1日8677キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8677キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8677kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8677キロカロリーの分量を見る

穀物類で8677キロカロリー

オートミール	2480g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
米	2538g相当	16合
中力粉	2575g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2575g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	3003g相当
食パン	3499g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5105g相当	42個
ごはん	5563g相当	37膳
そば	6675g相当	33人前
うどん	9134g相当	45玉

いも・でんぷん類で8677キロカロリー

ふかしいも	6727g相当	33個
さつまいも（生）	6833g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12222g相当	81個
さといも（生）	16372g相当	327個
さといも（調理済）	16687g相当	333個
じゃがいも（生）	17014g相当	113個

砂糖・甘味料で8677キロカロリー

グラニュー糖	2203g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2220g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2225g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2638g相当	125杯（大さじ）

豆類で8677キロカロリー

きな粉	1924g相当	240杯（大さじ）
大豆	2333g相当
納豆	4716g相当	117パック
豆腐竹輪	7172g相当	79本
木綿豆腐	11887g相当	39丁
絹ごし豆腐	15495g相当	51丁

種実類で8677キロカロリー

マカダミアナッツ	1156g相当	578粒
ブラジルナッツ	1235g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1238g相当	619粒
ピスタチオ	1407g相当	1407粒
アーモンド	1425g相当	1425粒
らっかせい	1517g相当	1517粒
栗	5709g相当	570個

野菜類で8677キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3099g相当
にんにく	6727g相当	961片
えだまめ	6942g相当	2314さや
かぼちゃ	11125g相当	7.4個
れんこん	13147g相当
ごぼう	14961g相当	99本
ブロッコリー	23452g相当	93株
にんじん	24792g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24792g相当	123本
玉ねぎ	26294g相当	131個
しそ	27116g相当	27116枚
ミニトマト	28924g相当	1446個
オクラ	33374g相当	3337本
キャベツ	37727g相当	31玉
アスパラガス	41320g相当	1377本
トマト	43385g相当	216個
ピーマン	43385g相当	1446個
なす	48206g相当	482本
ほうれんそう	48206g相当	241束
パクチー	48206g相当
ズッキーニ	54232g相当	271本
大根	57847g相当	57本
きゅうり	66747g相当	667本
はくさい	66747g相当	44玉
セロリ	72309g相当	482本
もやし	78882g相当	394袋
レタス	78882g相当	157玉

果実類で8677キロカロリー

アボカド	4931g相当	49個
バナナ	9331g相当	77本
マンゴー	12761g相当	63個
ぶどう	14961g相当	29房
りんご	15495g相当	51個
パイナップル	16069g相当	10個
キウイ（緑）	17014g相当	170個
みかん	17709g相当	118個
グレープフルーツ	21693g相当	72個
メロン	21693g相当	14玉
梨	22835g相当	76個
もも	22835g相当	91個
いちご	27991g相当	933個

きのこ類で8677キロカロリー

えのきたけ	25521g相当
まつたけ	27116g相当
エリンギ	27991g相当
ぶなしめじ	33374g相当
しいたけ	34708g相当
まいたけ	39441g相当
なめこ	41320g相当
マッシュルーム	57847g相当

藻類で8677キロカロリー

焼きのり	2922g相当
あおのり	3485g相当
いわのり	3806g相当
塩昆布	4496g相当
こんぶ	5105g相当
昆布の佃煮	5785g相当
くきわかめ	48206g相当
ひじき	66747g相当
わかめ	96412g相当
うみぶどう	144617g相当
もずく	216925g相当

魚介類で8677キロカロリー

かつお節	2614g相当
するめ（あたりめ）	2855g相当
さんま	3024g相当
うなぎのかば焼き	3045g相当
塩さば	3300g相当
イクラ	3444g相当
うなぎ	3806g相当
ぶり	3909g相当
はまち	3999g相当
ぎんざけ	4616g相当
魚肉ソーセージ	5492g相当
いわし	5563g相当
魚肉ハム	5599g相当
ししゃも	5709g相当
たい	6727g相当
べにざけ	6833g相当
辛子明太子	7172g相当
まぐろの赤身	7546g相当
あじ	7748g相当
ほっけ	8425g相当
かまぼこ	9331g相当
はんぺん	9331g相当
かにかま	9750g相当
あまえび	10209g相当
なると	10847g相当
ブラックタイガー	11269g相当
するめいか	11418g相当
かき	14961g相当
あさり	29921g相当

肉類で8677キロカロリー

牛バラ肉	2278g相当
豚バラ肉	2371g相当
牛サーロイン	2773g相当
牛肩ロース肉	2942g相当
牛ひき肉	3457g相当
生ハム	3571g相当
ソーセージ	3757g相当
鶏むね肉	3790g相当
牛フィレ肉	4903g相当
チャーシュー	5228g相当
豚フィレ肉	7354g相当
鶏ささみ	8110g相当	162本
砂肝	10090g相当

卵類で8677キロカロリー<

卵黄	2583g相当	129個
生たまご	6111g相当	101個
ゆでたまご	6476g相当	107個

乳製品で8677キロカロリー

プロセスチーズ	2773g相当
モッツァレラチーズ	3226g相当
牛乳	14225g相当	71杯
低脂肪牛乳	20660g相当	103杯

菓子類で8677キロカロリー

ポテトチップス	1604g相当
ドーナッツ（プレーン）	2290g相当
アップルパイ	2952g相当
ホットケーキ	3430g相当
カスタードプリン	7481g相当

一般的食品で8677キロカロリー

チャーハン	4213g相当
とりから揚げ	4254g相当
ハンバーグ	4405g相当
豆腐ハンバーグ	6111g相当
お好み焼き	6381g相当

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