1日6384キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6384キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6384kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6384キロカロリーの分量を見る

穀物類で6384キロカロリー

オートミール	1824g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
米	1867g相当	12合
中力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2209g相当
食パン	2575g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3756g相当	31個
ごはん	4093g相当	27膳
そば	4911g相当	24人前
うどん	6720g相当	33玉

いも・でんぷん類で6384キロカロリー

ふかしいも	4949g相当	24個
さつまいも（生）	5027g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8992g相当	59個
さといも（生）	12046g相当	240個
さといも（調理済）	12277g相当	245個
じゃがいも（生）	12518g相当	83個

砂糖・甘味料で6384キロカロリー

グラニュー糖	1621g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1633g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1637g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1941g相当	92杯（大さじ）

豆類で6384キロカロリー

きな粉	1416g相当	177杯（大さじ）
大豆	1717g相当
納豆	3470g相当	86パック
豆腐竹輪	5277g相当	58本
木綿豆腐	8746g相当	29丁
絹ごし豆腐	11400g相当	38丁

種実類で6384キロカロリー

マカダミアナッツ	851g相当	425粒
ブラジルナッツ	909g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	911g相当	455粒
ピスタチオ	1035g相当	1035粒
アーモンド	1049g相当	1049粒
らっかせい	1117g相当	1117粒
栗	4200g相当	420個

野菜類で6384キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2280g相当
にんにく	4949g相当	707片
えだまめ	5108g相当	1702さや
かぼちゃ	8185g相当	5.4個
れんこん	9673g相当
ごぼう	11007g相当	73本
ブロッコリー	17255g相当	69株
にんじん	18240g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18240g相当	91本
玉ねぎ	19346g相当	96個
しそ	19950g相当	19950枚
ミニトマト	21280g相当	1064個
オクラ	24554g相当	2455本
キャベツ	27757g相当	23玉
アスパラガス	30400g相当	1013本
トマト	31920g相当	159個
ピーマン	31920g相当	1064個
なす	35467g相当	354本
ほうれんそう	35467g相当	177束
パクチー	35467g相当
ズッキーニ	39900g相当	199本
大根	42560g相当	42本
きゅうり	49108g相当	491本
はくさい	49108g相当	32玉
セロリ	53200g相当	354本
もやし	58037g相当	290袋
レタス	58037g相当	116玉

果実類で6384キロカロリー

アボカド	3628g相当	36個
バナナ	6865g相当	57本
マンゴー	9389g相当	46個
ぶどう	11007g相当	22房
りんご	11400g相当	38個
パイナップル	11823g相当	7.8個
キウイ（緑）	12518g相当	125個
みかん	13029g相当	86個
グレープフルーツ	15960g相当	53個
メロン	15960g相当	10玉
梨	16800g相当	56個
もも	16800g相当	67個
いちご	20594g相当	686個

きのこ類で6384キロカロリー

えのきたけ	18777g相当
まつたけ	19950g相当
エリンギ	20594g相当
ぶなしめじ	24554g相当
しいたけ	25536g相当
まいたけ	29019g相当
なめこ	30400g相当
マッシュルーム	42560g相当

藻類で6384キロカロリー

焼きのり	2150g相当
あおのり	2564g相当
いわのり	2800g相当
塩昆布	3308g相当
こんぶ	3756g相当
昆布の佃煮	4256g相当
くきわかめ	35467g相当
ひじき	49108g相当
わかめ	70934g相当
うみぶどう	106400g相当
もずく	159600g相当

魚介類で6384キロカロリー

かつお節	1923g相当
するめ（あたりめ）	2100g相当
さんま	2225g相当
うなぎのかば焼き	2240g相当
塩さば	2428g相当
イクラ	2534g相当
うなぎ	2800g相当
ぶり	2876g相当
はまち	2942g相当
ぎんざけ	3396g相当
魚肉ソーセージ	4041g相当
いわし	4093g相当
魚肉ハム	4119g相当
ししゃも	4200g相当
たい	4949g相当
べにざけ	5027g相当
辛子明太子	5277g相当
まぐろの赤身	5552g相当
あじ	5700g相当
ほっけ	6199g相当
かまぼこ	6865g相当
はんぺん	6865g相当
かにかま	7174g相当
あまえび	7511g相当
なると	7980g相当
ブラックタイガー	8291g相当
するめいか	8400g相当
かき	11007g相当
あさり	22014g相当

肉類で6384キロカロリー

牛バラ肉	1676g相当
豚バラ肉	1745g相当
牛サーロイン	2040g相当
牛肩ロース肉	2165g相当
牛ひき肉	2544g相当
生ハム	2628g相当
ソーセージ	2764g相当
鶏むね肉	2788g相当
牛フィレ肉	3607g相当
チャーシュー	3846g相当
豚フィレ肉	5411g相当
鶏ささみ	5967g相当	119本
砂肝	7424g相当

卵類で6384キロカロリー<

卵黄	1900g相当	95個
生たまご	4496g相当	74個
ゆでたまご	4765g相当	79個

乳製品で6384キロカロリー

プロセスチーズ	2040g相当
モッツァレラチーズ	2374g相当
牛乳	10466g相当	52杯
低脂肪牛乳	15200g相当	76杯

菓子類で6384キロカロリー

ポテトチップス	1181g相当
ドーナッツ（プレーン）	1685g相当
アップルパイ	2172g相当
ホットケーキ	2524g相当
カスタードプリン	5504g相当

一般的食品で6384キロカロリー

チャーハン	3100g相当
とりから揚げ	3130g相当
ハンバーグ	3241g相当
豆腐ハンバーグ	4496g相当
お好み焼き	4695g相当

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