1日8587キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8587キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8587kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8587キロカロリーの分量を見る

穀物類で8587キロカロリー

オートミール	2454g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
米	2511g相当	16合
中力粉	2549g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2549g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2972g相当
食パン	3463g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5052g相当	42個
ごはん	5505g相当	36膳
そば	6606g相当	33人前
うどん	9039g相当	45玉

いも・でんぷん類で8587キロカロリー

ふかしいも	6657g相当	33個
さつまいも（生）	6762g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12095g相当	80個
さといも（生）	16202g相当	324個
さといも（調理済）	16514g相当	330個
じゃがいも（生）	16838g相当	112個

砂糖・甘味料で8587キロカロリー

グラニュー糖	2180g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2197g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2202g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2611g相当	124杯（大さじ）

豆類で8587キロカロリー

きな粉	1904g相当	238杯（大さじ）
大豆	2309g相当
納豆	4667g相当	116パック
豆腐竹輪	7097g相当	78本
木綿豆腐	11764g相当	39丁
絹ごし豆腐	15334g相当	51丁

種実類で8587キロカロリー

マカダミアナッツ	1144g相当	572粒
ブラジルナッツ	1222g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1225g相当	612粒
ピスタチオ	1392g相当	1392粒
アーモンド	1411g相当	1411粒
らっかせい	1502g相当	1502粒
栗	5650g相当	565個

野菜類で8587キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3067g相当
にんにく	6657g相当	951片
えだまめ	6870g相当	2290さや
かぼちゃ	11009g相当	7.3個
れんこん	13011g相当
ごぼう	14806g相当	98本
ブロッコリー	23209g相当	92株
にんじん	24535g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24535g相当	122本
玉ねぎ	26022g相当	130個
しそ	26835g相当	26835枚
ミニトマト	28624g相当	1431個
オクラ	33027g相当	3302本
キャベツ	37335g相当	31玉
アスパラガス	40891g相当	1363本
トマト	42935g相当	214個
ピーマン	42935g相当	1431個
なす	47706g相当	477本
ほうれんそう	47706g相当	238束
パクチー	47706g相当
ズッキーニ	53669g相当	268本
大根	57247g相当	57本
きゅうり	66054g相当	660本
はくさい	66054g相当	44玉
セロリ	71559g相当	477本
もやし	78064g相当	390袋
レタス	78064g相当	156玉

果実類で8587キロカロリー

アボカド	4879g相当	48個
バナナ	9234g相当	76本
マンゴー	12628g相当	63個
ぶどう	14806g相当	29房
りんご	15334g相当	51個
パイナップル	15902g相当	10個
キウイ（緑）	16838g相当	168個
みかん	17525g相当	116個
グレープフルーツ	21468g相当	71個
メロン	21468g相当	14玉
梨	22598g相当	75個
もも	22598g相当	90個
いちご	27700g相当	923個

きのこ類で8587キロカロリー

えのきたけ	25256g相当
まつたけ	26835g相当
エリンギ	27700g相当
ぶなしめじ	33027g相当
しいたけ	34348g相当
まいたけ	39032g相当
なめこ	40891g相当
マッシュルーム	57247g相当

藻類で8587キロカロリー

焼きのり	2892g相当
あおのり	3449g相当
いわのり	3767g相当
塩昆布	4450g相当
こんぶ	5052g相当
昆布の佃煮	5725g相当
くきわかめ	47706g相当
ひじき	66054g相当
わかめ	95412g相当
うみぶどう	143117g相当
もずく	214675g相当

魚介類で8587キロカロリー

かつお節	2587g相当
するめ（あたりめ）	2825g相当
さんま	2992g相当
うなぎのかば焼き	3013g相当
塩さば	3266g相当
イクラ	3408g相当
うなぎ	3767g相当
ぶり	3869g相当
はまち	3958g相当
ぎんざけ	4568g相当
魚肉ソーセージ	5435g相当
いわし	5505g相当
魚肉ハム	5540g相当
ししゃも	5650g相当
たい	6657g相当
べにざけ	6762g相当
辛子明太子	7097g相当
まぐろの赤身	7467g相当
あじ	7667g相当
ほっけ	8337g相当
かまぼこ	9234g相当
はんぺん	9234g相当
かにかま	9649g相当
あまえび	10103g相当
なると	10734g相当
ブラックタイガー	11152g相当
するめいか	11299g相当
かき	14806g相当
あさり	29611g相当

肉類で8587キロカロリー

牛バラ肉	2254g相当
豚バラ肉	2347g相当
牛サーロイン	2744g相当
牛肩ロース肉	2911g相当
牛ひき肉	3422g相当
生ハム	3534g相当
ソーセージ	3718g相当
鶏むね肉	3750g相当
牛フィレ肉	4852g相当
チャーシュー	5173g相当
豚フィレ肉	7278g相当
鶏ささみ	8026g相当	160本
砂肝	9985g相当

卵類で8587キロカロリー<

卵黄	2556g相当	127個
生たまご	6048g相当	100個
ゆでたまご	6409g相当	106個

乳製品で8587キロカロリー

プロセスチーズ	2744g相当
モッツァレラチーズ	3193g相当
牛乳	14078g相当	70杯
低脂肪牛乳	20446g相当	102杯

菓子類で8587キロカロリー

ポテトチップス	1588g相当
ドーナッツ（プレーン）	2266g相当
アップルパイ	2921g相当
ホットケーキ	3395g相当
カスタードプリン	7403g相当

一般的食品で8587キロカロリー

チャーハン	4169g相当
とりから揚げ	4210g相当
ハンバーグ	4359g相当
豆腐ハンバーグ	6048g相当
お好み焼き	6314g相当

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