1日6394キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6394キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6394kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6394キロカロリーの分量を見る

穀物類で6394キロカロリー

オートミール	1827g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
米	1870g相当	12合
中力粉	1898g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1898g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2213g相当
食パン	2579g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3762g相当	31個
ごはん	4099g相当	27膳
そば	4919g相当	24人前
うどん	6731g相当	33玉

いも・でんぷん類で6394キロカロリー

ふかしいも	4957g相当	24個
さつまいも（生）	5035g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9006g相当	60個
さといも（生）	12065g相当	241個
さといも（調理済）	12297g相当	245個
じゃがいも（生）	12538g相当	83個

砂糖・甘味料で6394キロカロリー

グラニュー糖	1623g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1636g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1640g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1944g相当	92杯（大さじ）

豆類で6394キロカロリー

きな粉	1418g相当	177杯（大さじ）
大豆	1719g相当
納豆	3475g相当	86パック
豆腐竹輪	5285g相当	58本
木綿豆腐	8759g相当	29丁
絹ごし豆腐	11418g相当	38丁

種実類で6394キロカロリー

マカダミアナッツ	852g相当	426粒
ブラジルナッツ	910g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	913g相当	456粒
ピスタチオ	1037g相当	1037粒
アーモンド	1050g相当	1050粒
らっかせい	1118g相当	1118粒
栗	4207g相当	420個

野菜類で6394キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2284g相当
にんにく	4957g相当	708片
えだまめ	5116g相当	1705さや
かぼちゃ	8198g相当	5.4個
れんこん	9688g相当
ごぼう	11025g相当	73本
ブロッコリー	17282g相当	69株
にんじん	18269g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18269g相当	91本
玉ねぎ	19376g相当	96個
しそ	19982g相当	19982枚
ミニトマト	21314g相当	1065個
オクラ	24593g相当	2459本
キャベツ	27800g相当	23玉
アスパラガス	30448g相当	1014本
トマト	31970g相当	159個
ピーマン	31970g相当	1065個
なす	35523g相当	355本
ほうれんそう	35523g相当	177束
パクチー	35523g相当
ズッキーニ	39963g相当	199本
大根	42627g相当	42本
きゅうり	49185g相当	491本
はくさい	49185g相当	32玉
セロリ	53284g相当	355本
もやし	58128g相当	290袋
レタス	58128g相当	116玉

果実類で6394キロカロリー

アボカド	3633g相当	36個
バナナ	6876g相当	57本
マンゴー	9403g相当	47個
ぶどう	11025g相当	22房
りんご	11418g相当	38個
パイナップル	11841g相当	7.8個
キウイ（緑）	12538g相当	125個
みかん	13049g相当	86個
グレープフルーツ	15985g相当	53個
メロン	15985g相当	10玉
梨	16827g相当	56個
もも	16827g相当	67個
いちご	20626g相当	687個

きのこ類で6394キロカロリー

えのきたけ	18806g相当
まつたけ	19982g相当
エリンギ	20626g相当
ぶなしめじ	24593g相当
しいたけ	25576g相当
まいたけ	29064g相当
なめこ	30448g相当
マッシュルーム	42627g相当

藻類で6394キロカロリー

焼きのり	2153g相当
あおのり	2568g相当
いわのり	2805g相当
塩昆布	3313g相当
こんぶ	3762g相当
昆布の佃煮	4263g相当
くきわかめ	35523g相当
ひじき	49185g相当
わかめ	71045g相当
うみぶどう	106567g相当
もずく	159850g相当

魚介類で6394キロカロリー

かつお節	1926g相当
するめ（あたりめ）	2104g相当
さんま	2228g相当
うなぎのかば焼き	2244g相当
塩さば	2432g相当
イクラ	2538g相当
うなぎ	2805g相当
ぶり	2881g相当
はまち	2947g相当
ぎんざけ	3402g相当
魚肉ソーセージ	4047g相当
いわし	4099g相当
魚肉ハム	4126g相当
ししゃも	4207g相当
たい	4957g相当
べにざけ	5035g相当
辛子明太子	5285g相当
まぐろの赤身	5560g相当
あじ	5709g相当
ほっけ	6208g相当
かまぼこ	6876g相当
はんぺん	6876g相当
かにかま	7185g相当
あまえび	7523g相当
なると	7993g相当
ブラックタイガー	8304g相当
するめいか	8414g相当
かき	11025g相当
あさり	22049g相当

肉類で6394キロカロリー

牛バラ肉	1679g相当
豚バラ肉	1747g相当
牛サーロイン	2043g相当
牛肩ロース肉	2168g相当
牛ひき肉	2548g相当
生ハム	2632g相当
ソーセージ	2768g相当
鶏むね肉	2793g相当
牛フィレ肉	3613g相当
チャーシュー	3852g相当
豚フィレ肉	5419g相当
鶏ささみ	5976g相当	119本
砂肝	7435g相当

卵類で6394キロカロリー<

卵黄	1903g相当	95個
生たまご	4503g相当	75個
ゆでたまご	4772g相当	79個

乳製品で6394キロカロリー

プロセスチーズ	2043g相当
モッツァレラチーズ	2377g相当
牛乳	10482g相当	52杯
低脂肪牛乳	15224g相当	76杯

菓子類で6394キロカロリー

ポテトチップス	1182g相当
ドーナッツ（プレーン）	1688g相当
アップルパイ	2175g相当
ホットケーキ	2528g相当
カスタードプリン	5513g相当

一般的食品で6394キロカロリー

チャーハン	3104g相当
とりから揚げ	3135g相当
ハンバーグ	3246g相当
豆腐ハンバーグ	4503g相当
お好み焼き	4702g相当

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