1日8455キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8455キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8455kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8455キロカロリーの分量を見る

穀物類で8455キロカロリー

オートミール	2416g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2423g相当	302杯（大さじ）
米	2473g相当	16合
中力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2926g相当
食パン	3410g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4974g相当	41個
ごはん	5420g相当	36膳
そば	6504g相当	32人前
うどん	8900g相当	44玉

いも・でんぷん類で8455キロカロリー

ふかしいも	6555g相当	32個
さつまいも（生）	6658g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11909g相当	79個
さといも（生）	15953g相当	319個
さといも（調理済）	16260g相当	325個
じゃがいも（生）	16579g相当	110個

砂糖・甘味料で8455キロカロリー

グラニュー糖	2146g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2163g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2168g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2570g相当	122杯（大さじ）

豆類で8455キロカロリー

きな粉	1875g相当	234杯（大さじ）
大豆	2273g相当
納豆	4596g相当	114パック
豆腐竹輪	6988g相当	77本
木綿豆腐	11583g相当	38丁
絹ごし豆腐	15099g相当	50丁

種実類で8455キロカロリー

マカダミアナッツ	1126g相当	563粒
ブラジルナッツ	1203g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1207g相当	603粒
ピスタチオ	1371g相当	1371粒
アーモンド	1389g相当	1389粒
らっかせい	1479g相当	1479粒
栗	5563g相当	556個

野菜類で8455キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3020g相当
にんにく	6555g相当	936片
えだまめ	6764g相当	2254さや
かぼちゃ	10840g相当	7.2個
れんこん	12811g相当
ごぼう	14578g相当	97本
ブロッコリー	22852g相当	91株
にんじん	24158g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24158g相当	120本
玉ねぎ	25622g相当	128個
しそ	26422g相当	26422枚
ミニトマト	28184g相当	1409個
オクラ	32520g相当	3252本
キャベツ	36761g相当	30玉
アスパラガス	40262g相当	1342本
トマト	42275g相当	211個
ピーマン	42275g相当	1409個
なす	46973g相当	469本
ほうれんそう	46973g相当	234束
パクチー	46973g相当
ズッキーニ	52844g相当	264本
大根	56367g相当	56本
きゅうり	65039g相当	650本
はくさい	65039g相当	43玉
セロリ	70459g相当	469本
もやし	76864g相当	384袋
レタス	76864g相当	153玉

果実類で8455キロカロリー

アボカド	4804g相当	48個
バナナ	9092g相当	75本
マンゴー	12434g相当	62個
ぶどう	14578g相当	29房
りんご	15099g相当	50個
パイナップル	15658g相当	10個
キウイ（緑）	16579g相当	165個
みかん	17256g相当	115個
グレープフルーツ	21138g相当	70個
メロン	21138g相当	14玉
梨	22250g相当	74個
もも	22250g相当	89個
いちご	27275g相当	909個

きのこ類で8455キロカロリー

えのきたけ	24868g相当
まつたけ	26422g相当
エリンギ	27275g相当
ぶなしめじ	32520g相当
しいたけ	33820g相当
まいたけ	38432g相当
なめこ	40262g相当
マッシュルーム	56367g相当

藻類で8455キロカロリー

焼きのり	2847g相当
あおのり	3396g相当
いわのり	3709g相当
塩昆布	4381g相当
こんぶ	4974g相当
昆布の佃煮	5637g相当
くきわかめ	46973g相当
ひじき	65039g相当
わかめ	93945g相当
うみぶどう	140917g相当
もずく	211375g相当

魚介類で8455キロカロリー

かつお節	2547g相当
するめ（あたりめ）	2782g相当
さんま	2946g相当
うなぎのかば焼き	2967g相当
塩さば	3215g相当
イクラ	3356g相当
うなぎ	3709g相当
ぶり	3809g相当
はまち	3897g相当
ぎんざけ	4498g相当
魚肉ソーセージ	5352g相当
いわし	5420g相当
魚肉ハム	5455g相当
ししゃも	5563g相当
たい	6555g相当
べにざけ	6658g相当
辛子明太子	6988g相当
まぐろの赤身	7353g相当
あじ	7550g相当
ほっけ	8209g相当
かまぼこ	9092g相当
はんぺん	9092g相当
かにかま	9500g相当
あまえび	9948g相当
なると	10569g相当
ブラックタイガー	10981g相当
するめいか	11125g相当
かき	14578g相当
あさり	29156g相当

肉類で8455キロカロリー

牛バラ肉	2220g相当
豚バラ肉	2311g相当
牛サーロイン	2702g相当
牛肩ロース肉	2867g相当
牛ひき肉	3369g相当
生ハム	3480g相当
ソーセージ	3661g相当
鶏むね肉	3693g相当
牛フィレ肉	4777g相当
チャーシュー	5094g相当
豚フィレ肉	7166g相当
鶏ささみ	7902g相当	158本
砂肝	9832g相当

卵類で8455キロカロリー<

卵黄	2517g相当	125個
生たまご	5955g相当	99個
ゆでたまご	6310g相当	105個

乳製品で8455キロカロリー

プロセスチーズ	2702g相当
モッツァレラチーズ	3144g相当
牛乳	13861g相当	69杯
低脂肪牛乳	20131g相当	100杯

菓子類で8455キロカロリー

ポテトチップス	1563g相当
ドーナッツ（プレーン）	2231g相当
アップルパイ	2876g相当
ホットケーキ	3342g相当
カスタードプリン	7289g相当

一般的食品で8455キロカロリー

チャーハン	4105g相当
とりから揚げ	4145g相当
ハンバーグ	4292g相当
豆腐ハンバーグ	5955g相当
お好み焼き	6217g相当

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