1日6294キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6294キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6294kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6294キロカロリーの分量を見る

穀物類で6294キロカロリー

オートミール	1799g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1804g相当	225杯（大さじ）
米	1841g相当	12合
中力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2178g相当
食パン	2538g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3703g相当	30個
ごはん	4035g相当	26膳
そば	4842g相当	24人前
うどん	6626g相当	33玉

いも・でんぷん類で6294キロカロリー

ふかしいも	4880g相当	24個
さつまいも（生）	4956g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8865g相当	59個
さといも（生）	11876g相当	237個
さといも（調理済）	12104g相当	242個
じゃがいも（生）	12342g相当	82個

砂糖・甘味料で6294キロカロリー

グラニュー糖	1598g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1610g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1614g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1914g相当	91杯（大さじ）

豆類で6294キロカロリー

きな粉	1396g相当	174杯（大さじ）
大豆	1692g相当
納豆	3421g相当	85パック
豆腐竹輪	5202g相当	57本
木綿豆腐	8622g相当	28丁
絹ごし豆腐	11240g相当	37丁

種実類で6294キロカロリー

マカダミアナッツ	839g相当	419粒
ブラジルナッツ	896g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	898g相当	449粒
ピスタチオ	1021g相当	1021粒
アーモンド	1034g相当	1034粒
らっかせい	1101g相当	1101粒
栗	4141g相当	414個

野菜類で6294キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2248g相当
にんにく	4880g相当	697片
えだまめ	5036g相当	1678さや
かぼちゃ	8070g相当	5.3個
れんこん	9537g相当
ごぼう	10852g相当	72本
ブロッコリー	17011g相当	68株
にんじん	17983g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17983g相当	89本
玉ねぎ	19073g相当	95個
しそ	19669g相当	19669枚
ミニトマト	20980g相当	1049個
オクラ	24208g相当	2420本
キャベツ	27366g相当	22玉
アスパラガス	29972g相当	999本
トマト	31470g相当	157個
ピーマン	31470g相当	1049個
なす	34967g相当	349本
ほうれんそう	34967g相当	174束
パクチー	34967g相当
ズッキーニ	39338g相当	196本
大根	41960g相当	41本
きゅうり	48416g相当	484本
はくさい	48416g相当	32玉
セロリ	52450g相当	349本
もやし	57219g相当	286袋
レタス	57219g相当	114玉

果実類で6294キロカロリー

アボカド	3577g相当	35個
バナナ	6768g相当	56本
マンゴー	9256g相当	46個
ぶどう	10852g相当	21房
りんご	11240g相当	37個
パイナップル	11656g相当	7.7個
キウイ（緑）	12342g相当	123個
みかん	12845g相当	85個
グレープフルーツ	15735g相当	52個
メロン	15735g相当	10玉
梨	16564g相当	55個
もも	16564g相当	66個
いちご	20304g相当	676個

きのこ類で6294キロカロリー

えのきたけ	18512g相当
まつたけ	19669g相当
エリンギ	20304g相当
ぶなしめじ	24208g相当
しいたけ	25176g相当
まいたけ	28610g相当
なめこ	29972g相当
マッシュルーム	41960g相当

藻類で6294キロカロリー

焼きのり	2120g相当
あおのり	2528g相当
いわのり	2761g相当
塩昆布	3262g相当
こんぶ	3703g相当
昆布の佃煮	4196g相当
くきわかめ	34967g相当
ひじき	48416g相当
わかめ	69934g相当
うみぶどう	104900g相当
もずく	157350g相当

魚介類で6294キロカロリー

かつお節	1896g相当
するめ（あたりめ）	2071g相当
さんま	2194g相当
うなぎのかば焼き	2209g相当
塩さば	2394g相当
イクラ	2498g相当
うなぎ	2761g相当
ぶり	2836g相当
はまち	2901g相当
ぎんざけ	3348g相当
魚肉ソーセージ	3984g相当
いわし	4035g相当
魚肉ハム	4061g相当
ししゃも	4141g相当
たい	4880g相当
べにざけ	4956g相当
辛子明太子	5202g相当
まぐろの赤身	5474g相当
あじ	5620g相当
ほっけ	6111g相当
かまぼこ	6768g相当
はんぺん	6768g相当
かにかま	7072g相当
あまえび	7405g相当
なると	7868g相当
ブラックタイガー	8175g相当
するめいか	8282g相当
かき	10852g相当
あさり	21704g相当

肉類で6294キロカロリー

牛バラ肉	1652g相当
豚バラ肉	1720g相当
牛サーロイン	2011g相当
牛肩ロース肉	2134g相当
牛ひき肉	2508g相当
生ハム	2591g相当
ソーセージ	2725g相当
鶏むね肉	2749g相当
牛フィレ肉	3556g相当
チャーシュー	3792g相当
豚フィレ肉	5334g相当
鶏ささみ	5883g相当	117本
砂肝	7319g相当

卵類で6294キロカロリー<

卵黄	1874g相当	93個
生たまご	4433g相当	73個
ゆでたまご	4698g相当	78個

乳製品で6294キロカロリー

プロセスチーズ	2011g相当
モッツァレラチーズ	2340g相当
牛乳	10319g相当	51杯
低脂肪牛乳	14986g相当	74杯

菓子類で6294キロカロリー

ポテトチップス	1164g相当
ドーナッツ（プレーン）	1661g相当
アップルパイ	2141g相当
ホットケーキ	2488g相当
カスタードプリン	5426g相当

一般的食品で6294キロカロリー

チャーハン	3056g相当
とりから揚げ	3086g相当
ハンバーグ	3195g相当
豆腐ハンバーグ	4433g相当
お好み焼き	4628g相当

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