1日8375キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8375キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8375kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8375キロカロリーの分量を見る

穀物類で8375キロカロリー

オートミール	2393g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
米	2449g相当	16合
中力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2486g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2898g相当
食パン	3378g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4927g相当	41個
ごはん	5369g相当	35膳
そば	6443g相当	32人前
うどん	8816g相当	44玉

いも・でんぷん類で8375キロカロリー

ふかしいも	6493g相当	32個
さつまいも（生）	6595g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11796g相当	78個
さといも（生）	15802g相当	316個
さといも（調理済）	16106g相当	322個
じゃがいも（生）	16422g相当	109個

砂糖・甘味料で8375キロカロリー

グラニュー糖	2126g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2142g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2148g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2546g相当	121杯（大さじ）

豆類で8375キロカロリー

きな粉	1857g相当	232杯（大さじ）
大豆	2252g相当
納豆	4552g相当	113パック
豆腐竹輪	6922g相当	76本
木綿豆腐	11473g相当	38丁
絹ごし豆腐	14956g相当	49丁

種実類で8375キロカロリー

マカダミアナッツ	1116g相当	558粒
ブラジルナッツ	1192g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1195g相当	597粒
ピスタチオ	1358g相当	1358粒
アーモンド	1376g相当	1376粒
らっかせい	1465g相当	1465粒
栗	5510g相当	551個

野菜類で8375キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2992g相当
にんにく	6493g相当	927片
えだまめ	6700g相当	2233さや
かぼちゃ	10738g相当	7.1個
れんこん	12690g相当
ごぼう	14440g相当	96本
ブロッコリー	22636g相当	90株
にんじん	23929g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23929g相当	119本
玉ねぎ	25379g相当	126個
しそ	26172g相当	26172枚
ミニトマト	27917g相当	1395個
オクラ	32212g相当	3221本
キャベツ	36414g相当	30玉
アスパラガス	39881g相当	1329本
トマト	41875g相当	209個
ピーマン	41875g相当	1395個
なす	46528g相当	465本
ほうれんそう	46528g相当	232束
パクチー	46528g相当
ズッキーニ	52344g相当	261本
大根	55834g相当	55本
きゅうり	64424g相当	644本
はくさい	64424g相当	42玉
セロリ	69792g相当	465本
もやし	76137g相当	380袋
レタス	76137g相当	152玉

果実類で8375キロカロリー

アボカド	4759g相当	47個
バナナ	9006g相当	75本
マンゴー	12317g相当	61個
ぶどう	14440g相当	28房
りんご	14956g相当	49個
パイナップル	15510g相当	10個
キウイ（緑）	16422g相当	164個
みかん	17092g相当	113個
グレープフルーツ	20938g相当	69個
メロン	20938g相当	13玉
梨	22040g相当	73個
もも	22040g相当	88個
いちご	27017g相当	900個

きのこ類で8375キロカロリー

えのきたけ	24633g相当
まつたけ	26172g相当
エリンギ	27017g相当
ぶなしめじ	32212g相当
しいたけ	33500g相当
まいたけ	38069g相当
なめこ	39881g相当
マッシュルーム	55834g相当

藻類で8375キロカロリー

焼きのり	2820g相当
あおのり	3364g相当
いわのり	3674g相当
塩昆布	4340g相当
こんぶ	4927g相当
昆布の佃煮	5584g相当
くきわかめ	46528g相当
ひじき	64424g相当
わかめ	93056g相当
うみぶどう	139584g相当
もずく	209375g相当

魚介類で8375キロカロリー

かつお節	2523g相当
するめ（あたりめ）	2755g相当
さんま	2919g相当
うなぎのかば焼き	2939g相当
塩さば	3185g相当
イクラ	3324g相当
うなぎ	3674g相当
ぶり	3773g相当
はまち	3860g相当
ぎんざけ	4455g相当
魚肉ソーセージ	5301g相当
いわし	5369g相当
魚肉ハム	5404g相当
ししゃも	5510g相当
たい	6493g相当
べにざけ	6595g相当
辛子明太子	6922g相当
まぐろの赤身	7283g相当
あじ	7478g相当
ほっけ	8132g相当
かまぼこ	9006g相当
はんぺん	9006g相当
かにかま	9411g相当
あまえび	9853g相当
なると	10469g相当
ブラックタイガー	10877g相当
するめいか	11020g相当
かき	14440g相当
あさり	28880g相当

肉類で8375キロカロリー

牛バラ肉	2199g相当
豚バラ肉	2289g相当
牛サーロイン	2676g相当
牛肩ロース肉	2839g相当
牛ひき肉	3337g相当
生ハム	3447g相当
ソーセージ	3626g相当
鶏むね肉	3658g相当
牛フィレ肉	4732g相当
チャーシュー	5046g相当
豚フィレ肉	7098g相当
鶏ささみ	7828g相当	156本
砂肝	9739g相当

卵類で8375キロカロリー<

卵黄	2493g相当	124個
生たまご	5898g相当	98個
ゆでたまご	6250g相当	104個

乳製品で8375キロカロリー

プロセスチーズ	2676g相当
モッツァレラチーズ	3114g相当
牛乳	13730g相当	68杯
低脂肪牛乳	19941g相当	99杯

菓子類で8375キロカロリー

ポテトチップス	1549g相当
ドーナッツ（プレーン）	2210g相当
アップルパイ	2849g相当
ホットケーキ	3311g相当
カスタードプリン	7220g相当

一般的食品で8375キロカロリー

チャーハン	4066g相当
とりから揚げ	4106g相当
ハンバーグ	4252g相当
豆腐ハンバーグ	5898g相当
お好み焼き	6159g相当

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