1日8557キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8557キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8557kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8557キロカロリーの分量を見る

穀物類で8557キロカロリー

オートミール	2445g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
米	2503g相当	16合
中力粉	2540g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2540g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2961g相当
食パン	3451g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5034g相当	41個
ごはん	5486g相当	36膳
そば	6583g相当	32人前
うどん	9008g相当	45玉

いも・でんぷん類で8557キロカロリー

ふかしいも	6634g相当	33個
さつまいも（生）	6738g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12053g相当	80個
さといも（生）	16146g相当	322個
さといも（調理済）	16456g相当	329個
じゃがいも（生）	16779g相当	111個

砂糖・甘味料で8557キロカロリー

グラニュー糖	2172g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2189g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2195g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2601g相当	123杯（大さじ）

豆類で8557キロカロリー

きな粉	1898g相当	237杯（大さじ）
大豆	2301g相当
納豆	4651g相当	116パック
豆腐竹輪	7072g相当	78本
木綿豆腐	11722g相当	39丁
絹ごし豆腐	15281g相当	50丁

種実類で8557キロカロリー

マカダミアナッツ	1140g相当	570粒
ブラジルナッツ	1218g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1221g相当	610粒
ピスタチオ	1387g相当	1387粒
アーモンド	1406g相当	1406粒
らっかせい	1496g相当	1496粒
栗	5630g相当	563個

野菜類で8557キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3057g相当
にんにく	6634g相当	947片
えだまめ	6846g相当	2282さや
かぼちゃ	10971g相当	7.3個
れんこん	12966g相当
ごぼう	14754g相当	98本
ブロッコリー	23128g相当	92株
にんじん	24449g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24449g相当	122本
玉ねぎ	25931g相当	129個
しそ	26741g相当	26741枚
ミニトマト	28524g相当	1426個
オクラ	32912g相当	3291本
キャベツ	37205g相当	31玉
アスパラガス	40748g相当	1358本
トマト	42785g相当	213個
ピーマン	42785g相当	1426個
なす	47539g相当	475本
ほうれんそう	47539g相当	237束
パクチー	47539g相当
ズッキーニ	53482g相当	267本
大根	57047g相当	57本
きゅうり	65824g相当	658本
はくさい	65824g相当	43玉
セロリ	71309g相当	475本
もやし	77791g相当	388袋
レタス	77791g相当	155玉

果実類で8557キロカロリー

アボカド	4862g相当	48個
バナナ	9202g相当	76本
マンゴー	12584g相当	62個
ぶどう	14754g相当	29房
りんご	15281g相当	50個
パイナップル	15847g相当	10個
キウイ（緑）	16779g相当	167個
みかん	17464g相当	116個
グレープフルーツ	21393g相当	71個
メロン	21393g相当	14玉
梨	22519g相当	75個
もも	22519g相当	90個
いちご	27604g相当	920個

きのこ類で8557キロカロリー

えのきたけ	25168g相当
まつたけ	26741g相当
エリンギ	27604g相当
ぶなしめじ	32912g相当
しいたけ	34228g相当
まいたけ	38896g相当
なめこ	40748g相当
マッシュルーム	57047g相当

藻類で8557キロカロリー

焼きのり	2882g相当
あおのり	3437g相当
いわのり	3754g相当
塩昆布	4434g相当
こんぶ	5034g相当
昆布の佃煮	5705g相当
くきわかめ	47539g相当
ひじき	65824g相当
わかめ	95078g相当
うみぶどう	142617g相当
もずく	213925g相当

魚介類で8557キロカロリー

かつお節	2578g相当
するめ（あたりめ）	2815g相当
さんま	2982g相当
うなぎのかば焼き	3003g相当
塩さば	3254g相当
イクラ	3396g相当
うなぎ	3754g相当
ぶり	3855g相当
はまち	3944g相当
ぎんざけ	4552g相当
魚肉ソーセージ	5416g相当
いわし	5486g相当
魚肉ハム	5521g相当
ししゃも	5630g相当
たい	6634g相当
べにざけ	6738g相当
辛子明太子	7072g相当
まぐろの赤身	7441g相当
あじ	7641g相当
ほっけ	8308g相当
かまぼこ	9202g相当
はんぺん	9202g相当
かにかま	9615g相当
あまえび	10068g相当
なると	10697g相当
ブラックタイガー	11113g相当
するめいか	11260g相当
かき	14754g相当
あさり	29507g相当

肉類で8557キロカロリー

牛バラ肉	2246g相当
豚バラ肉	2338g相当
牛サーロイン	2734g相当
牛肩ロース肉	2901g相当
牛ひき肉	3410g相当
生ハム	3522g相当
ソーセージ	3705g相当
鶏むね肉	3737g相当
牛フィレ肉	4835g相当
チャーシュー	5155g相当
豚フィレ肉	7252g相当
鶏ささみ	7998g相当	159本
砂肝	9950g相当

卵類で8557キロカロリー<

卵黄	2547g相当	127個
生たまご	6027g相当	100個
ゆでたまご	6386g相当	106個

乳製品で8557キロカロリー

プロセスチーズ	2734g相当
モッツァレラチーズ	3182g相当
牛乳	14028g相当	70杯
低脂肪牛乳	20374g相当	101杯

菓子類で8557キロカロリー

ポテトチップス	1582g相当
ドーナッツ（プレーン）	2258g相当
アップルパイ	2911g相当
ホットケーキ	3383g相当
カスタードプリン	7377g相当

一般的食品で8557キロカロリー

チャーハン	4154g相当
とりから揚げ	4195g相当
ハンバーグ	4344g相当
豆腐ハンバーグ	6027g相当
お好み焼き	6292g相当

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