1日8377キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8377キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8377kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8377キロカロリーの分量を見る

穀物類で8377キロカロリー

オートミール	2394g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2401g相当	300杯（大さじ）
米	2450g相当	16合
中力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2899g相当
食パン	3378g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4928g相当	41個
ごはん	5370g相当	35膳
そば	6444g相当	32人前
うどん	8818g相当	44玉

いも・でんぷん類で8377キロカロリー

ふかしいも	6494g相当	32個
さつまいも（生）	6597g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11799g相当	78個
さといも（生）	15806g相当	316個
さといも（調理済）	16110g相当	322個
じゃがいも（生）	16426g相当	109個

砂糖・甘味料で8377キロカロリー

グラニュー糖	2127g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2143g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2148g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2547g相当	121杯（大さじ）

豆類で8377キロカロリー

きな粉	1858g相当	232杯（大さじ）
大豆	2252g相当
納豆	4553g相当	113パック
豆腐竹輪	6924g相当	76本
木綿豆腐	11476g相当	38丁
絹ごし豆腐	14959g相当	49丁

種実類で8377キロカロリー

マカダミアナッツ	1116g相当	558粒
ブラジルナッツ	1192g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1196g相当	598粒
ピスタチオ	1358g相当	1358粒
アーモンド	1376g相当	1376粒
らっかせい	1465g相当	1465粒
栗	5512g相当	551個

野菜類で8377キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2992g相当
にんにく	6494g相当	927片
えだまめ	6702g相当	2234さや
かぼちゃ	10740g相当	7.1個
れんこん	12693g相当
ごぼう	14444g相当	96本
ブロッコリー	22641g相当	90株
にんじん	23935g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23935g相当	119本
玉ねぎ	25385g相当	126個
しそ	26179g相当	26179枚
ミニトマト	27924g相当	1396個
オクラ	32220g相当	3222本
キャベツ	36422g相当	30玉
アスパラガス	39891g相当	1329本
トマト	41885g相当	209個
ピーマン	41885g相当	1396個
なす	46539g相当	465本
ほうれんそう	46539g相当	232束
パクチー	46539g相当
ズッキーニ	52357g相当	261本
大根	55847g相当	55本
きゅうり	64439g相当	644本
はくさい	64439g相当	42玉
セロリ	69809g相当	465本
もやし	76155g相当	380袋
レタス	76155g相当	152玉

果実類で8377キロカロリー

アボカド	4760g相当	47個
バナナ	9008g相当	75本
マンゴー	12320g相当	61個
ぶどう	14444g相当	28房
りんご	14959g相当	49個
パイナップル	15513g相当	10個
キウイ（緑）	16426g相当	164個
みかん	17096g相当	113個
グレープフルーツ	20943g相当	69個
メロン	20943g相当	13玉
梨	22045g相当	73個
もも	22045g相当	88個
いちご	27023g相当	900個

きのこ類で8377キロカロリー

えのきたけ	24639g相当
まつたけ	26179g相当
エリンギ	27023g相当
ぶなしめじ	32220g相当
しいたけ	33508g相当
まいたけ	38078g相当
なめこ	39891g相当
マッシュルーム	55847g相当

藻類で8377キロカロリー

焼きのり	2821g相当
あおのり	3365g相当
いわのり	3675g相当
塩昆布	4341g相当
こんぶ	4928g相当
昆布の佃煮	5585g相当
くきわかめ	46539g相当
ひじき	64439g相当
わかめ	93078g相当
うみぶどう	139617g相当
もずく	209425g相当

魚介類で8377キロカロリー

かつお節	2524g相当
するめ（あたりめ）	2756g相当
さんま	2919g相当
うなぎのかば焼き	2940g相当
塩さば	3186g相当
イクラ	3325g相当
うなぎ	3675g相当
ぶり	3774g相当
はまち	3861g相当
ぎんざけ	4456g相当
魚肉ソーセージ	5302g相当
いわし	5370g相当
魚肉ハム	5405g相当
ししゃも	5512g相当
たい	6494g相当
べにざけ	6597g相当
辛子明太子	6924g相当
まぐろの赤身	7285g相当
あじ	7480g相当
ほっけ	8134g相当
かまぼこ	9008g相当
はんぺん	9008g相当
かにかま	9413g相当
あまえび	9856g相当
なると	10472g相当
ブラックタイガー	10880g相当
するめいか	11023g相当
かき	14444g相当
あさり	28887g相当

肉類で8377キロカロリー

牛バラ肉	2199g相当
豚バラ肉	2289g相当
牛サーロイン	2677g相当
牛肩ロース肉	2840g相当
牛ひき肉	3338g相当
生ハム	3448g相当
ソーセージ	3627g相当
鶏むね肉	3659g相当
牛フィレ肉	4733g相当
チャーシュー	5047g相当
豚フィレ肉	7100g相当
鶏ささみ	7829g相当	156本
砂肝	9741g相当

卵類で8377キロカロリー<

卵黄	2494g相当	124個
生たまご	5900g相当	98個
ゆでたまご	6252g相当	104個

乳製品で8377キロカロリー

プロセスチーズ	2677g相当
モッツァレラチーズ	3115g相当
牛乳	13733g相当	68杯
低脂肪牛乳	19946g相当	99杯

菓子類で8377キロカロリー

ポテトチップス	1549g相当
ドーナッツ（プレーン）	2211g相当
アップルパイ	2850g相当
ホットケーキ	3312g相当
カスタードプリン	7222g相当

一般的食品で8377キロカロリー

チャーハン	4067g相当
とりから揚げ	4107g相当
ハンバーグ	4253g相当
豆腐ハンバーグ	5900g相当
お好み焼き	6160g相当

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