1日8285キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8285キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8285kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8285キロカロリーの分量を見る

穀物類で8285キロカロリー

オートミール	2368g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
米	2423g相当	16合
中力粉	2459g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2459g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2867g相当
食パン	3341g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4874g相当	40個
ごはん	5311g相当	35膳
そば	6374g相当	31人前
うどん	8722g相当	43玉

いも・でんぷん類で8285キロカロリー

ふかしいも	6423g相当	32個
さつまいも（生）	6524g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11670g相当	77個
さといも（生）	15633g相当	312個
さといも（調理済）	15933g相当	318個
じゃがいも（生）	16246g相当	108個

砂糖・甘味料で8285キロカロリー

グラニュー糖	2103g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2119g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2125g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2519g相当	119杯（大さじ）

豆類で8285キロカロリー

きな粉	1838g相当	229杯（大さじ）
大豆	2228g相当
納豆	4503g相当	112パック
豆腐竹輪	6848g相当	76本
木綿豆腐	11350g相当	37丁
絹ごし豆腐	14795g相当	49丁

種実類で8285キロカロリー

マカダミアナッツ	1104g相当	552粒
ブラジルナッツ	1179g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1182g相当	591粒
ピスタチオ	1343g相当	1343粒
アーモンド	1361g相当	1361粒
らっかせい	1449g相当	1449粒
栗	5451g相当	545個

野菜類で8285キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2959g相当
にんにく	6423g相当	917片
えだまめ	6628g相当	2209さや
かぼちゃ	10622g相当	7個
れんこん	12554g相当
ごぼう	14285g相当	95本
ブロッコリー	22392g相当	89株
にんじん	23672g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23672g相当	118本
玉ねぎ	25107g相当	125個
しそ	25891g相当	25891枚
ミニトマト	27617g相当	1380個
オクラ	31866g相当	3186本
キャベツ	36022g相当	30玉
アスパラガス	39453g相当	1315本
トマト	41425g相当	207個
ピーマン	41425g相当	1380個
なす	46028g相当	460本
ほうれんそう	46028g相当	230束
パクチー	46028g相当
ズッキーニ	51782g相当	258本
大根	55234g相当	55本
きゅうり	63731g相当	637本
はくさい	63731g相当	42玉
セロリ	69042g相当	460本
もやし	75319g相当	376袋
レタス	75319g相当	150玉

果実類で8285キロカロリー

アボカド	4708g相当	47個
バナナ	8909g相当	74本
マンゴー	12184g相当	60個
ぶどう	14285g相当	28房
りんご	14795g相当	49個
パイナップル	15343g相当	10個
キウイ（緑）	16246g相当	162個
みかん	16909g相当	112個
グレープフルーツ	20713g相当	69個
メロン	20713g相当	13玉
梨	21803g相当	72個
もも	21803g相当	87個
いちご	26726g相当	890個

きのこ類で8285キロカロリー

えのきたけ	24368g相当
まつたけ	25891g相当
エリンギ	26726g相当
ぶなしめじ	31866g相当
しいたけ	33140g相当
まいたけ	37660g相当
なめこ	39453g相当
マッシュルーム	55234g相当

藻類で8285キロカロリー

焼きのり	2790g相当
あおのり	3328g相当
いわのり	3634g相当
塩昆布	4293g相当
こんぶ	4874g相当
昆布の佃煮	5524g相当
くきわかめ	46028g相当
ひじき	63731g相当
わかめ	92056g相当
うみぶどう	138084g相当
もずく	207125g相当

魚介類で8285キロカロリー

かつお節	2496g相当
するめ（あたりめ）	2726g相当
さんま	2887g相当
うなぎのかば焼き	2908g相当
塩さば	3151g相当
イクラ	3288g相当
うなぎ	3634g相当
ぶり	3732g相当
はまち	3818g相当
ぎんざけ	4407g相当
魚肉ソーセージ	5244g相当
いわし	5311g相当
魚肉ハム	5346g相当
ししゃも	5451g相当
たい	6423g相当
べにざけ	6524g相当
辛子明太子	6848g相当
まぐろの赤身	7205g相当
あじ	7398g相当
ほっけ	8044g相当
かまぼこ	8909g相当
はんぺん	8909g相当
かにかま	9309g相当
あまえび	9748g相当
なると	10357g相当
ブラックタイガー	10760g相当
するめいか	10902g相当
かき	14285g相当
あさり	28569g相当

肉類で8285キロカロリー

牛バラ肉	2175g相当
豚バラ肉	2264g相当
牛サーロイン	2647g相当
牛肩ロース肉	2809g相当
牛ひき肉	3301g相当
生ハム	3410g相当
ソーセージ	3587g相当
鶏むね肉	3618g相当
牛フィレ肉	4681g相当
チャーシュー	4991g相当
豚フィレ肉	7022g相当
鶏ささみ	7743g相当	154本
砂肝	9634g相当

卵類で8285キロカロリー<

卵黄	2466g相当	123個
生たまご	5835g相当	97個
ゆでたまご	6183g相当	103個

乳製品で8285キロカロリー

プロセスチーズ	2647g相当
モッツァレラチーズ	3080g相当
牛乳	13582g相当	67杯
低脂肪牛乳	19727g相当	98杯

菓子類で8285キロカロリー

ポテトチップス	1532g相当
ドーナッツ（プレーン）	2187g相当
アップルパイ	2819g相当
ホットケーキ	3275g相当
カスタードプリン	7143g相当

一般的食品で8285キロカロリー

チャーハン	4022g相当
とりから揚げ	4062g相当
ハンバーグ	4206g相当
豆腐ハンバーグ	5835g相当
お好み焼き	6092g相当

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