1日8578キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8578キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8578kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8578キロカロリーの分量を見る

穀物類で8578キロカロリー

オートミール	2451g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
米	2509g相当	16合
中力粉	2546g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2546g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2969g相当
食パン	3459g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5046g相当	42個
ごはん	5499g相当	36膳
そば	6599g相当	32人前
うどん	9030g相当	45玉

いも・でんぷん類で8578キロカロリー

ふかしいも	6650g相当	33個
さつまいも（生）	6755g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12082g相当	80個
さといも（生）	16185g相当	323個
さといも（調理済）	16497g相当	329個
じゃがいも（生）	16820g相当	112個

砂糖・甘味料で8578キロカロリー

グラニュー糖	2178g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2194g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2200g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2608g相当	124杯（大さじ）

豆類で8578キロカロリー

きな粉	1902g相当	237杯（大さじ）
大豆	2306g相当
納豆	4662g相当	116パック
豆腐竹輪	7090g相当	78本
木綿豆腐	11751g相当	39丁
絹ごし豆腐	15318g相当	51丁

種実類で8578キロカロリー

マカダミアナッツ	1143g相当	571粒
ブラジルナッツ	1221g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1224g相当	612粒
ピスタチオ	1391g相当	1391粒
アーモンド	1409g相当	1409粒
らっかせい	1500g相当	1500粒
栗	5644g相当	564個

野菜類で8578キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3064g相当
にんにく	6650g相当	950片
えだまめ	6863g相当	2287さや
かぼちゃ	10998g相当	7.3個
れんこん	12997g相当
ごぼう	14790g相当	98本
ブロッコリー	23184g相当	92株
にんじん	24509g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24509g相当	122本
玉ねぎ	25994g相当	129個
しそ	26807g相当	26807枚
ミニトマト	28594g相当	1429個
オクラ	32993g相当	3299本
キャベツ	37296g相当	31玉
アスパラガス	40848g相当	1361本
トマト	42890g相当	214個
ピーマン	42890g相当	1429個
なす	47656g相当	476本
ほうれんそう	47656g相当	238束
パクチー	47656g相当
ズッキーニ	53613g相当	268本
大根	57187g相当	57本
きゅうり	65985g相当	659本
はくさい	65985g相当	43玉
セロリ	71484g相当	476本
もやし	77982g相当	389袋
レタス	77982g相当	155玉

果実類で8578キロカロリー

アボカド	4874g相当	48個
バナナ	9224g相当	76本
マンゴー	12615g相当	63個
ぶどう	14790g相当	29房
りんご	15318g相当	51個
パイナップル	15886g相当	10個
キウイ（緑）	16820g相当	168個
みかん	17507g相当	116個
グレープフルーツ	21445g相当	71個
メロン	21445g相当	14玉
梨	22574g相当	75個
もも	22574g相当	90個
いちご	27671g相当	922個

きのこ類で8578キロカロリー

えのきたけ	25230g相当
まつたけ	26807g相当
エリンギ	27671g相当
ぶなしめじ	32993g相当
しいたけ	34312g相当
まいたけ	38991g相当
なめこ	40848g相当
マッシュルーム	57187g相当

藻類で8578キロカロリー

焼きのり	2889g相当
あおのり	3445g相当
いわのり	3763g相当
塩昆布	4445g相当
こんぶ	5046g相当
昆布の佃煮	5719g相当
くきわかめ	47656g相当
ひじき	65985g相当
わかめ	95312g相当
うみぶどう	142967g相当
もずく	214450g相当

魚介類で8578キロカロリー

かつお節	2584g相当
するめ（あたりめ）	2822g相当
さんま	2989g相当
うなぎのかば焼き	3010g相当
塩さば	3262g相当
イクラ	3404g相当
うなぎ	3763g相当
ぶり	3864g相当
はまち	3953g相当
ぎんざけ	4563g相当
魚肉ソーセージ	5430g相当
いわし	5499g相当
魚肉ハム	5535g相当
ししゃも	5644g相当
たい	6650g相当
べにざけ	6755g相当
辛子明太子	7090g相当
まぐろの赤身	7460g相当
あじ	7659g相当
ほっけ	8329g相当
かまぼこ	9224g相当
はんぺん	9224g相当
かにかま	9639g相当
あまえび	10092g相当
なると	10723g相当
ブラックタイガー	11141g相当
するめいか	11287g相当
かき	14790g相当
あさり	29580g相当

肉類で8578キロカロリー

牛バラ肉	2252g相当
豚バラ肉	2344g相当
牛サーロイン	2741g相当
牛肩ロース肉	2908g相当
牛ひき肉	3418g相当
生ハム	3531g相当
ソーセージ	3714g相当
鶏むね肉	3746g相当
牛フィレ肉	4847g相当
チャーシュー	5168g相当
豚フィレ肉	7270g相当
鶏ささみ	8017g相当	160本
砂肝	9975g相当

卵類で8578キロカロリー<

卵黄	2553g相当	127個
生たまご	6041g相当	100個
ゆでたまご	6402g相当	106個

乳製品で8578キロカロリー

プロセスチーズ	2741g相当
モッツァレラチーズ	3189g相当
牛乳	14063g相当	70杯
低脂肪牛乳	20424g相当	102杯

菓子類で8578キロカロリー

ポテトチップス	1586g相当
ドーナッツ（プレーン）	2264g相当
アップルパイ	2918g相当
ホットケーキ	3391g相当
カスタードプリン	7395g相当

一般的食品で8578キロカロリー

チャーハン	4165g相当
とりから揚げ	4205g相当
ハンバーグ	4355g相当
豆腐ハンバーグ	6041g相当
お好み焼き	6308g相当

ほかのカロリーについて調べる