1日7285キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7285キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7285kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7285キロカロリーの分量を見る

穀物類で7285キロカロリー

オートミール	2082g相当	347杯（大さじ）
薄力粉	2088g相当	261杯（大さじ）
米	2131g相当	14合
中力粉	2162g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2162g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2521g相当
食パン	2938g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4286g相当	35個
ごはん	4670g相当	31膳
そば	5604g相当	28人前
うどん	7669g相当	38玉

いも・でんぷん類で7285キロカロリー

ふかしいも	5648g相当	28個
さつまいも（生）	5737g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10261g相当	68個
さといも（生）	13746g相当	274個
さといも（調理済）	14010g相当	280個
じゃがいも（生）	14285g相当	95個

砂糖・甘味料で7285キロカロリー

グラニュー糖	1849g相当	154杯（大さじ）
上白糖	1864g相当	207杯（大さじ）
三温糖	1868g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2215g相当	105杯（大さじ）

豆類で7285キロカロリー

きな粉	1616g相当	202杯（大さじ）
大豆	1959g相当
納豆	3960g相当	99パック
豆腐竹輪	6021g相当	66本
木綿豆腐	9980g相当	33丁
絹ごし豆腐	13009g相当	43丁

種実類で7285キロカロリー

マカダミアナッツ	971g相当	485粒
ブラジルナッツ	1037g相当	345粒
ヘーゼルナッツ	1040g相当	520粒
ピスタチオ	1181g相当	1181粒
アーモンド	1197g相当	1197粒
らっかせい	1274g相当	1274粒
栗	4793g相当	479個

野菜類で7285キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2602g相当
にんにく	5648g相当	806片
えだまめ	5828g相当	1942さや
かぼちゃ	9340g相当	6.2個
れんこん	11038g相当
ごぼう	12561g相当	83本
ブロッコリー	19690g相当	78株
にんじん	20815g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20815g相当	104本
玉ねぎ	22076g相当	110個
しそ	22766g相当	22766枚
ミニトマト	24284g相当	1214個
オクラ	28020g相当	2802本
キャベツ	31674g相当	26玉
アスパラガス	34691g相当	1156本
トマト	36425g相当	182個
ピーマン	36425g相当	1214個
なす	40473g相当	404本
ほうれんそう	40473g相当	202束
パクチー	40473g相当
ズッキーニ	45532g相当	227本
大根	48567g相当	48本
きゅうり	56039g相当	560本
はくさい	56039g相当	37玉
セロリ	60709g相当	404本
もやし	66228g相当	331袋
レタス	66228g相当	132玉

果実類で7285キロカロリー

アボカド	4140g相当	41個
バナナ	7834g相当	65本
マンゴー	10714g相当	53個
ぶどう	12561g相当	25房
りんご	13009g相当	43個
パイナップル	13491g相当	8.9個
キウイ（緑）	14285g相当	142個
みかん	14868g相当	99個
グレープフルーツ	18213g相当	60個
メロン	18213g相当	12玉
梨	19172g相当	63個
もも	19172g相当	76個
いちご	23500g相当	783個

きのこ類で7285キロカロリー

えのきたけ	21427g相当
まつたけ	22766g相当
エリンギ	23500g相当
ぶなしめじ	28020g相当
しいたけ	29140g相当
まいたけ	33114g相当
なめこ	34691g相当
マッシュルーム	48567g相当

藻類で7285キロカロリー

焼きのり	2453g相当
あおのり	2926g相当
いわのり	3196g相当
塩昆布	3775g相当
こんぶ	4286g相当
昆布の佃煮	4857g相当
くきわかめ	40473g相当
ひじき	56039g相当
わかめ	80945g相当
うみぶどう	121417g相当
もずく	182125g相当

魚介類で7285キロカロリー

かつお節	2195g相当
するめ（あたりめ）	2397g相当
さんま	2539g相当
うなぎのかば焼き	2557g相当
塩さば	2770g相当
イクラ	2891g相当
うなぎ	3196g相当
ぶり	3282g相当
はまち	3358g相当
ぎんざけ	3875g相当
魚肉ソーセージ	4611g相当
いわし	4670g相当
魚肉ハム	4700g相当
ししゃも	4793g相当
たい	5648g相当
べにざけ	5737g相当
辛子明太子	6021g相当
まぐろの赤身	6335g相当
あじ	6505g相当
ほっけ	7073g相当
かまぼこ	7834g相当
はんぺん	7834g相当
かにかま	8186g相当
あまえび	8571g相当
なると	9107g相当
ブラックタイガー	9462g相当
するめいか	9586g相当
かき	12561g相当
あさり	25121g相当

肉類で7285キロカロリー

牛バラ肉	1913g相当
豚バラ肉	1991g相当
牛サーロイン	2328g相当
牛肩ロース肉	2470g相当
牛ひき肉	2903g相当
生ハム	2998g相当
ソーセージ	3154g相当
鶏むね肉	3182g相当
牛フィレ肉	4116g相当
チャーシュー	4389g相当
豚フィレ肉	6174g相当
鶏ささみ	6809g相当	136本
砂肝	8471g相当

卵類で7285キロカロリー<

卵黄	2169g相当	108個
生たまご	5131g相当	85個
ゆでたまご	5437g相当	90個

乳製品で7285キロカロリー

プロセスチーズ	2328g相当
モッツァレラチーズ	2709g相当
牛乳	11943g相当	59杯
低脂肪牛乳	17346g相当	86杯

菓子類で7285キロカロリー

ポテトチップス	1347g相当
ドーナッツ（プレーン）	1923g相当
アップルパイ	2478g相当
ホットケーキ	2880g相当
カスタードプリン	6281g相当

一般的食品で7285キロカロリー

チャーハン	3537g相当
とりから揚げ	3572g相当
ハンバーグ	3698g相当
豆腐ハンバーグ	5131g相当
お好み焼き	5357g相当

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