1日7385キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7385キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7385kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7385キロカロリーの分量を見る

穀物類で7385キロカロリー

オートミール	2110g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2117g相当	264杯（大さじ）
米	2160g相当	14合
中力粉	2192g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2192g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2556g相当
食パン	2978g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4345g相当	36個
ごはん	4734g相当	31膳
そば	5681g相当	28人前
うどん	7774g相当	38玉

いも・でんぷん類で7385キロカロリー

ふかしいも	5725g相当	28個
さつまいも（生）	5815g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10402g相当	69個
さといも（生）	13934g相当	278個
さといも（調理済）	14202g相当	284個
じゃがいも（生）	14481g相当	96個

砂糖・甘味料で7385キロカロリー

グラニュー糖	1875g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1889g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1894g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2245g相当	106杯（大さじ）

豆類で7385キロカロリー

きな粉	1638g相当	204杯（大さじ）
大豆	1986g相当
納豆	4014g相当	100パック
豆腐竹輪	6104g相当	67本
木綿豆腐	10117g相当	33丁
絹ごし豆腐	13188g相当	43丁

種実類で7385キロカロリー

マカダミアナッツ	984g相当	492粒
ブラジルナッツ	1051g相当	350粒
ヘーゼルナッツ	1054g相当	527粒
ピスタチオ	1197g相当	1197粒
アーモンド	1213g相当	1213粒
らっかせい	1292g相当	1292粒
栗	4859g相当	485個

野菜類で7385キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2638g相当
にんにく	5725g相当	817片
えだまめ	5908g相当	1969さや
かぼちゃ	9468g相当	6.3個
れんこん	11190g相当
ごぼう	12733g相当	84本
ブロッコリー	19960g相当	79株
にんじん	21100g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21100g相当	105本
玉ねぎ	22379g相当	111個
しそ	23079g相当	23079枚
ミニトマト	24617g相当	1230個
オクラ	28404g相当	2840本
キャベツ	32109g相当	26玉
アスパラガス	35167g相当	1172本
トマト	36925g相当	184個
ピーマン	36925g相当	1230個
なす	41028g相当	410本
ほうれんそう	41028g相当	205束
パクチー	41028g相当
ズッキーニ	46157g相当	230本
大根	49234g相当	49本
きゅうり	56808g相当	568本
はくさい	56808g相当	37玉
セロリ	61542g相当	410本
もやし	67137g相当	335袋
レタス	67137g相当	134玉

果実類で7385キロカロリー

アボカド	4197g相当	41個
バナナ	7941g相当	66本
マンゴー	10861g相当	54個
ぶどう	12733g相当	25房
りんご	13188g相当	43個
パイナップル	13676g相当	9.1個
キウイ（緑）	14481g相当	144個
みかん	15072g相当	100個
グレープフルーツ	18463g相当	61個
メロン	18463g相当	12玉
梨	19435g相当	64個
もも	19435g相当	77個
いちご	23823g相当	794個

きのこ類で7385キロカロリー

えのきたけ	21721g相当
まつたけ	23079g相当
エリンギ	23823g相当
ぶなしめじ	28404g相当
しいたけ	29540g相当
まいたけ	33569g相当
なめこ	35167g相当
マッシュルーム	49234g相当

藻類で7385キロカロリー

焼きのり	2487g相当
あおのり	2966g相当
いわのり	3240g相当
塩昆布	3827g相当
こんぶ	4345g相当
昆布の佃煮	4924g相当
くきわかめ	41028g相当
ひじき	56808g相当
わかめ	82056g相当
うみぶどう	123084g相当
もずく	184625g相当

魚介類で7385キロカロリー

かつお節	2225g相当
するめ（あたりめ）	2430g相当
さんま	2574g相当
うなぎのかば焼き	2592g相当
塩さば	2808g相当
イクラ	2931g相当
うなぎ	3240g相当
ぶり	3327g相当
はまち	3404g相当
ぎんざけ	3929g相当
魚肉ソーセージ	4675g相当
いわし	4734g相当
魚肉ハム	4765g相当
ししゃも	4859g相当
たい	5725g相当
べにざけ	5815g相当
辛子明太子	6104g相当
まぐろの赤身	6422g相当
あじ	6594g相当
ほっけ	7170g相当
かまぼこ	7941g相当
はんぺん	7941g相当
かにかま	8298g相当
あまえび	8689g相当
なると	9232g相当
ブラックタイガー	9591g相当
するめいか	9718g相当
かき	12733g相当
あさり	25466g相当

肉類で7385キロカロリー

牛バラ肉	1939g相当
豚バラ肉	2018g相当
牛サーロイン	2360g相当
牛肩ロース肉	2504g相当
牛ひき肉	2943g相当
生ハム	3040g相当
ソーセージ	3197g相当
鶏むね肉	3225g相当
牛フィレ肉	4173g相当
チャーシュー	4449g相当
豚フィレ肉	6259g相当
鶏ささみ	6902g相当	138本
砂肝	8588g相当

卵類で7385キロカロリー<

卵黄	2198g相当	109個
生たまご	5201g相当	86個
ゆでたまご	5512g相当	91個

乳製品で7385キロカロリー

プロセスチーズ	2360g相当
モッツァレラチーズ	2746g相当
牛乳	12107g相当	60杯
低脂肪牛乳	17584g相当	87杯

菓子類で7385キロカロリー

ポテトチップス	1366g相当
ドーナッツ（プレーン）	1949g相当
アップルパイ	2512g相当
ホットケーキ	2919g相当
カスタードプリン	6367g相当

一般的食品で7385キロカロリー

チャーハン	3585g相当
とりから揚げ	3621g相当
ハンバーグ	3749g相当
豆腐ハンバーグ	5201g相当
お好み焼き	5431g相当

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