1日6385キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6385キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6385kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6385キロカロリーの分量を見る

穀物類で6385キロカロリー

オートミール	1825g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
米	1867g相当	12合
中力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2210g相当
食パン	2575g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3756g相当	31個
ごはん	4093g相当	27膳
そば	4912g相当	24人前
うどん	6722g相当	33玉

いも・でんぷん類で6385キロカロリー

ふかしいも	4950g相当	24個
さつまいも（生）	5028g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8993g相当	59個
さといも（生）	12048g相当	240個
さといも（調理済）	12279g相当	245個
じゃがいも（生）	12520g相当	83個

砂糖・甘味料で6385キロカロリー

グラニュー糖	1621g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1633g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1638g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1941g相当	92杯（大さじ）

豆類で6385キロカロリー

きな粉	1416g相当	177杯（大さじ）
大豆	1717g相当
納豆	3471g相当	86パック
豆腐竹輪	5277g相当	58本
木綿豆腐	8747g相当	29丁
絹ごし豆腐	11402g相当	38丁

種実類で6385キロカロリー

マカダミアナッツ	851g相当	425粒
ブラジルナッツ	909g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	911g相当	455粒
ピスタチオ	1035g相当	1035粒
アーモンド	1049g相当	1049粒
らっかせい	1117g相当	1117粒
栗	4201g相当	420個

野菜類で6385キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2281g相当
にんにく	4950g相当	707片
えだまめ	5108g相当	1702さや
かぼちゃ	8186g相当	5.4個
れんこん	9675g相当
ごぼう	11009g相当	73本
ブロッコリー	17257g相当	69株
にんじん	18243g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18243g相当	91本
玉ねぎ	19349g相当	96個
しそ	19954g相当	19954枚
ミニトマト	21284g相当	1064個
オクラ	24558g相当	2455本
キャベツ	27761g相当	23玉
アスパラガス	30405g相当	1013本
トマト	31925g相当	159個
ピーマン	31925g相当	1064個
なす	35473g相当	354本
ほうれんそう	35473g相当	177束
パクチー	35473g相当
ズッキーニ	39907g相当	199本
大根	42567g相当	42本
きゅうり	49116g相当	491本
はくさい	49116g相当	32玉
セロリ	53209g相当	354本
もやし	58046g相当	290袋
レタス	58046g相当	116玉

果実類で6385キロカロリー

アボカド	3628g相当	36個
バナナ	6866g相当	57本
マンゴー	9390g相当	46個
ぶどう	11009g相当	22房
りんご	11402g相当	38個
パイナップル	11825g相当	7.8個
キウイ（緑）	12520g相当	125個
みかん	13031g相当	86個
グレープフルーツ	15963g相当	53個
メロン	15963g相当	10玉
梨	16803g相当	56個
もも	16803g相当	67個
いちご	20597g相当	686個

きのこ類で6385キロカロリー

えのきたけ	18780g相当
まつたけ	19954g相当
エリンギ	20597g相当
ぶなしめじ	24558g相当
しいたけ	25540g相当
まいたけ	29023g相当
なめこ	30405g相当
マッシュルーム	42567g相当

藻類で6385キロカロリー

焼きのり	2150g相当
あおのり	2565g相当
いわのり	2801g相当
塩昆布	3309g相当
こんぶ	3756g相当
昆布の佃煮	4257g相当
くきわかめ	35473g相当
ひじき	49116g相当
わかめ	70945g相当
うみぶどう	106417g相当
もずく	159625g相当

魚介類で6385キロカロリー

かつお節	1924g相当
するめ（あたりめ）	2101g相当
さんま	2225g相当
うなぎのかば焼き	2241g相当
塩さば	2428g相当
イクラ	2534g相当
うなぎ	2801g相当
ぶり	2877g相当
はまち	2943g相当
ぎんざけ	3397g相当
魚肉ソーセージ	4042g相当
いわし	4093g相当
魚肉ハム	4120g相当
ししゃも	4201g相当
たい	4950g相当
べにざけ	5028g相当
辛子明太子	5277g相当
まぐろの赤身	5553g相当
あじ	5701g相当
ほっけ	6200g相当
かまぼこ	6866g相当
はんぺん	6866g相当
かにかま	7175g相当
あまえび	7512g相当
なると	7982g相当
ブラックタイガー	8293g相当
するめいか	8402g相当
かき	11009g相当
あさり	22018g相当

肉類で6385キロカロリー

牛バラ肉	1676g相当
豚バラ肉	1745g相当
牛サーロイン	2040g相当
牛肩ロース肉	2165g相当
牛ひき肉	2544g相当
生ハム	2628g相当
ソーセージ	2765g相当
鶏むね肉	2789g相当
牛フィレ肉	3608g相当
チャーシュー	3847g相当
豚フィレ肉	5412g相当
鶏ささみ	5968g相当	119本
砂肝	7425g相当

卵類で6385キロカロリー<

卵黄	1901g相当	95個
生たまご	4497g相当	74個
ゆでたまご	4765g相当	79個

乳製品で6385キロカロリー

プロセスチーズ	2040g相当
モッツァレラチーズ	2374g相当
牛乳	10468g相当	52杯
低脂肪牛乳	15203g相当	76杯

菓子類で6385キロカロリー

ポテトチップス	1181g相当
ドーナッツ（プレーン）	1685g相当
アップルパイ	2172g相当
ホットケーキ	2524g相当
カスタードプリン	5505g相当

一般的食品で6385キロカロリー

チャーハン	3100g相当
とりから揚げ	3130g相当
ハンバーグ	3242g相当
豆腐ハンバーグ	4497g相当
お好み焼き	4695g相当

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