1日7577キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7577キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7577kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7577キロカロリーの分量を見る

穀物類で7577キロカロリー

オートミール	2165g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2172g相当	271杯（大さじ）
米	2216g相当	14合
中力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2622g相当
食パン	3056g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4458g相当	37個
ごはん	4858g相当	32膳
そば	5829g相当	29人前
うどん	7976g相当	39玉

いも・でんぷん類で7577キロカロリー

ふかしいも	5874g相当	29個
さつまいも（生）	5967g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10672g相当	71個
さといも（生）	14297g相当	285個
さといも（調理済）	14572g相当	291個
じゃがいも（生）	14857g相当	99個

砂糖・甘味料で7577キロカロリー

グラニュー糖	1924g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1938g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1943g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2304g相当	109杯（大さじ）

豆類で7577キロカロリー

きな粉	1681g相当	210杯（大さじ）
大豆	2037g相当
納豆	4118g相当	102パック
豆腐竹輪	6262g相当	69本
木綿豆腐	10380g相当	34丁
絹ごし豆腐	13531g相当	45丁

種実類で7577キロカロリー

マカダミアナッツ	1009g相当	504粒
ブラジルナッツ	1078g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1081g相当	540粒
ピスタチオ	1229g相当	1229粒
アーモンド	1245g相当	1245粒
らっかせい	1325g相当	1325粒
栗	4985g相当	498個

野菜類で7577キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2707g相当
にんにく	5874g相当	839片
えだまめ	6062g相当	2020さや
かぼちゃ	9715g相当	6.4個
れんこん	11481g相当
ごぼう	13064g相当	87本
ブロッコリー	20479g相当	81株
にんじん	21649g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21649g相当	108本
玉ねぎ	22961g相当	114個
しそ	23679g相当	23679枚
ミニトマト	25257g相当	1262個
オクラ	29143g相当	2914本
キャベツ	32944g相当	27玉
アスパラガス	36081g相当	1202本
トマト	37885g相当	189個
ピーマン	37885g相当	1262個
なす	42095g相当	420本
ほうれんそう	42095g相当	210束
パクチー	42095g相当
ズッキーニ	47357g相当	236本
大根	50514g相当	50本
きゅうり	58285g相当	582本
はくさい	58285g相当	38玉
セロリ	63142g相当	420本
もやし	68882g相当	344袋
レタス	68882g相当	137玉

果実類で7577キロカロリー

アボカド	4306g相当	43個
バナナ	8148g相当	67本
マンゴー	11143g相当	55個
ぶどう	13064g相当	26房
りんご	13531g相当	45個
パイナップル	14032g相当	9.3個
キウイ（緑）	14857g相当	148個
みかん	15464g相当	103個
グレープフルーツ	18943g相当	63個
メロン	18943g相当	12玉
梨	19940g相当	66個
もも	19940g相当	79個
いちご	24442g相当	814個

きのこ類で7577キロカロリー

えのきたけ	22286g相当
まつたけ	23679g相当
エリンギ	24442g相当
ぶなしめじ	29143g相当
しいたけ	30308g相当
まいたけ	34441g相当
なめこ	36081g相当
マッシュルーム	50514g相当

藻類で7577キロカロリー

焼きのり	2552g相当
あおのり	3043g相当
いわのり	3324g相当
塩昆布	3926g相当
こんぶ	4458g相当
昆布の佃煮	5052g相当
くきわかめ	42095g相当
ひじき	58285g相当
わかめ	84189g相当
うみぶどう	126284g相当
もずく	189425g相当

魚介類で7577キロカロリー

かつお節	2283g相当
するめ（あたりめ）	2493g相当
さんま	2641g相当
うなぎのかば焼き	2659g相当
塩さば	2881g相当
イクラ	3007g相当
うなぎ	3324g相当
ぶり	3414g相当
はまち	3492g相当
ぎんざけ	4031g相当
魚肉ソーセージ	4796g相当
いわし	4858g相当
魚肉ハム	4889g相当
ししゃも	4985g相当
たい	5874g相当
べにざけ	5967g相当
辛子明太子	6262g相当
まぐろの赤身	6589g相当
あじ	6766g相当
ほっけ	7357g相当
かまぼこ	8148g相当
はんぺん	8148g相当
かにかま	8514g相当
あまえび	8915g相当
なると	9472g相当
ブラックタイガー	9841g相当
するめいか	9970g相当
かき	13064g相当
あさり	26128g相当

肉類で7577キロカロリー

牛バラ肉	1989g相当
豚バラ肉	2071g相当
牛サーロイン	2421g相当
牛肩ロース肉	2569g相当
牛ひき肉	3019g相当
生ハム	3119g相当
ソーセージ	3281g相当
鶏むね肉	3309g相当
牛フィレ肉	4281g相当
チャーシュー	4565g相当
豚フィレ肉	6422g相当
鶏ささみ	7082g相当	141本
砂肝	8811g相当

卵類で7577キロカロリー<

卵黄	2256g相当	112個
生たまご	5336g相当	88個
ゆでたまご	5655g相当	94個

乳製品で7577キロカロリー

プロセスチーズ	2421g相当
モッツァレラチーズ	2817g相当
牛乳	12422g相当	62杯
低脂肪牛乳	18041g相当	90杯

菓子類で7577キロカロリー

ポテトチップス	1401g相当
ドーナッツ（プレーン）	2000g相当
アップルパイ	2578g相当
ホットケーキ	2995g相当
カスタードプリン	6532g相当

一般的食品で7577キロカロリー

チャーハン	3679g相当
とりから揚げ	3715g相当
ハンバーグ	3847g相当
豆腐ハンバーグ	5336g相当
お好み焼き	5572g相当

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