1日6375キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6375キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6375kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6375キロカロリーの分量を見る

穀物類で6375キロカロリー

オートミール	1822g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
米	1865g相当	12合
中力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2206g相当
食パン	2571g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3750g相当	31個
ごはん	4087g相当	27膳
そば	4904g相当	24人前
うどん	6711g相当	33玉

いも・でんぷん類で6375キロカロリー

ふかしいも	4942g相当	24個
さつまいも（生）	5020g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8979g相当	59個
さといも（生）	12029g相当	240個
さといも（調理済）	12260g相当	245個
じゃがいも（生）	12500g相当	83個

砂糖・甘味料で6375キロカロリー

グラニュー糖	1619g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1631g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1635g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1938g相当	92杯（大さじ）

豆類で6375キロカロリー

きな粉	1414g相当	176杯（大さじ）
大豆	1714g相当
納豆	3465g相当	86パック
豆腐竹輪	5269g相当	58本
木綿豆腐	8733g相当	29丁
絹ごし豆腐	11384g相当	37丁

種実類で6375キロカロリー

マカダミアナッツ	849g相当	424粒
ブラジルナッツ	907g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	910g相当	455粒
ピスタチオ	1034g相当	1034粒
アーモンド	1047g相当	1047粒
らっかせい	1115g相当	1115粒
栗	4195g相当	419個

野菜類で6375キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2277g相当
にんにく	4942g相当	706片
えだまめ	5100g相当	1700さや
かぼちゃ	8174g相当	5.4個
れんこん	9660g相当
ごぼう	10992g相当	73本
ブロッコリー	17230g相当	68株
にんじん	18215g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18215g相当	91本
玉ねぎ	19319g相当	96個
しそ	19922g相当	19922枚
ミニトマト	21250g相当	1062個
オクラ	24520g相当	2452本
キャベツ	27718g相当	23玉
アスパラガス	30358g相当	1011本
トマト	31875g相当	159個
ピーマン	31875g相当	1062個
なす	35417g相当	354本
ほうれんそう	35417g相当	177束
パクチー	35417g相当
ズッキーニ	39844g相当	199本
大根	42500g相当	42本
きゅうり	49039g相当	490本
はくさい	49039g相当	32玉
セロリ	53125g相当	354本
もやし	57955g相当	289袋
レタス	57955g相当	115玉

果実類で6375キロカロリー

アボカド	3623g相当	36個
バナナ	6855g相当	57本
マンゴー	9375g相当	46個
ぶどう	10992g相当	21房
りんご	11384g相当	37個
パイナップル	11806g相当	7.8個
キウイ（緑）	12500g相当	125個
みかん	13011g相当	86個
グレープフルーツ	15938g相当	53個
メロン	15938g相当	10玉
梨	16777g相当	55個
もも	16777g相当	67個
いちご	20565g相当	685個

きのこ類で6375キロカロリー

えのきたけ	18750g相当
まつたけ	19922g相当
エリンギ	20565g相当
ぶなしめじ	24520g相当
しいたけ	25500g相当
まいたけ	28978g相当
なめこ	30358g相当
マッシュルーム	42500g相当

藻類で6375キロカロリー

焼きのり	2147g相当
あおのり	2561g相当
いわのり	2797g相当
塩昆布	3304g相当
こんぶ	3750g相当
昆布の佃煮	4250g相当
くきわかめ	35417g相当
ひじき	49039g相当
わかめ	70834g相当
うみぶどう	106250g相当
もずく	159375g相当

魚介類で6375キロカロリー

かつお節	1921g相当
するめ（あたりめ）	2098g相当
さんま	2222g相当
うなぎのかば焼き	2237g相当
塩さば	2424g相当
イクラ	2530g相当
うなぎ	2797g相当
ぶり	2872g相当
はまち	2938g相当
ぎんざけ	3391g相当
魚肉ソーセージ	4035g相当
いわし	4087g相当
魚肉ハム	4113g相当
ししゃも	4195g相当
たい	4942g相当
べにざけ	5020g相当
辛子明太子	5269g相当
まぐろの赤身	5544g相当
あじ	5692g相当
ほっけ	6190g相当
かまぼこ	6855g相当
はんぺん	6855g相当
かにかま	7163g相当
あまえび	7500g相当
なると	7969g相当
ブラックタイガー	8280g相当
するめいか	8389g相当
かき	10992g相当
あさり	21983g相当

肉類で6375キロカロリー

牛バラ肉	1674g相当
豚バラ肉	1742g相当
牛サーロイン	2037g相当
牛肩ロース肉	2162g相当
牛ひき肉	2540g相当
生ハム	2624g相当
ソーセージ	2760g相当
鶏むね肉	2784g相当
牛フィレ肉	3602g相当
チャーシュー	3841g相当
豚フィレ肉	5403g相当
鶏ささみ	5958g相当	119本
砂肝	7413g相当

卵類で6375キロカロリー<

卵黄	1898g相当	94個
生たまご	4490g相当	74個
ゆでたまご	4758g相当	79個

乳製品で6375キロカロリー

プロセスチーズ	2037g相当
モッツァレラチーズ	2370g相当
牛乳	10451g相当	52杯
低脂肪牛乳	15179g相当	75杯

菓子類で6375キロカロリー

ポテトチップス	1179g相当
ドーナッツ（プレーン）	1683g相当
アップルパイ	2169g相当
ホットケーキ	2520g相当
カスタードプリン	5496g相当

一般的食品で6375キロカロリー

チャーハン	3095g相当
とりから揚げ	3125g相当
ハンバーグ	3237g相当
豆腐ハンバーグ	4490g相当
お好み焼き	4688g相当

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