1日8555キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8555キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8555kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8555キロカロリーの分量を見る

穀物類で8555キロカロリー

オートミール	2445g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
米	2502g相当	16合
中力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2961g相当
食パン	3450g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5033g相当	41個
ごはん	5484g相当	36膳
そば	6581g相当	32人前
うどん	9006g相当	45玉

いも・でんぷん類で8555キロカロリー

ふかしいも	6632g相当	33個
さつまいも（生）	6737g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12050g相当	80個
さといも（生）	16142g相当	322個
さといも（調理済）	16452g相当	329個
じゃがいも（生）	16775g相当	111個

砂糖・甘味料で8555キロカロリー

グラニュー糖	2172g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2188g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2194g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2601g相当	123杯（大さじ）

豆類で8555キロカロリー

きな粉	1897g相当	237杯（大さじ）
大豆	2300g相当
納豆	4650g相当	116パック
豆腐竹輪	7071g相当	78本
木綿豆腐	11720g相当	39丁
絹ごし豆腐	15277g相当	50丁

種実類で8555キロカロリー

マカダミアナッツ	1140g相当	570粒
ブラジルナッツ	1217g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1221g相当	610粒
ピスタチオ	1387g相当	1387粒
アーモンド	1405g相当	1405粒
らっかせい	1496g相当	1496粒
栗	5629g相当	562個

野菜類で8555キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3056g相当
にんにく	6632g相当	947片
えだまめ	6844g相当	2281さや
かぼちゃ	10968g相当	7.3個
れんこん	12963g相当
ごぼう	14750g相当	98本
ブロッコリー	23122g相当	92株
にんじん	24443g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24443g相当	122本
玉ねぎ	25925g相当	129個
しそ	26735g相当	26735枚
ミニトマト	28517g相当	1425個
オクラ	32904g相当	3290本
キャベツ	37196g相当	30玉
アスパラガス	40739g相当	1357本
トマト	42775g相当	213個
ピーマン	42775g相当	1425個
なす	47528g相当	475本
ほうれんそう	47528g相当	237束
パクチー	47528g相当
ズッキーニ	53469g相当	267本
大根	57034g相当	57本
きゅうり	65808g相当	658本
はくさい	65808g相当	43玉
セロリ	71292g相当	475本
もやし	77773g相当	388袋
レタス	77773g相当	155玉

果実類で8555キロカロリー

アボカド	4861g相当	48個
バナナ	9199g相当	76本
マンゴー	12581g相当	62個
ぶどう	14750g相当	29房
りんご	15277g相当	50個
パイナップル	15843g相当	10個
キウイ（緑）	16775g相当	167個
みかん	17460g相当	116個
グレープフルーツ	21388g相当	71個
メロン	21388g相当	14玉
梨	22514g相当	75個
もも	22514g相当	90個
いちご	27597g相当	919個

きのこ類で8555キロカロリー

えのきたけ	25162g相当
まつたけ	26735g相当
エリンギ	27597g相当
ぶなしめじ	32904g相当
しいたけ	34220g相当
まいたけ	38887g相当
なめこ	40739g相当
マッシュルーム	57034g相当

藻類で8555キロカロリー

焼きのり	2881g相当
あおのり	3436g相当
いわのり	3753g相当
塩昆布	4433g相当
こんぶ	5033g相当
昆布の佃煮	5704g相当
くきわかめ	47528g相当
ひじき	65808g相当
わかめ	95056g相当
うみぶどう	142584g相当
もずく	213875g相当

魚介類で8555キロカロリー

かつお節	2577g相当
するめ（あたりめ）	2815g相当
さんま	2981g相当
うなぎのかば焼き	3002g相当
塩さば	3253g相当
イクラ	3395g相当
うなぎ	3753g相当
ぶり	3854g相当
はまち	3943g相当
ぎんざけ	4551g相当
魚肉ソーセージ	5415g相当
いわし	5484g相当
魚肉ハム	5520g相当
ししゃも	5629g相当
たい	6632g相当
べにざけ	6737g相当
辛子明太子	7071g相当
まぐろの赤身	7440g相当
あじ	7639g相当
ほっけ	8306g相当
かまぼこ	9199g相当
はんぺん	9199g相当
かにかま	9613g相当
あまえび	10065g相当
なると	10694g相当
ブラックタイガー	11111g相当
するめいか	11257g相当
かき	14750g相当
あさり	29500g相当

肉類で8555キロカロリー

牛バラ肉	2246g相当
豚バラ肉	2338g相当
牛サーロイン	2734g相当
牛肩ロース肉	2900g相当
牛ひき肉	3409g相当
生ハム	3521g相当
ソーセージ	3704g相当
鶏むね肉	3736g相当
牛フィレ肉	4834g相当
チャーシュー	5154g相当
豚フィレ肉	7250g相当
鶏ささみ	7996g相当	159本
砂肝	9948g相当

卵類で8555キロカロリー<

卵黄	2547g相当	127個
生たまご	6025g相当	100個
ゆでたまご	6385g相当	106個

乳製品で8555キロカロリー

プロセスチーズ	2734g相当
モッツァレラチーズ	3181g相当
牛乳	14025g相当	70杯
低脂肪牛乳	20370g相当	101杯

菓子類で8555キロカロリー

ポテトチップス	1582g相当
ドーナッツ（プレーン）	2258g相当
アップルパイ	2910g相当
ホットケーキ	3382g相当
カスタードプリン	7375g相当

一般的食品で8555キロカロリー

チャーハン	4153g相当
とりから揚げ	4194g相当
ハンバーグ	4343g相当
豆腐ハンバーグ	6025g相当
お好み焼き	6291g相当

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