1日8568キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8568キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8568kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8568キロカロリーの分量を見る

穀物類で8568キロカロリー

オートミール	2448g相当	408杯（大さじ）
薄力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
米	2506g相当	16合
中力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2543g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2965g相当
食パン	3455g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5040g相当	42個
ごはん	5493g相当	36膳
そば	6591g相当	32人前
うどん	9019g相当	45玉

いも・でんぷん類で8568キロカロリー

ふかしいも	6642g相当	33個
さつまいも（生）	6747g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12068g相当	80個
さといも（生）	16167g相当	323個
さといも（調理済）	16477g相当	329個
じゃがいも（生）	16800g相当	112個

砂糖・甘味料で8568キロカロリー

グラニュー糖	2175g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2192g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2197g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2605g相当	124杯（大さじ）

豆類で8568キロカロリー

きな粉	1900g相当	237杯（大さじ）
大豆	2304g相当
納豆	4657g相当	116パック
豆腐竹輪	7081g相当	78本
木綿豆腐	11737g相当	39丁
絹ごし豆腐	15300g相当	51丁

種実類で8568キロカロリー

マカダミアナッツ	1141g相当	570粒
ブラジルナッツ	1219g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1223g相当	611粒
ピスタチオ	1389g相当	1389粒
アーモンド	1407g相当	1407粒
らっかせい	1498g相当	1498粒
栗	5637g相当	563個

野菜類で8568キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3060g相当
にんにく	6642g相当	948片
えだまめ	6855g相当	2285さや
かぼちゃ	10985g相当	7.3個
れんこん	12982g相当
ごぼう	14773g相当	98本
ブロッコリー	23157g相当	92株
にんじん	24480g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24480g相当	122本
玉ねぎ	25964g相当	129個
しそ	26775g相当	26775枚
ミニトマト	28561g相当	1428個
オクラ	32954g相当	3295本
キャベツ	37253g相当	31玉
アスパラガス	40800g相当	1360本
トマト	42840g相当	214個
ピーマン	42840g相当	1428個
なす	47600g相当	476本
ほうれんそう	47600g相当	238束
パクチー	47600g相当
ズッキーニ	53550g相当	267本
大根	57121g相当	57本
きゅうり	65908g相当	659本
はくさい	65908g相当	43玉
セロリ	71400g相当	476本
もやし	77891g相当	389袋
レタス	77891g相当	155玉

果実類で8568キロカロリー

アボカド	4869g相当	48個
バナナ	9213g相当	76本
マンゴー	12600g相当	63個
ぶどう	14773g相当	29房
りんご	15300g相当	51個
パイナップル	15867g相当	10個
キウイ（緑）	16800g相当	168個
みかん	17486g相当	116個
グレープフルーツ	21420g相当	71個
メロン	21420g相当	14玉
梨	22548g相当	75個
もも	22548g相当	90個
いちご	27639g相当	921個

きのこ類で8568キロカロリー

えのきたけ	25200g相当
まつたけ	26775g相当
エリンギ	27639g相当
ぶなしめじ	32954g相当
しいたけ	34272g相当
まいたけ	38946g相当
なめこ	40800g相当
マッシュルーム	57121g相当

藻類で8568キロカロリー

焼きのり	2885g相当
あおのり	3441g相当
いわのり	3758g相当
塩昆布	4440g相当
こんぶ	5040g相当
昆布の佃煮	5712g相当
くきわかめ	47600g相当
ひじき	65908g相当
わかめ	95200g相当
うみぶどう	142800g相当
もずく	214200g相当

魚介類で8568キロカロリー

かつお節	2581g相当
するめ（あたりめ）	2819g相当
さんま	2986g相当
うなぎのかば焼き	3007g相当
塩さば	3258g相当
イクラ	3400g相当
うなぎ	3758g相当
ぶり	3860g相当
はまち	3949g相当
ぎんざけ	4558g相当
魚肉ソーセージ	5423g相当
いわし	5493g相当
魚肉ハム	5528g相当
ししゃも	5637g相当
たい	6642g相当
べにざけ	6747g相当
辛子明太子	7081g相当
まぐろの赤身	7451g相当
あじ	7650g相当
ほっけ	8319g相当
かまぼこ	9213g相当
はんぺん	9213g相当
かにかま	9627g相当
あまえび	10080g相当
なると	10710g相当
ブラックタイガー	11128g相当
するめいか	11274g相当
かき	14773g相当
あさり	29545g相当

肉類で8568キロカロリー

牛バラ肉	2249g相当
豚バラ肉	2341g相当
牛サーロイン	2738g相当
牛肩ロース肉	2905g相当
牛ひき肉	3414g相当
生ハム	3526g相当
ソーセージ	3710g相当
鶏むね肉	3742g相当
牛フィレ肉	4841g相当
チャーシュー	5162g相当
豚フィレ肉	7262g相当
鶏ささみ	8008g相当	160本
砂肝	9963g相当

卵類で8568キロカロリー<

卵黄	2550g相当	127個
生たまご	6034g相当	100個
ゆでたまご	6395g相当	106個

乳製品で8568キロカロリー

プロセスチーズ	2738g相当
モッツァレラチーズ	3186g相当
牛乳	14046g相当	70杯
低脂肪牛乳	20400g相当	102杯

菓子類で8568キロカロリー

ポテトチップス	1584g相当
ドーナッツ（プレーン）	2261g相当
アップルパイ	2915g相当
ホットケーキ	3387g相当
カスタードプリン	7387g相当

一般的食品で8568キロカロリー

チャーハン	4160g相当
とりから揚げ	4200g相当
ハンバーグ	4350g相当
豆腐ハンバーグ	6034g相当
お好み焼き	6300g相当

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