1日7375キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7375キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7375kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7375キロカロリーの分量を見る

穀物類で7375キロカロリー

オートミール	2108g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2114g相当	264杯（大さじ）
米	2157g相当	14合
中力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2552g相当
食パン	2974g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4339g相当	36個
ごはん	4728g相当	31膳
そば	5674g相当	28人前
うどん	7764g相当	38玉

いも・でんぷん類で7375キロカロリー

ふかしいも	5718g相当	28個
さつまいも（生）	5808g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10388g相当	69個
さといも（生）	13916g相当	278個
さといも（調理済）	14183g相当	283個
じゃがいも（生）	14461g相当	96個

砂糖・甘味料で7375キロカロリー

グラニュー糖	1872g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1887g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1892g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2242g相当	106杯（大さじ）

豆類で7375キロカロリー

きな粉	1636g相当	204杯（大さじ）
大豆	1983g相当
納豆	4009g相当	100パック
豆腐竹輪	6096g相当	67本
木綿豆腐	10103g相当	33丁
絹ごし豆腐	13170g相当	43丁

種実類で7375キロカロリー

マカダミアナッツ	983g相当	491粒
ブラジルナッツ	1050g相当	350粒
ヘーゼルナッツ	1053g相当	526粒
ピスタチオ	1196g相当	1196粒
アーモンド	1212g相当	1212粒
らっかせい	1290g相当	1290粒
栗	4852g相当	485個

野菜類で7375キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2634g相当
にんにく	5718g相当	816片
えだまめ	5900g相当	1966さや
かぼちゃ	9456g相当	6.3個
れんこん	11175g相当
ごぼう	12716g相当	84本
ブロッコリー	19933g相当	79株
にんじん	21072g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21072g相当	105本
玉ねぎ	22349g相当	111個
しそ	23047g相当	23047枚
ミニトマト	24584g相当	1229個
オクラ	28366g相当	2836本
キャベツ	32066g相当	26玉
アスパラガス	35120g相当	1170本
トマト	36875g相当	184個
ピーマン	36875g相当	1229個
なす	40973g相当	409本
ほうれんそう	40973g相当	204束
パクチー	40973g相当
ズッキーニ	46094g相当	230本
大根	49167g相当	49本
きゅうり	56731g相当	567本
はくさい	56731g相当	37玉
セロリ	61459g相当	409本
もやし	67046g相当	335袋
レタス	67046g相当	134玉

果実類で7375キロカロリー

アボカド	4191g相当	41個
バナナ	7931g相当	66本
マンゴー	10846g相当	54個
ぶどう	12716g相当	25房
りんご	13170g相当	43個
パイナップル	13658g相当	9.1個
キウイ（緑）	14461g相当	144個
みかん	15052g相当	100個
グレープフルーツ	18438g相当	61個
メロン	18438g相当	12玉
梨	19408g相当	64個
もも	19408g相当	77個
いちご	23791g相当	793個

きのこ類で7375キロカロリー

えのきたけ	21692g相当
まつたけ	23047g相当
エリンギ	23791g相当
ぶなしめじ	28366g相当
しいたけ	29500g相当
まいたけ	33523g相当
なめこ	35120g相当
マッシュルーム	49167g相当

藻類で7375キロカロリー

焼きのり	2484g相当
あおのり	2962g相当
いわのり	3235g相当
塩昆布	3822g相当
こんぶ	4339g相当
昆布の佃煮	4917g相当
くきわかめ	40973g相当
ひじき	56731g相当
わかめ	81945g相当
うみぶどう	122917g相当
もずく	184375g相当

魚介類で7375キロカロリー

かつお節	2222g相当
するめ（あたりめ）	2426g相当
さんま	2570g相当
うなぎのかば焼き	2588g相当
塩さば	2805g相当
イクラ	2927g相当
うなぎ	3235g相当
ぶり	3323g相当
はまち	3399g相当
ぎんざけ	3923g相当
魚肉ソーセージ	4668g相当
いわし	4728g相当
魚肉ハム	4759g相当
ししゃも	4852g相当
たい	5718g相当
べにざけ	5808g相当
辛子明太子	6096g相当
まぐろの赤身	6414g相当
あじ	6585g相当
ほっけ	7161g相当
かまぼこ	7931g相当
はんぺん	7931g相当
かにかま	8287g相当
あまえび	8677g相当
なると	9219g相当
ブラックタイガー	9578g相当
するめいか	9704g相当
かき	12716g相当
あさり	25432g相当

肉類で7375キロカロリー

牛バラ肉	1936g相当
豚バラ肉	2016g相当
牛サーロイン	2357g相当
牛肩ロース肉	2500g相当
牛ひき肉	2939g相当
生ハム	3035g相当
ソーセージ	3193g相当
鶏むね肉	3221g相当
牛フィレ肉	4167g相当
チャーシュー	4443g相当
豚フィレ肉	6250g相当
鶏ささみ	6893g相当	137本
砂肝	8576g相当

卵類で7375キロカロリー<

卵黄	2195g相当	109個
生たまご	5194g相当	86個
ゆでたまご	5504g相当	91個

乳製品で7375キロカロリー

プロセスチーズ	2357g相当
モッツァレラチーズ	2742g相当
牛乳	12091g相当	60杯
低脂肪牛乳	17560g相当	87杯

菓子類で7375キロカロリー

ポテトチップス	1364g相当
ドーナッツ（プレーン）	1946g相当
アップルパイ	2509g相当
ホットケーキ	2916g相当
カスタードプリン	6358g相当

一般的食品で7375キロカロリー

チャーハン	3581g相当
とりから揚げ	3616g相当
ハンバーグ	3744g相当
豆腐ハンバーグ	5194g相当
お好み焼き	5423g相当

ほかのカロリーについて調べる