1日7465キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7465キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7465kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7465キロカロリーの分量を見る

穀物類で7465キロカロリー

オートミール	2133g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2139g相当	267杯（大さじ）
米	2183g相当	14合
中力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2216g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	2584g相当
食パン	3011g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4392g相当	36個
ごはん	4786g相当	31膳
そば	5743g相当	28人前
うどん	7858g相当	39玉

いも・でんぷん類で7465キロカロリー

ふかしいも	5787g相当	28個
さつまいも（生）	5878g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10515g相当	70個
さといも（生）	14085g相当	281個
さといも（調理済）	14356g相当	287個
じゃがいも（生）	14638g相当	97個

砂糖・甘味料で7465キロカロリー

グラニュー糖	1895g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1910g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1915g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2269g相当	108杯（大さじ）

豆類で7465キロカロリー

きな粉	1656g相当	207杯（大さじ）
大豆	2007g相当
納豆	4058g相当	101パック
豆腐竹輪	6170g相当	68本
木綿豆腐	10227g相当	34丁
絹ごし豆腐	13331g相当	44丁

種実類で7465キロカロリー

マカダミアナッツ	995g相当	497粒
ブラジルナッツ	1062g相当	354粒
ヘーゼルナッツ	1065g相当	532粒
ピスタチオ	1210g相当	1210粒
アーモンド	1226g相当	1226粒
らっかせい	1306g相当	1306粒
栗	4912g相当	491個

野菜類で7465キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2667g相当
にんにく	5787g相当	826片
えだまめ	5972g相当	1990さや
かぼちゃ	9571g相当	6.3個
れんこん	11311g相当
ごぼう	12871g相当	85本
ブロッコリー	20176g相当	80株
にんじん	21329g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21329g相当	106本
玉ねぎ	22622g相当	113個
しそ	23329g相当	23329枚
ミニトマト	24884g相当	1244個
オクラ	28712g相当	2871本
キャベツ	32457g相当	27玉
アスパラガス	35548g相当	1184本
トマト	37325g相当	186個
ピーマン	37325g相当	1244個
なす	41473g相当	414本
ほうれんそう	41473g相当	207束
パクチー	41473g相当
ズッキーニ	46657g相当	233本
大根	49767g相当	49本
きゅうり	57424g相当	574本
はくさい	57424g相当	38玉
セロリ	62209g相当	414本
もやし	67864g相当	339袋
レタス	67864g相当	135玉

果実類で7465キロカロリー

アボカド	4242g相当	42個
バナナ	8027g相当	66本
マンゴー	10978g相当	54個
ぶどう	12871g相当	25房
りんご	13331g相当	44個
パイナップル	13825g相当	9.2個
キウイ（緑）	14638g相当	146個
みかん	15235g相当	101個
グレープフルーツ	18663g相当	62個
メロン	18663g相当	12玉
梨	19645g相当	65個
もも	19645g相当	78個
いちご	24081g相当	802個

きのこ類で7465キロカロリー

えのきたけ	21956g相当
まつたけ	23329g相当
エリンギ	24081g相当
ぶなしめじ	28712g相当
しいたけ	29861g相当
まいたけ	33932g相当
なめこ	35548g相当
マッシュルーム	49767g相当

藻類で7465キロカロリー

焼きのり	2514g相当
あおのり	2998g相当
いわのり	3275g相当
塩昆布	3868g相当
こんぶ	4392g相当
昆布の佃煮	4977g相当
くきわかめ	41473g相当
ひじき	57424g相当
わかめ	82945g相当
うみぶどう	124417g相当
もずく	186625g相当

魚介類で7465キロカロリー

かつお節	2249g相当
するめ（あたりめ）	2456g相当
さんま	2602g相当
うなぎのかば焼き	2620g相当
塩さば	2839g相当
イクラ	2963g相当
うなぎ	3275g相当
ぶり	3363g相当
はまち	3441g相当
ぎんざけ	3971g相当
魚肉ソーセージ	4725g相当
いわし	4786g相当
魚肉ハム	4817g相当
ししゃも	4912g相当
たい	5787g相当
べにざけ	5878g相当
辛子明太子	6170g相当
まぐろの赤身	6492g相当
あじ	6666g相当
ほっけ	7248g相当
かまぼこ	8027g相当
はんぺん	8027g相当
かにかま	8388g相当
あまえび	8783g相当
なると	9332g相当
ブラックタイガー	9695g相当
するめいか	9823g相当
かき	12871g相当
あさり	25742g相当

肉類で7465キロカロリー

牛バラ肉	1960g相当
豚バラ肉	2040g相当
牛サーロイン	2385g相当
牛肩ロース肉	2531g相当
牛ひき肉	2975g相当
生ハム	3073g相当
ソーセージ	3232g相当
鶏むね肉	3260g相当
牛フィレ肉	4218g相当
チャーシュー	4497g相当
豚フィレ肉	6327g相当
鶏ささみ	6977g相当	139本
砂肝	8681g相当

卵類で7465キロカロリー<

卵黄	2222g相当	111個
生たまご	5258g相当	87個
ゆでたまご	5571g相当	92個

乳製品で7465キロカロリー

プロセスチーズ	2385g相当
モッツァレラチーズ	2776g相当
牛乳	12238g相当	61杯
低脂肪牛乳	17774g相当	88杯

菓子類で7465キロカロリー

ポテトチップス	1380g相当
ドーナッツ（プレーン）	1970g相当
アップルパイ	2540g相当
ホットケーキ	2951g相当
カスタードプリン	6436g相当

一般的食品で7465キロカロリー

チャーハン	3624g相当
とりから揚げ	3660g相当
ハンバーグ	3790g相当
豆腐ハンバーグ	5258g相当
お好み焼き	5489g相当

ほかのカロリーについて調べる