1日7467キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7467キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7467kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7467キロカロリーの分量を見る

穀物類で7467キロカロリー

オートミール	2134g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2140g相当	267杯（大さじ）
米	2184g相当	14合
中力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	2584g相当
食パン	3011g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4393g相当	36個
ごはん	4787g相当	31膳
そば	5744g相当	28人前
うどん	7860g相当	39玉

いも・でんぷん類で7467キロカロリー

ふかしいも	5789g相当	28個
さつまいも（生）	5880g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10517g相当	70個
さといも（生）	14089g相当	281個
さといも（調理済）	14360g相当	287個
じゃがいも（生）	14642g相当	97個

砂糖・甘味料で7467キロカロリー

グラニュー糖	1896g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1910g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1915g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2270g相当	108杯（大さじ）

豆類で7467キロカロリー

きな粉	1656g相当	207杯（大さじ）
大豆	2008g相当
納豆	4059g相当	101パック
豆腐竹輪	6172g相当	68本
木綿豆腐	10229g相当	34丁
絹ごし豆腐	13334g相当	44丁

種実類で7467キロカロリー

マカダミアナッツ	995g相当	497粒
ブラジルナッツ	1063g相当	354粒
ヘーゼルナッツ	1066g相当	533粒
ピスタチオ	1211g相当	1211粒
アーモンド	1227g相当	1227粒
らっかせい	1306g相当	1306粒
栗	4913g相当	491個

野菜類で7467キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2667g相当
にんにく	5789g相当	827片
えだまめ	5974g相当	1991さや
かぼちゃ	9574g相当	6.3個
れんこん	11314g相当
ごぼう	12875g相当	85本
ブロッコリー	20182g相当	80株
にんじん	21335g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21335g相当	106本
玉ねぎ	22628g相当	113個
しそ	23335g相当	23335枚
ミニトマト	24890g相当	1244個
オクラ	28720g相当	2872本
キャベツ	32466g相当	27玉
アスパラガス	35558g相当	1185本
トマト	37335g相当	186個
ピーマン	37335g相当	1244個
なす	41484g相当	414本
ほうれんそう	41484g相当	207束
パクチー	41484g相当
ズッキーニ	46669g相当	233本
大根	49780g相当	49本
きゅうり	57439g相当	574本
はくさい	57439g相当	38玉
セロリ	62225g相当	414本
もやし	67882g相当	339袋
レタス	67882g相当	135玉

果実類で7467キロカロリー

アボカド	4243g相当	42個
バナナ	8030g相当	66本
マンゴー	10981g相当	54個
ぶどう	12875g相当	25房
りんご	13334g相当	44個
パイナップル	13828g相当	9.2個
キウイ（緑）	14642g相当	146個
みかん	15239g相当	101個
グレープフルーツ	18668g相当	62個
メロン	18668g相当	12玉
梨	19650g相当	65個
もも	19650g相当	78個
いちご	24088g相当	802個

きのこ類で7467キロカロリー

えのきたけ	21962g相当
まつたけ	23335g相当
エリンギ	24088g相当
ぶなしめじ	28720g相当
しいたけ	29868g相当
まいたけ	33941g相当
なめこ	35558g相当
マッシュルーム	49780g相当

藻類で7467キロカロリー

焼きのり	2515g相当
あおのり	2999g相当
いわのり	3275g相当
塩昆布	3869g相当
こんぶ	4393g相当
昆布の佃煮	4978g相当
くきわかめ	41484g相当
ひじき	57439g相当
わかめ	82967g相当
うみぶどう	124450g相当
もずく	186675g相当

魚介類で7467キロカロリー

かつお節	2250g相当
するめ（あたりめ）	2457g相当
さんま	2602g相当
うなぎのかば焼き	2620g相当
塩さば	2840g相当
イクラ	2964g相当
うなぎ	3275g相当
ぶり	3364g相当
はまち	3442g相当
ぎんざけ	3972g相当
魚肉ソーセージ	4726g相当
いわし	4787g相当
魚肉ハム	4818g相当
ししゃも	4913g相当
たい	5789g相当
べにざけ	5880g相当
辛子明太子	6172g相当
まぐろの赤身	6494g相当
あじ	6667g相当
ほっけ	7250g相当
かまぼこ	8030g相当
はんぺん	8030g相当
かにかま	8390g相当
あまえび	8785g相当
なると	9334g相当
ブラックタイガー	9698g相当
するめいか	9825g相当
かき	12875g相当
あさり	25749g相当

肉類で7467キロカロリー

牛バラ肉	1960g相当
豚バラ肉	2041g相当
牛サーロイン	2386g相当
牛肩ロース肉	2532g相当
牛ひき肉	2975g相当
生ハム	3073g相当
ソーセージ	3233g相当
鶏むね肉	3261g相当
牛フィレ肉	4219g相当
チャーシュー	4499g相当
豚フィレ肉	6328g相当
鶏ささみ	6979g相当	139本
砂肝	8683g相当

卵類で7467キロカロリー<

卵黄	2223g相当	111個
生たまご	5259g相当	87個
ゆでたまご	5573g相当	92個

乳製品で7467キロカロリー

プロセスチーズ	2386g相当
モッツァレラチーズ	2776g相当
牛乳	12241g相当	61杯
低脂肪牛乳	17779g相当	88杯

菓子類で7467キロカロリー

ポテトチップス	1381g相当
ドーナッツ（プレーン）	1971g相当
アップルパイ	2540g相当
ホットケーキ	2952g相当
カスタードプリン	6438g相当

一般的食品で7467キロカロリー

チャーハン	3625g相当
とりから揚げ	3661g相当
ハンバーグ	3791g相当
豆腐ハンバーグ	5259g相当
お好み焼き	5491g相当

ほかのカロリーについて調べる