8387キロカロリー

牛バラ肉	2202g相当
豚バラ肉	2292g相当
牛サーロイン	2680g相当
牛肩ロース肉	2844g相当
牛ひき肉	3342g相当
生ハム	3452g相当
ソーセージ	3631g相当
鶏むね肉	3663g相当
牛フィレ肉	4739g相当
チャーシュー	5053g相当
豚フィレ肉	7108g相当
鶏ささみ	7839g相当	156本
砂肝	9753g相当

卵類で8387キロカロリー<

卵黄	2497g相当	124個
生たまご	5907g相当	98個
ゆでたまご	6259g相当	104個

乳製品で8387キロカロリー

プロセスチーズ	2680g相当
モッツァレラチーズ	3118g相当
牛乳	13750g相当	68杯
低脂肪牛乳	19970g相当	99杯

菓子類で8387キロカロリー

ポテトチップス	1551g相当
ドーナッツ（プレーン）	2213g相当
アップルパイ	2853g相当
ホットケーキ	3316g相当
カスタードプリン	7231g相当

一般的食品で8387キロカロリー

チャーハン	4072g相当
とりから揚げ	4112g相当
ハンバーグ	4258g相当
豆腐ハンバーグ	5907g相当
お好み焼き	6167g相当

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