1日6395キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6395キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6395kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6395キロカロリーの分量を見る

穀物類で6395キロカロリー

オートミール	1828g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
米	1870g相当	12合
中力粉	1898g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1898g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2213g相当
食パン	2579g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3762g相当	31個
ごはん	4100g相当	27膳
そば	4920g相当	24人前
うどん	6732g相当	33玉

いも・でんぷん類で6395キロカロリー

ふかしいも	4958g相当	24個
さつまいも（生）	5036g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9008g相当	60個
さといも（生）	12067g相当	241個
さといも（調理済）	12299g相当	245個
じゃがいも（生）	12540g相当	83個

砂糖・甘味料で6395キロカロリー

グラニュー糖	1624g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1636g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1640g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1944g相当	92杯（大さじ）

豆類で6395キロカロリー

きな粉	1418g相当	177杯（大さじ）
大豆	1720g相当
納豆	3476g相当	86パック
豆腐竹輪	5286g相当	58本
木綿豆腐	8761g相当	29丁
絹ごし豆腐	11420g相当	38丁

種実類で6395キロカロリー

マカダミアナッツ	852g相当	426粒
ブラジルナッツ	910g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	913g相当	456粒
ピスタチオ	1037g相当	1037粒
アーモンド	1051g相当	1051粒
らっかせい	1119g相当	1119粒
栗	4208g相当	420個

野菜類で6395キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2284g相当
にんにく	4958g相当	708片
えだまめ	5116g相当	1705さや
かぼちゃ	8199g相当	5.4個
れんこん	9690g相当
ごぼう	11026g相当	73本
ブロッコリー	17284g相当	69株
にんじん	18272g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18272g相当	91本
玉ねぎ	19379g相当	96個
しそ	19985g相当	19985枚
ミニトマト	21317g相当	1065個
オクラ	24597g相当	2459本
キャベツ	27805g相当	23玉
アスパラガス	30453g相当	1015本
トマト	31975g相当	159個
ピーマン	31975g相当	1065個
なす	35528g相当	355本
ほうれんそう	35528g相当	177束
パクチー	35528g相当
ズッキーニ	39969g相当	199本
大根	42634g相当	42本
きゅうり	49193g相当	491本
はくさい	49193g相当	32玉
セロリ	53292g相当	355本
もやし	58137g相当	290袋
レタス	58137g相当	116玉

果実類で6395キロカロリー

アボカド	3634g相当	36個
バナナ	6877g相当	57本
マンゴー	9405g相当	47個
ぶどう	11026g相当	22房
りんご	11420g相当	38個
パイナップル	11843g相当	7.8個
キウイ（緑）	12540g相当	125個
みかん	13052g相当	87個
グレープフルーツ	15988g相当	53個
メロン	15988g相当	10玉
梨	16829g相当	56個
もも	16829g相当	67個
いちご	20630g相当	687個

きのこ類で6395キロカロリー

えのきたけ	18809g相当
まつたけ	19985g相当
エリンギ	20630g相当
ぶなしめじ	24597g相当
しいたけ	25580g相当
まいたけ	29069g相当
なめこ	30453g相当
マッシュルーム	42634g相当

藻類で6395キロカロリー

焼きのり	2154g相当
あおのり	2569g相当
いわのり	2805g相当
塩昆布	3314g相当
こんぶ	3762g相当
昆布の佃煮	4264g相当
くきわかめ	35528g相当
ひじき	49193g相当
わかめ	71056g相当
うみぶどう	106584g相当
もずく	159875g相当

魚介類で6395キロカロリー

かつお節	1927g相当
するめ（あたりめ）	2104g相当
さんま	2229g相当
うなぎのかば焼き	2244g相当
塩さば	2432g相当
イクラ	2538g相当
うなぎ	2805g相当
ぶり	2881g相当
はまち	2948g相当
ぎんざけ	3402g相当
魚肉ソーセージ	4048g相当
いわし	4100g相当
魚肉ハム	4126g相当
ししゃも	4208g相当
たい	4958g相当
べにざけ	5036g相当
辛子明太子	5286g相当
まぐろの赤身	5561g相当
あじ	5710g相当
ほっけ	6209g相当
かまぼこ	6877g相当
はんぺん	6877g相当
かにかま	7186g相当
あまえび	7524g相当
なると	7994g相当
ブラックタイガー	8306g相当
するめいか	8415g相当
かき	11026g相当
あさり	22052g相当

肉類で6395キロカロリー

牛バラ肉	1679g相当
豚バラ肉	1748g相当
牛サーロイン	2044g相当
牛肩ロース肉	2168g相当
牛ひき肉	2548g相当
生ハム	2632g相当
ソーセージ	2769g相当
鶏むね肉	2793g相当
牛フィレ肉	3613g相当
チャーシュー	3853g相当
豚フィレ肉	5420g相当
鶏ささみ	5977g相当	119本
砂肝	7437g相当

卵類で6395キロカロリー<

卵黄	1904g相当	95個
生たまご	4504g相当	75個
ゆでたまご	4773g相当	79個

乳製品で6395キロカロリー

プロセスチーズ	2044g相当
モッツァレラチーズ	2378g相当
牛乳	10484g相当	52杯
低脂肪牛乳	15227g相当	76杯

菓子類で6395キロカロリー

ポテトチップス	1183g相当
ドーナッツ（プレーン）	1688g相当
アップルパイ	2176g相当
ホットケーキ	2528g相当
カスタードプリン	5513g相当

一般的食品で6395キロカロリー

チャーハン	3105g相当
とりから揚げ	3135g相当
ハンバーグ	3247g相当
豆腐ハンバーグ	4504g相当
お好み焼き	4703g相当

ほかのカロリーについて調べる