1日8496キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8496キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8496kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8496キロカロリーの分量を見る

穀物類で8496キロカロリー

オートミール	2428g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2435g相当	304杯（大さじ）
米	2485g相当	16合
中力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2940g相当
食パン	3426g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4998g相当	41個
ごはん	5447g相当	36膳
そば	6536g相当	32人前
うどん	8944g相当	44玉

いも・でんぷん類で8496キロカロリー

ふかしいも	6587g相当	32個
さつまいも（生）	6690g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11967g相当	79個
さといも（生）	16031g相当	320個
さといも（調理済）	16339g相当	326個
じゃがいも（生）	16659g相当	111個

砂糖・甘味料で8496キロカロリー

グラニュー糖	2157g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2173g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2179g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2583g相当	123杯（大さじ）

豆類で8496キロカロリー

きな粉	1884g相当	235杯（大さじ）
大豆	2284g相当
納豆	4618g相当	115パック
豆腐竹輪	7022g相当	78本
木綿豆腐	11639g相当	38丁
絹ごし豆腐	15172g相当	50丁

種実類で8496キロカロリー

マカダミアナッツ	1132g相当	566粒
ブラジルナッツ	1209g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1212g相当	606粒
ピスタチオ	1377g相当	1377粒
アーモンド	1396g相当	1396粒
らっかせい	1486g相当	1486粒
栗	5590g相当	559個

野菜類で8496キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3035g相当
にんにく	6587g相当	941片
えだまめ	6797g相当	2265さや
かぼちゃ	10893g相当	7.2個
れんこん	12873g相当
ごぼう	14649g相当	97本
ブロッコリー	22963g相当	91株
にんじん	24275g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24275g相当	121本
玉ねぎ	25746g相当	128個
しそ	26550g相当	26550枚
ミニトマト	28320g相当	1416個
オクラ	32677g相当	3267本
キャベツ	36940g相当	30玉
アスパラガス	40458g相当	1348本
トマト	42480g相当	212個
ピーマン	42480g相当	1416個
なす	47200g相当	472本
ほうれんそう	47200g相当	236束
パクチー	47200g相当
ズッキーニ	53100g相当	265本
大根	56640g相当	56本
きゅうり	65354g相当	653本
はくさい	65354g相当	43玉
セロリ	70800g相当	472本
もやし	77237g相当	386袋
レタス	77237g相当	154玉

果実類で8496キロカロリー

アボカド	4828g相当	48個
バナナ	9136g相当	76本
マンゴー	12495g相当	62個
ぶどう	14649g相当	29房
りんご	15172g相当	50個
パイナップル	15734g相当	10個
キウイ（緑）	16659g相当	166個
みかん	17339g相当	115個
グレープフルーツ	21240g相当	70個
メロン	21240g相当	14玉
梨	22358g相当	74個
もも	22358g相当	89個
いちご	27407g相当	913個

きのこ類で8496キロカロリー

えのきたけ	24989g相当
まつたけ	26550g相当
エリンギ	27407g相当
ぶなしめじ	32677g相当
しいたけ	33984g相当
まいたけ	38619g相当
なめこ	40458g相当
マッシュルーム	56640g相当

藻類で8496キロカロリー

焼きのり	2861g相当
あおのり	3413g相当
いわのり	3727g相当
塩昆布	4403g相当
こんぶ	4998g相当
昆布の佃煮	5664g相当
くきわかめ	47200g相当
ひじき	65354g相当
わかめ	94400g相当
うみぶどう	141600g相当
もずく	212400g相当

魚介類で8496キロカロリー

かつお節	2560g相当
するめ（あたりめ）	2795g相当
さんま	2961g相当
うなぎのかば焼き	2982g相当
塩さば	3231g相当
イクラ	3372g相当
うなぎ	3727g相当
ぶり	3828g相当
はまち	3916g相当
ぎんざけ	4520g相当
魚肉ソーセージ	5378g相当
いわし	5447g相当
魚肉ハム	5482g相当
ししゃも	5590g相当
たい	6587g相当
べにざけ	6690g相当
辛子明太子	7022g相当
まぐろの赤身	7388g相当
あじ	7586g相当
ほっけ	8249g相当
かまぼこ	9136g相当
はんぺん	9136g相当
かにかま	9547g相当
あまえび	9996g相当
なると	10620g相当
ブラックタイガー	11034g相当
するめいか	11179g相当
かき	14649g相当
あさり	29297g相当

肉類で8496キロカロリー

牛バラ肉	2230g相当
豚バラ肉	2322g相当
牛サーロイン	2715g相当
牛肩ロース肉	2880g相当
牛ひき肉	3385g相当
生ハム	3497g相当
ソーセージ	3678g相当
鶏むね肉	3711g相当
牛フィレ肉	4800g相当
チャーシュー	5119g相当
豚フィレ肉	7200g相当
鶏ささみ	7941g相当	158本
砂肝	9880g相当

卵類で8496キロカロリー<

卵黄	2529g相当	126個
生たまご	5984g相当	99個
ゆでたまご	6341g相当	105個

乳製品で8496キロカロリー

プロセスチーズ	2715g相当
モッツァレラチーズ	3159g相当
牛乳	13928g相当	69杯
低脂肪牛乳	20229g相当	101杯

菓子類で8496キロカロリー

ポテトチップス	1571g相当
ドーナッツ（プレーン）	2242g相当
アップルパイ	2890g相当
ホットケーキ	3359g相当
カスタードプリン	7325g相当

一般的食品で8496キロカロリー

チャーハン	4125g相当
とりから揚げ	4165g相当
ハンバーグ	4313g相当
豆腐ハンバーグ	5984g相当
お好み焼き	6248g相当

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