1日8577キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8577キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8577kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8577キロカロリーの分量を見る

穀物類で8577キロカロリー

オートミール	2451g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
米	2508g相当	16合
中力粉	2546g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2546g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2968g相当
食パン	3459g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5046g相当	42個
ごはん	5499g相当	36膳
そば	6598g相当	32人前
うどん	9029g相当	45玉

いも・でんぷん類で8577キロカロリー

ふかしいも	6649g相当	33個
さつまいも（生）	6754g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12081g相当	80個
さといも（生）	16184g相当	323個
さといも（調理済）	16495g相当	329個
じゃがいも（生）	16818g相当	112個

砂糖・甘味料で8577キロカロリー

グラニュー糖	2177g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2194g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2200g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2607g相当	124杯（大さじ）

豆類で8577キロカロリー

きな粉	1902g相当	237杯（大さじ）
大豆	2306g相当
納豆	4662g相当	116パック
豆腐竹輪	7089g相当	78本
木綿豆腐	11750g相当	39丁
絹ごし豆腐	15317g相当	51丁

種実類で8577キロカロリー

マカダミアナッツ	1143g相当	571粒
ブラジルナッツ	1221g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1224g相当	612粒
ピスタチオ	1391g相当	1391粒
アーモンド	1409g相当	1409粒
らっかせい	1500g相当	1500粒
栗	5643g相当	564個

野菜類で8577キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3064g相当
にんにく	6649g相当	949片
えだまめ	6862g相当	2287さや
かぼちゃ	10997g相当	7.3個
れんこん	12996g相当
ごぼう	14788g相当	98本
ブロッコリー	23182g相当	92株
にんじん	24506g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24506g相当	122本
玉ねぎ	25991g相当	129個
しそ	26804g相当	26804枚
ミニトマト	28590g相当	1429個
オクラ	32989g相当	3298本
キャベツ	37292g相当	31玉
アスパラガス	40843g相当	1361本
トマト	42885g相当	214個
ピーマン	42885g相当	1429個
なす	47650g相当	476本
ほうれんそう	47650g相当	238束
パクチー	47650g相当
ズッキーニ	53607g相当	268本
大根	57180g相当	57本
きゅうり	65977g相当	659本
はくさい	65977g相当	43玉
セロリ	71475g相当	476本
もやし	77973g相当	389袋
レタス	77973g相当	155玉

果実類で8577キロカロリー

アボカド	4874g相当	48個
バナナ	9223g相当	76本
マンゴー	12614g相当	63個
ぶどう	14788g相当	29房
りんご	15317g相当	51個
パイナップル	15884g相当	10個
キウイ（緑）	16818g相当	168個
みかん	17505g相当	116個
グレープフルーツ	21443g相当	71個
メロン	21443g相当	14玉
梨	22572g相当	75個
もも	22572g相当	90個
いちご	27668g相当	922個

きのこ類で8577キロカロリー

えのきたけ	25227g相当
まつたけ	26804g相当
エリンギ	27668g相当
ぶなしめじ	32989g相当
しいたけ	34308g相当
まいたけ	38987g相当
なめこ	40843g相当
マッシュルーム	57180g相当

藻類で8577キロカロリー

焼きのり	2888g相当
あおのり	3445g相当
いわのり	3762g相当
塩昆布	4445g相当
こんぶ	5046g相当
昆布の佃煮	5718g相当
くきわかめ	47650g相当
ひじき	65977g相当
わかめ	95300g相当
うみぶどう	142950g相当
もずく	214425g相当

魚介類で8577キロカロリー

かつお節	2584g相当
するめ（あたりめ）	2822g相当
さんま	2989g相当
うなぎのかば焼き	3010g相当
塩さば	3262g相当
イクラ	3404g相当
うなぎ	3762g相当
ぶり	3864g相当
はまち	3953g相当
ぎんざけ	4563g相当
魚肉ソーセージ	5429g相当
いわし	5499g相当
魚肉ハム	5534g相当
ししゃも	5643g相当
たい	6649g相当
べにざけ	6754g相当
辛子明太子	7089g相当
まぐろの赤身	7459g相当
あじ	7659g相当
ほっけ	8328g相当
かまぼこ	9223g相当
はんぺん	9223g相当
かにかま	9638g相当
あまえび	10091g相当
なると	10722g相当
ブラックタイガー	11139g相当
するめいか	11286g相当
かき	14788g相当
あさり	29576g相当

肉類で8577キロカロリー

牛バラ肉	2252g相当
豚バラ肉	2344g相当
牛サーロイン	2741g相当
牛肩ロース肉	2908g相当
牛ひき肉	3418g相当
生ハム	3530g相当
ソーセージ	3713g相当
鶏むね肉	3746g相当
牛フィレ肉	4846g相当
チャーシュー	5167g相当
豚フィレ肉	7269g相当
鶏ささみ	8016g相当	160本
砂肝	9974g相当

卵類で8577キロカロリー<

卵黄	2553g相当	127個
生たまご	6041g相当	100個
ゆでたまご	6401g相当	106個

乳製品で8577キロカロリー

プロセスチーズ	2741g相当
モッツァレラチーズ	3189g相当
牛乳	14061g相当	70杯
低脂肪牛乳	20422g相当	102杯

菓子類で8577キロカロリー

ポテトチップス	1586g相当
ドーナッツ（プレーン）	2264g相当
アップルパイ	2918g相当
ホットケーキ	3391g相当
カスタードプリン	7394g相当

一般的食品で8577キロカロリー

チャーハン	4164g相当
とりから揚げ	4205g相当
ハンバーグ	4354g相当
豆腐ハンバーグ	6041g相当
お好み焼き	6307g相当

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