1日6285キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6285キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6285kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6285キロカロリーの分量を見る

穀物類で6285キロカロリー

オートミール	1796g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1801g相当	225杯（大さじ）
米	1838g相当	12合
中力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2175g相当
食パン	2535g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3698g相当	30個
ごはん	4029g相当	26膳
そば	4835g相当	24人前
うどん	6616g相当	33玉

いも・でんぷん類で6285キロカロリー

ふかしいも	4873g相当	24個
さつまいも（生）	4949g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8853g相当	59個
さといも（生）	11859g相当	237個
さといも（調理済）	12087g相当	241個
じゃがいも（生）	12324g相当	82個

砂糖・甘味料で6285キロカロリー

グラニュー糖	1596g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1608g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1612g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1911g相当	91杯（大さじ）

豆類で6285キロカロリー

きな粉	1394g相当	174杯（大さじ）
大豆	1690g相当
納豆	3416g相当	85パック
豆腐竹輪	5195g相当	57本
木綿豆腐	8610g相当	28丁
絹ごし豆腐	11224g相当	37丁

種実類で6285キロカロリー

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	895g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	897g相当	448粒
ピスタチオ	1019g相当	1019粒
アーモンド	1033g相当	1033粒
らっかせい	1099g相当	1099粒
栗	4135g相当	413個

野菜類で6285キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2245g相当
にんにく	4873g相当	696片
えだまめ	5028g相当	1676さや
かぼちゃ	8058g相当	5.3個
れんこん	9523g相当
ごぼう	10837g相当	72本
ブロッコリー	16987g相当	67株
にんじん	17958g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17958g相当	89本
玉ねぎ	19046g相当	95個
しそ	19641g相当	19641枚
ミニトマト	20950g相当	1047個
オクラ	24174g相当	2417本
キャベツ	27327g相当	22玉
アスパラガス	29929g相当	997本
トマト	31425g相当	157個
ピーマン	31425g相当	1047個
なす	34917g相当	349本
ほうれんそう	34917g相当	174束
パクチー	34917g相当
ズッキーニ	39282g相当	196本
大根	41900g相当	41本
きゅうり	48347g相当	483本
はくさい	48347g相当	32玉
セロリ	52375g相当	349本
もやし	57137g相当	285袋
レタス	57137g相当	114玉

果実類で6285キロカロリー

アボカド	3572g相当	35個
バナナ	6759g相当	56本
マンゴー	9243g相当	46個
ぶどう	10837g相当	21房
りんご	11224g相当	37個
パイナップル	11639g相当	7.7個
キウイ（緑）	12324g相当	123個
みかん	12827g相当	85個
グレープフルーツ	15713g相当	52個
メロン	15713g相当	10玉
梨	16540g相当	55個
もも	16540g相当	66個
いちご	20275g相当	675個

きのこ類で6285キロカロリー

えのきたけ	18486g相当
まつたけ	19641g相当
エリンギ	20275g相当
ぶなしめじ	24174g相当
しいたけ	25140g相当
まいたけ	28569g相当
なめこ	29929g相当
マッシュルーム	41900g相当

藻類で6285キロカロリー

焼きのり	2117g相当
あおのり	2525g相当
いわのり	2757g相当
塩昆布	3257g相当
こんぶ	3698g相当
昆布の佃煮	4190g相当
くきわかめ	34917g相当
ひじき	48347g相当
わかめ	69834g相当
うみぶどう	104750g相当
もずく	157125g相当

魚介類で6285キロカロリー

かつお節	1894g相当
するめ（あたりめ）	2068g相当
さんま	2190g相当
うなぎのかば焼き	2206g相当
塩さば	2390g相当
イクラ	2495g相当
うなぎ	2757g相当
ぶり	2832g相当
はまち	2897g相当
ぎんざけ	3344g相当
魚肉ソーセージ	3978g相当
いわし	4029g相当
魚肉ハム	4055g相当
ししゃも	4135g相当
たい	4873g相当
べにざけ	4949g相当
辛子明太子	5195g相当
まぐろの赤身	5466g相当
あじ	5612g相当
ほっけ	6102g相当
かまぼこ	6759g相当
はんぺん	6759g相当
かにかま	7062g相当
あまえび	7395g相当
なると	7857g相当
ブラックタイガー	8163g相当
するめいか	8270g相当
かき	10837g相当
あさり	21673g相当

肉類で6285キロカロリー

牛バラ肉	1650g相当
豚バラ肉	1718g相当
牛サーロイン	2008g相当
牛肩ロース肉	2131g相当
牛ひき肉	2504g相当
生ハム	2587g相当
ソーセージ	2721g相当
鶏むね肉	2745g相当
牛フィレ肉	3551g相当
チャーシュー	3787g相当
豚フィレ肉	5327g相当
鶏ささみ	5874g相当	117本
砂肝	7309g相当

卵類で6285キロカロリー<

卵黄	1871g相当	93個
生たまご	4427g相当	73個
ゆでたまご	4691g相当	78個

乳製品で6285キロカロリー

プロセスチーズ	2008g相当
モッツァレラチーズ	2337g相当
牛乳	10304g相当	51杯
低脂肪牛乳	14965g相当	74杯

菓子類で6285キロカロリー

ポテトチップス	1162g相当
ドーナッツ（プレーン）	1659g相当
アップルパイ	2138g相当
ホットケーキ	2485g相当
カスタードプリン	5419g相当

一般的食品で6285キロカロリー

チャーハン	3051g相当
とりから揚げ	3081g相当
ハンバーグ	3191g相当
豆腐ハンバーグ	4427g相当
お好み焼き	4622g相当

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